Personal Outdoor Training. Alleen, in duo of in een kleine groep!

Wat?

Bij No Time Fit bieden we onze Personal Outdoor Training in de volgende vormen aan: Outdoor Personal (Duo) Training en Outdoor Personal Group Training (maximaal 6 personen) aan. Door gebruikt te maken van dit aanbod ga je straks

• Weer fit, sterk en gezond de zomer in
• Je coronakilo’s er in no time af krijgen
• Je immuunsysteem flink boosten

Wie?

Wij van No Time Fit zijn een Personal Training Studio in Breskens, Terneuzen en Sluis. Onze coaches zijn:

• Giovannie de Bruijne
• Christian de Pelsmaeker
• Linda van den Berghe
• Ruben Haverbeke

We worden op ondersteund door Cassie Bril die voor het grootste gedeelte verantwoordelijk is voor administratie, planning en social media.

Waar?

De trainingen vinden plaats vlak naast onze studio’s. Bij slecht weer hebben we uitwijkmogelijkheden geregeld naar overdekte plekken (wel buiten) in de buurt.

Waarom?

Doordat we momenteel niet binnen mochten trainen tijdens corona hebben we toen alle trainingen naar buiten (of online ) verplaatst. Nu we weer wel binnen mogen trainen mogen de mensen zelf kiezen wat ze prettig vinden.

Wanneer?

Wij werken ook bij de Personal Outdoor Training uitsluitend op afspraak. Doordat we dagdelen in de ochtend, in de middag én in de avonden hebben is het vrijwel altijd mogelijk om een afspraak met ons te maken.

Hoe?

Omdat bij ons de kwaliteit van de coaches voorop staat zijn juist wij heel goed in staat om buiten leuke, creatieve en effectieve workouts aan te bieden. Dit alles uitsluitend onder begeleiding. Ook kunnen we nog steeds heel goed rekening houden met klachten of beperkingen.

Nieuwsgierig naar ons Outdoor aanbod? Doe dan onze LIDMAATSCHAPSTEST of klik HIER voor meer informatie over onze Outdoor programma’s.

 

 

No Time Fit Online Personal Training 

Voor wie is  No Time Fit online personal training geschikt? 

No Time Fit bied een mooie uitkomst en geeft je goede begeleiding en coaching om vanuit huis te werken aan je nieuwe gezonde levensstijl. beweging blijven is belangrijk, ook wanneer je weinig tijd hebt en geen zin hebt om naar een locatie wilt rijden.  Wij helpen je om in beweging te blijven en zijn je stok achter de deur. Met een online thuisprogramma wordt het voor jou makkelijk om in beweging te blijven en kun je bewegen op jouw eigen niveau. Met online personal training wordt aan de hand van jouw doelstelling een trainingsschema op maat gemaakt voor jou.

Wat houdt online personal training in? 

Er wordt op een online wijze (via Facebook videobellen of Zoom) een begeleiding gestart en gaan aan aan de slag met het behalen van je doel. Je krijgt vervolgens een eigen toegewezen Personal Trainer die je op een online wijze je zal begeleiden in een bepaald traject. Deze begeleiding bestaat uit zowel trainingen maar ook gebieden als coaching en voeding komen aan bod. Op afstand krijgt u begeleiding. U hoeft niet per se materialen aan te schaffen. Bij No Time Fit maakt u gebruik van de bewegings- en voedingsapp.  Train je normaal bij ons op locatie? Dan kun je op vakantie online trainen!

Waar is No Time Fit Online Personal Training mogelijk? 

Wanneer u deze vorm van coaching kiest hoeft u zich niet te verplaatsen, dit kan overal. Bijvoorbeeld bij u in de woonkamer, studeerkamer of buiten. 

Wanneer is No Time Fit Online Personal Training mogelijk? 

Bij No Time Fit werkt enkel op afspraak. We zorgen voor een stok achter de deur, door een wekelijkse afspraak van een half uur met een personal coach.

Waarom zou u kiezen voor No Time Fit Online Personal Training? 

No Time Fit gaat op een professionele manier te werk om jouw doelstelling te realiseren. No Time Fit werkt enkel met gecertificeerde trainers. Met een wekelijkse afspraak met een coach streven wij jouw doel na op een veilige en verantwoordelijke wijze. 

Hoe? 

Het concept werkt op afspraak zodat er consequent getraind kan worden. De wekelijkse afspraak wordt gemaakt en men gaat aan de slag via skype of zoom om vervolgens vanuit jouw thuis te trainen. Niet enkel het trainen komt aanbod ook de coaching op de veranderingen in jouw levensstijl en voeding komen aan bod. We helpen uw bijvoorbeeld bij het stoppen van roken, stress vermindering of een betere nachtrust. Ook voeding is een belangrijk onderdeel om je een gezonde levenswijze te creëren. Met de voedingsapp wordt de voeding opgevolgd en streven wij naar het maken van verantwoorde en gezonde keuzes.

[cta]

 

 Personal Coaching Terneuzen 

Wat? 

• No Time Fit Personal Coaching Terneuzen biedt een prachtige ruimte om je op de juiste manier te laten begeleiden en opgericht in 2016 door Ruben Haverbeke, met als doel iedereen fitter en gezonder te maken. In minimale tijd het maximale resultaat behalen. Wilt u een gezonde en fitte levensstijl creëren, dan is No Time Fit de juiste keuze. Er zijn verschillende diensten die mogelijk zijn als Personal Training, Personal Duo Training en Personal Group Training (4-6 personen). 

Wie? 

• Een stok achter de deur nodig om jouw doelstellingen te behalen en/of weinig tijd? No Time Fit Terneuzen biedt dan de juiste oplossing. De personal coaching helpt je structureel te bewegen, je voeding aan te passen en met als doel een fittere en gezondere levensstijl. Wanneer je opzoek bent naar een persoonlijke aanpak is No Time Fit de juiste keuze die je helpt om jouw doelstelling te realiseren. 

 Waar? 

• Leeuwenlaan 3, 4532AC Terneuzen

Waarom? 

• Waarom No Time Fit een goede keuze is? No Time Fit werkt enkel met professionals die de aanpak individualiseren en weten welke veranderingen er nodig zijn voor jou nieuwe gezonde levensstijl. Het bied ook een stok achter de deur en in minimale tijd is het streven naar het maximale resultaat.  

Wanneer? 

• Bij No Time Fit Terneuzen kunt u terecht op Maandag t/m donderdag van 08u00 – 22.00u en op vrijdag van 08.00u – 18.00u

Hoe?

• No Time Fit gaat op een professionele manier te werk met gecertificeerde trainers die weten wat er nodig is voor ieder individu. Met een geïndividualiseerde aanpak wordt er gestreefd naar jouw persoonlijk doel. Ook mag men gebruik maken van de apps van No Time Fit. Hierin worden de resultaten weergegeven, verschillende trainingen en de voeding. Met 1x een half uurtje training/coaching helpt No Time Fit u in minimale tijd het beste resultaat te behalen. Dit half uurtje bestaat niet enkel uit sporten en bewegen maar ook coaching. Wat ging er goed? Wat ging er minder? Slaap? Stress? Deze elementen worden allemaal meegenomen in de training en coaching om uw resultaat te behalen. 

[cta]

 

No Time Fit Online Personal Coaching. 

Wie? 

• Weinig tijd en geen zin? Dan is No Time Fit Online Personal Coaching voor jou. Bewegen en een gezond leven is belangrijk, ook wanneer je weinig tijd en geen zin hebt. No Time Fit biedt met haar Online Personal Coaching aanbod een goede oplossing. Vanuit thuis werken aan een nieuwe levensstijl met de juiste begeleiding. De begeleiding is een extra motivator en een biedt voor u een stok achter de deur om te blijven werken aan de betere versie van jezelf, doelen stellen en realiseren. 

Wat? 

• Online Personal Coaching bij No Time Fit houd in dat je altijd een stok achter de deur hebt om te blijven bewegen. Met een online begeleiding van een personal coach ga je samen aan de slag om je doel na te streven. Tijdens het coachingstraject komen naast fysiek trainen ook coaching op leefstijl en voedingsbegeleiding aan bod. De No Time Fit app en voeding app volgen alles op en krijgt u de juiste begeleiding om de juiste keuzes te maken en een goede structuur te krijgen in je nieuwe gezonde leven. 

Waar? 

• Een groot voordeel van online personal coaching is dat het overal kan. Vanuit jouw thuissituatie kun je aan de slag met een klein beetje ruimte in bijvoorbeeld de huiskamer, kantoor of zelfs buiten. 

Wanneer? 

• Om u een stok achter de deur te bieden en de motivatie hoog te houden om uw doel na te streven wordt er enkel op afspraak gewerkt bij No Time Fit en het online personal coaching programma. Wekelijkse afspraken dienen te worden nageleefd om consequent te trainen en het aanpassen van uw levensstijl te veranderen en de voeding op te volgen. 

Waarom? 

• No Time Fit biedt op maat hulp aan om uw doelstelling te kunnen realiseren. De gecertificeerde trainers begeleiden uw op de manier die het best past bij uw en gaan professioneel te werk. Het samen streven naar een realistische doelstelling voor uw nieuwe gezonde levensstijl.

Hoe? 

• Met een wekelijkse afspraak gaat u samen met de coach aan de slag om uw doelstelling te behalen. De Personal Coach maakt een voor uw om maat gemaakt trainings- en voedingsschema. Tijdens de training wordt u gecoacht op houding en het uitvoeren van de beweging en gemotiveerd. Ook naast het trainen wordt u begeleid in uw levensstijl op verschillende gebieden als slaap, hoe verbeter ik die? Stress, hoe ga ik hier mee om? En hoe pas ik mijn voedingspatroon aan?  Wat zijn mijn valkuilen etc. De Personal Coach gaat hier mee aan de slag en kiest voor een aanpak die het beste aansluit om uw doelstelling na te streven. 

 

[cta]

 

Thuis Fitness. 

Voor wie is Thuis fitnessen geschikt? 

• Geen zin om naar de sportschool te gaan, maar wel gezond en fit worden of blijven? Thuis fitness, thuis trainen behoort tot de mogelijkheden, ook bij No Time Fit. Thuis trainen kan voor zowel beginners als gevorderden. Voor beginners is het een laagdrempelige manier om te beginnen. Je kunt eenvoudig thuis een workout doen zonder allerlei apparaten. No Time Fit helpt je hier graag bij. 

Wat houd thuis fitness in? 

• High Intensity Interval Trainingen oftewel HIIT is een van de meest effectieve trainingen voor thuis. Dit houd in dat je gaat trainen met korte intensieve periodes en met korte rust periodes tussendoor. Bij No Time Fit gaan de coaches aan de slag met u om uw doelstelling te realiseren. Oefeningen zijn voor zowel beginners als gevorderden en zo kan iedereen deelnemen op zijn/haar tempo en niveau. Aan de hand van HIIT wordt er gewerkt aan opbouw van spierkracht en conditie en is een goede manier van trainen om af te vallen. Ook om de motivatie en het pleziergehalte hoog te houden zijn er andere trainingen die gegeven worden als bijvoorbeeld een corestability workout, cardio boxen en nog vele andere mogelijkheden om uw te blijven motiveren en te werken aan uw doelstelling. 

Waarom kiezen voor thuis fitnessen? 

• Thuis trainen wordt steeds populairder en je hebt geen materialen nodig. Thuis fitness bij No Time Fit maakt men gebruik  van je eigen lichaamsgewicht om te trainen en soms kleine attributen. Ook een reden om voor No Time Fit te kiezen is de begeleiding die zeer professioneel is met een eigen toegewezen personal coach die je een stok achter de deur bied en aan de slag met je gaat om op een verantwoorde en professionele manier te begeleiden. 

Wanneer?

• Kies je voor thuisfitness kun je zelf bepalen wanneer je dat wilt doen. Een grote valkuil is  wel uitstel gedrag. Het beste is om een vast tijdstip in te plannen van bijvoorbeeld 2 of 3 keer per week, zodat je hier rekening mee kunt gaan houden. 

Waar? 

• Thuis fitness kun je overal doen in de woonkamer, op kantoor of buiten als het zonnetje schijnt. Dit wordt gezien als een enorm voordeel van thuis fitnessen. 

Hoe? 

• Vanuit thuis uit kunt u trainen en je staat in online verbinding met de personal coach. De begeleiding gaat om een totaalpakket van training, voeding en coaching. In dit traject werkt u vanuit thuis aan uw nieuwe gezonde levensstijl onder begeleiding van een personal coach die verantwoord te werkt gaat op uw niveau en tempo.

[cta]

 

Circuit training 

Voor wie is circuit training? 

• Een leuke gezellige workout met vrienden, familie of collega’s is circuit training bij No Time Fit een mooie uitkomst. Het hele lichaam wordt getraind. Het is een intensieve methode met begeleiding van een personal coach. Op eigen tempo werken aan je conditie en gezondheid. Ook is circuit training een goede trainingsmethode om je uithoudingsvermogen te vergroten en om af te vallen. En het is bovendien geschikt voor ieder niveau. 

Wat is circuit training? 

• Circuit training bij No Time fit biedt een fullbody workout met verschillende oefeningen die na elkaar worden uitgevoerd.  Hierbij wordt gewerkt aan de conditie door de korte rustpauzes. Na het stoppen van de volgende oefening wordt er doorgedraaid naar de volgende oefening. Zo blijft het tempo van de training hoog. Circuittraining biedt dus een goede mogelijkheid om je gezonde levensstijl een nieuwe boost te geven. Dit biedt een mooie uitkomst aan mensen die willen afvallen, maar ook voor diegene die zich fitter willen voelen. 

Waarom circuit training? 

• Tijdens de circuittraining traint men het hele lichaam. Het is dus een goede methode wanneer je niet vaak kunt trainen, maar toch het hele lichaam wilt trainen. Ook is het bij No Time Fit een zeer toegankelijke manier van trainen, ieder op zijn eigen niveau en er wordt rekening gehouden met lichamelijke beperkingen. Verder is het een goede methode om het uithoudingsvermogen te trainen. En het is leuk om in groepsverband met vrienden/collega’s of familie te trainen. Trainen met anderen stimuleert elkaar en is gezellig. 

Waar? 

• De mogelijkheden om circuittraining te volgen bij No Time Fit zijn in Breskens, Terneuzen en Sluis. 

Wanneer? 

• Er zijn vaste tijdstippen wanneer u kunt kiezen. Zelf met minimaal 4 personen een groep vormen? Dit is ook mogelijk. In overleg kan men een tijdstip kiezen.

Hoe? 

• Circuittraining bij No Time Fit zorgt voor een training voor het hele lichaam. De personal coach zet een circuit uit aan oefeningen en is er vervolgens om te begeleiden, corrigeren en motiveren..  Zijn er lichamelijke klachten of beperkingen houden we hier rekening en worden er alternatieve oefeningen klaargezet. 

 

[cta]

 

No Time Fit Small Group Training 

Voor wie is Small Group Training geschikt? 

• Small Group training bij No Time Fit biedt ook een programma aan voor de mensen die wekelijks intensief willen trainen onder begeleiding. Wanneer je opzoek bent naar iets minder coaching in voeding of het aanpassen van je levensstijl, maar toch wilt bewegen op een goede verantwoorde manier is dit een uitstekend programma bij No Time Fit. Hier kun je op eigen tempo werken aan je conditie en gezondheid. Ook voor wie kosten van 1 op 1 begeleiding of 1 op 2 begeleiding te hoog vind is small Group training bij No Time Fit een voordeel. Wanneer je houdt om in groepsverband te trainen biedt dit een mooie uitkomst. Ook zorgt dit voor extra uitdagingen. 

Wat houd Small Group Training in? 

• No Time Fit groepstrainingen zijn altijd in een groep van 4 tot 6 personen. Het is een populaire vorm om samen met vrienden/familie/collega’s te sporten onder begeleiding. Samen sporten is immers een leuke manier om te trainen. Ook kan men aansluiten bij een van de bestaande groepen. Tijdens de training train jij op eigen tempo, jouw niveau en wordt er rekening gehouden met bepaalde blessures en/of beperkingen van de klant. Het is dus voor iedereen geschikt. Je gaat met de groep intensief werken met een personal coach tegen een lager tarief en samen met vrienden, familie of collega’s. De trainingen bestaan vooral conditie en functioneel trainen. 

Waar? 

• No Time fit heeft een locatie in Breskens, Terneuzen en Sluis. 

Wanneer? 

• Wanneer u kiest voor small grouptraining kunt u zelf kiezen wanneer het u het beste uitkomt. U kunt in het trainingsrooster zelf u les inboeken. 

Waarom kiezen voor Small Group Training? 

• Bij No Time Fit werkt enkel met professionals die de trainingen afwisselend en uitdagend maken voor iedereen. Ook wordt er nauwlettend aandacht geschonken aan lichaamshouding en de techniek van de uitvoering van oefeningen. Voor eventuele lichamelijke klachten of blessures worden alternatieven voorzien of de klachten te laten verminderen of weg te laten gaan. Het is een persoonlijke, afwisselende en motiveerde trainingswijze. 

Hoe? 

• De training is in een circuitvorm met een roulatiesysteem. Tijdens de training komt in het circuit alles aan bod van arm-, been-, borst- en rugspieren. Ook worden er uitdagende challenges gedaan.

[cta]

1RM test tabel – Meten hoe sterk je bent

De 1RM test wordt vaak ingezet om maximale kracht te meten

Hoe sterk ben je? De 1RM test.

De 1RM test wordt veel gebruikt om maximale kracht te meten. Omdat veel mensen niet goed in staat zijn om één herhaling op maximale kracht met een goede techniek uit te voeren kan het waardevol zijn om een submaximale kracht test te doen. Aan de hand van deze tabel kun je vervolgens iemands 1RM uitrekenen.

Fit.nl heeft hier zelfs een handige calculator voor: https://www.fit.nl/begrippen/1rm

 

Bij welke oefeningen doe je deze test?

Dit ligt aan je doel. Bij de meeste van onze klanten is dit algemene fitheid. Dan kun je ervoor kiezen om voor elke van de volgende bewegingen een 1RM test te doen:

• Kniebuigen (Squat, step up varianten)
• Heupbuigen (Deadlift, hip bridge varianten)
• Duwen (Bench press, push up varianten)
• Trekken (Row, lat pull down varianten)
• Lopen (Sled varianten)

Ben je een powerlifter?

Dan gaat het om 3 specifieke oefeningen

• Squat
• Deadlift
• Bench press

Train je sportspecifiek? Dan dien je eerst een analyse te maken welke oefeningen belangrijk zijn voor die sport.

Wil je weten hoe we dit toepassen bij No Time Fit? Vraag dan vrijblijvend een gratis kennismakingssessie aan!

[cta]