Posted on

Hoe blijf ik gemotiveerd om je doelen te bereiken?

motivatie

Motivatie speelt een cruciale rol bij het bereiken van uw doelen, of het nu gaat om persoonlijke groei, carrière-ontwikkeling, fitnessprestaties of andere aspecten van het leven. Het is echter niet altijd gemakkelijk om gemotiveerd te blijven, vooral wanneer we te maken hebben met uitdagingen en tegenslagen. Wat kan je doen om gemotiveerd te blijven en je doelen te bereiken?

  1. Stel duidelijke doelen

Het stellen van duidelijke, specifieke doelen is een belangrijke eerste stap naar motivatie. Zorg ervoor dat uw doelen meetbaar en haalbaar zijn, en stel een tijdsbestek vast waarin u ze wilt bereiken. Door uw doelen concreet te maken, kunt u uw voortgang bijhouden en gemotiveerd blijven terwijl u ze één voor één bereikt.

  1. Visualiseer uw succes

Neem de tijd om uw succes voor te stellen en visualiseren. Zie uzelf al uw doelen bereiken en de resultaten behalen die u wilt. Door een levendig beeld van uw succes in uw geest te creëren, kunt u uw motivatie versterken en uw vastberadenheid vergroten om actie te ondernemen en uw doelen te bereiken.

  1. Breek uw doelen op in kleinere taken

Grote doelen kunnen overweldigend lijken, waardoor uw motivatie kan afnemen. Een effectieve strategie is om uw doelen op te breken in kleinere, behapbare taken. Hierdoor kunt u stap voor stap vooruitgang boeken en regelmatig succes ervaren, wat uw motivatie op peil houdt. Beloon uzelf ook voor het voltooien van elke taak, hoe klein deze ook mag lijken.

  1. Omring uzelf met positiviteit

Positiviteit en optimisme kunnen uw motivatie stimuleren. Omring uzelf met positieve mensen, lees inspirerende boeken of luister naar motiverende podcasts. Vermijd negatieve invloeden en richt uw aandacht op wat u kunt bereiken. Het creëren van een positieve omgeving kan u helpen om positieve energie en motivatie te behouden.

  1. Leer van tegenslagen

Tegenslagen en obstakels zijn onvermijdelijk op weg naar succes. In plaats van ontmoedigd te raken, gebruik ze als leermomenten. Analyseer wat er is misgegaan, identificeer de lessen die u kunt leren en pas uw aanpak aan. Door tegenslagen te zien als kansen voor groei en verbetering, kunt u uw motivatie behouden en sterker terugkomen.

  1. Vind uw “waarom”

Het begrijpen van uw diepere motivatie, uw “waarom”, kan een krachtig hulpmiddel zijn om gemotiveerd te blijven. Stel uzelf de vraag waarom uw doelen belangrijk voor u zijn en wat ze voor u betekenen. Identificeer uw persoonlijke drijfveren en gebruik ze als brandstof om door te gaan, zelfs wanneer de motivatie wankelt.

Conclusie

Motivatie is de sleutel tot het bereiken van uw doelen en het vervullen van uw potentieel. Door duidelijke doelen te stellen, positieve gedachten te cultiveren, tegenslagen te zien als leermomenten en uw persoonlijke drijfveren te identificeren, kunt u uw motivatie hoog houden. Laat u niet ontmoedigen door uitdagingen, maar gebruik ze als kansen om te groeien. Blijf gefocust, neem consistente actie en vier uw successen onderweg. U kunt uw doelen bereiken met een sterk gevoel van motivatie en vastberadenheid.

Posted on

De sporter in jou!

de sporter in jou

De een is van jongs af aan al actief aan het sporten en de ander heeft er in zijn of haar jeugd misschien nooit kennis meegemaakt en is niet gewend om regelmatig aan sport te doen. In deze laatste groep zitten veel mensen die niet enthousiast zijn over sporten, zij zien het als een noodzakelijk kwaad en beleven er niet veel plezier aan. Voor sporten geldt dat je het moet leren. Als je voor het eerst gaat hardlopen zal je ervaren dat je buiten adem raakt, moe wordt en pijnlijke spieren krijgt. Met wat geluk word je de volgende dag ook nog getrakteerd op een flinke spierpijn.

Alle begin is moeilijk
Het is goed te begrijpen dat je over het sporten niet direct enthousiast bent, je ervaart in het begin bijna alleen maar nadelen. Het is vergelijkbaar met andere dingen die je leert, als fietsen, autorijden, schaatsen, pianospelen… In het begin is het nog niet leuk, heb je misschien angst om van je fiets te vallen, of klinkt de muziek die je maakt nergens naar. Het vraagt altijd om doorzetten en zo is het met sporten ook. Een beginnend sporter zal moeten ervaren dat het OK is om iets van je lichaam te vragen, dat alleen door de inspanning de kracht in je lichaam gaat groeien. Sporten kost moeite, het is niet anders en tevens doet het vaak ook een beetje pijn. Mensen die niet gewend zijn om te sporten zijn vaak helemaal niet gewend om met hun lichaam iets te doen waar ze zich in eerste instantie niet prettig bij voelen. Dat is logisch, want we hebben allemaal geleerd dat je naar de signalen van je lichaam moet luisteren. Als je honger hebt neem je een boterham en als je van het sporten moe wordt ga je ergens zitten om uit te rusten. Maar juist door je grenzen te verleggen en door te gaan ook al word je moe, groeit je uithoudingsvermogen. En pas wanneer je dát gaat merken begint het ook iets op te leveren.

Noteren!
Wanneer je uithoudingsvermogen groeit dan zie je al snel de voordelen. Het kost niet meer zoveel moeite om de trap te nemen. Je kunt het beter volhouden om met je (klein)kinderen te spelen. Je gaat plezier beleven aan een wandeling of fietstocht omdat je meer kunt genieten van de natuur nu je niet meer zo hard hoeft te zwoegen. Je beweegt makkelijker en daardoor meer, dus je verbrandt ook meer calorieën. Dus, beginnende sporters onder ons: “Houd moed en zet door!” Je beloning komt geheid.

Veel sportplezier!

Posted on

Bewust eten

Bewust eten wil zeggen: eten met aandacht. Dat begint al bij het doen van de boodschappen. Welke producten koop je en waarom? Als je je niet bewust bent van de voordelen van bijvoorbeeld verse en biologische producten, of de nadelen van een zak chips, dan kun je geen bewuste keuze maken. In dat opzicht is een basiskennis van voeding nodig om een écht bewuste keuze te kunnen maken.

Bewust kopen

Het kopen van producten met keurmerk dat het een ‘gezonde’ keuze is, is in dat opzicht geen bewuste keuze. Je koopt dan zonder zelf na te denken een product, waarvan men zegt dat het gezond is. Je bent je dan nog niet bewust van de voor- en nadelen van de voeding die je koopt. Voordelen van voeding hoeven niet altijd alleen betrekking te hebben op gezondheid. Voordelen kunnen zijn: gezond, regionaal (dus weinig milieubelasting), biologisch (dus zonder dierenleed en in geval van groenten en fruit, zonder chemische bestrijdingsmiddelen), vers (voordeel voor smaak en gezondheid), weinig calorieën, snel te bereiden/kant- en klaar, lange houdbaarheid, genot of prijs. Deze voordelen gaan soms samen (bv goedkope, verse seizoensproducten) en staan elkaar soms in de weg (bv minder gezonde producten met weinig calorieën (light)). Een bewuste keuze in de winkel, houdt in dat de voor- en nadelen tegen elkaar zijn afgewogen, en op basis daarvan een beslissing is gemaakt, eventueel rekening gehouden met een doelstelling (bijvoorbeeld afslanken).

Bewust eten

Wanneer de boodschappen zijn gekocht, begint het verwerken van de producten tot een maaltijd. Ook dit dient met aandacht en geduld te worden gedaan. Het eten zelf vraagt om een rustige sfeer. Praten kan wel, maar bewaar verhitte discussies of gesprekken voor een ander moment. Wen jezelf aan om tijdens het eten altijd aan tafel te gaan zitten, de televisie uit te zetten en boeken, tijdschriften en kranten van tafel weg te halen. Kijk naar het voedsel, ruik eraan, en proef welke smaken erin verwerkt zijn. Vanzelfsprekend is goed kauwen ook belangrijk. Kauw het voedsel tot het vrijwel helemaal vloeibaar is. Wanneer het voedsel weinig kauwbeweging nodig heeft (soep, saus, puree, etc.) zorg dan dat de hap op lichaamstemperatuur is voordat deze wordt doorgeslikt.
Een goede truc om deze handelingen te combineren, is om regelmatig te eten alsof je in een héél duur restaurant bent: goed kijken, ruiken, kleine hapjes nemen.

Voordelen van deze manier van eten zijn:
– Je kunt de voeding beter verteren, waardoor diverse verteringsklachten kunnen verdwijnen.
– Je leert beter proeven.
– Je kunt beter voelen wanneer je genoeg hebt gegeten.
– Je bent sneller verzadigd.

Hulp bij bewust eten

Wij realiseren ons ook dat er een verschil zit tussen theorie en de praktische toepassing van voedingsadvies.
Daarom biedt No Time Fit ook voedingsadvies aan in de vorm van persoonlijke begeleiding en op verschillende niveaus. Worstel je met je gewicht, of heb je vragen over de samenstelling van een gezond voedingspatroon? Onze erkende BGN Gewichtsconsulent helpt je graag verder. Kom eens praten, de kennismaking is gratis.

Ja! Stuur mij informatie over voedingsbegeleiding


  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Posted on

Een duurzame leefstijlverandering mogelijk voor inwoners van Clinge

clinge

Speciaal voor mensen uit Clinge en omgeving kunnen we u sinds kort Coachen op uw leefstijl in Hulst! Dat betekent dat we je gaan helpen om je leefstijl op een duurzame manier te veranderen. Heb jij moeite om gezonder te eten of meer te bewegen? Slaap je slecht, of heb je veel last van stress? Dan is Coaching op Leefstijl een interessante keuze!

Tijdens jouw Coaching op Leefstijl traject ga je tijdens individuele gesprekken met Leefstijlcoach Ruben aan de slag. Je bepaalt samen je eigen doelen die voor jou belangrijk zijn. Voeding en bewegen zijn belangrijke onderwerpen, maar je kunt ook juist aan andere dingen werken. Bijvoorbeeld slaap, mindset en stress. Samen kijken jullie naar het maken van kleine stappen naar je duurzame leefstijlverandering!

Leefstijlcoaching wordt vergoed door je zorgverzekering als:

  • Je BMI hoger is dan 30.
  • Je BMI tussen de 25 en de 30 zit en je een chronische aandoening hebt, zoals bijvoorbeeld hart- en vaatziekten of diabetes.

Vanaf nu is Leefstijlcoach Ruben Haverbeke ook in Hulst om u aan een betere leefstijl te helpen! Naast in Hulst, blijft het mogelijk om het Coaching op Leefstijl programma te volgen in Breskens, Sluis en Oostburg.

Meer informatie over GLI oftewel Coaching op Leefstijl kunt u vinden via de volgende link: Gecombineerde Leefstijl Interventie of u kunt mailen naar info@notimefit.nl.

Posted on

Leefstijlcoaching voor inwoners van Kloosterzande

Speciaal voor mensen uit Kloosterzande en omgeving bieden we nu ook GLI aan in Hulst! GLI staat Gecombineerde Leefstijl Interventie. Dat betekent dat we je gaan helpen om je leefstijl op een duurzame manier te veranderen. Heb jij moeite met het veranderen van je slechte beweeg- en voedingsgewoontes? Dan is de Gecombineerde Leefstijl Interventie een interessante keuze!

GLI wordt vergoed door je zorgverzekering als:

  • Je BMI hoger is dan 30.
  • Je BMI tussen de 25 en de 30 zit en je een chronische aandoening hebt, zoals bijvoorbeeld hart- en vaatziekten of diabetes.

Het Coaching op Leefstijl programma bestaat uit individuele gesprekken met Leefstijlcoach Ruben en groepsbijeenkomsten met anderen die ook werken aan hun leefstijl. Je werkt aan het geleidelijk aan, en stapje voor stapje verbeteren van je leefstijl. Denk hierbij aan onderwerpen als: voeding, slaap, beweging en stressmanagement. Het mooie aan dit programma is dat je geen rigoureuze veranderingen aanbrengt, maar samen zoekt naar behapbare stapjes om progressie te boeken. Volhouden staat centraal!

Vanaf nu is Leefstijlcoach Ruben Haverbeke ook in Hulst om u aan een betere leefstijl te helpen! Naast Hulst, blijft het mogelijk om te worden gecoacht op leefstijl in Breskens, Sluis en Oostburg.

Meer informatie over GLI kunt u vinden via de volgende link: Gecombineerde Leefstijl Interventie of u kunt mailen naar info@notimefit.nl.

Posted on

Coaching op jouw leefstijl in Oostburg

Wil je graag afvallen en je leefstijl verbeteren? Maar weet je niet waar je moet beginnen? Leefstijlcoach Ruben Haverbeke en Maud Brakman helpen je hier graag mee verder! Als leefstijlcoach geven Ruben en Maud je handvatten om je leefstijl stapje voor stapje en blijvend te verbeteren. Samen ga je op zoek naar jouw haalbare veranderingen in je leefstijl. Door steeds kleine veranderingen aan te brengen blijft alles behapbaar en realistisch. Zo heb je op de lange termijn opeens een gezonde leefstijl!

Samen kijk je naar jouw doelen en aandachtspunten. Je stelt doelen vast op het gebied van beweging en voeding, maar ook slaap, stress en mindset. De focus ligt op blijvende veranderingen aanbrengen.

Leefstijlcoaching bestaat uit individuele gesprekken met jouw coach en groepsbijeenkomsten. Je zorgverzekering vergoed Leefstijlcoaching als:

  • Je BMI hoger dan 30 is.
  • Je BMI tussen de 25 en de 30 zit en je daarnaast een chronische aandoening hebt, zoals bijvoorbeeld diabetes of hart- en vaatziekten.

Naast de Leefstijlcoaching kunt u ook bij ons sporten. Dit kan een half uur per week in een groep van maximaal zes personen. Dit kost slechts 20 euro per maand. De trainingen worden verzorgd door ons enthousiaste team van personal trainers in Breskens of Sluis.

Meer informatie over GLI oftewel Coaching op Leefstijl kunt u vinden via de volgende link: Personal Training / Coaching (notimefit.nl) of u kunt mailen naar info@notimefit.nl.

Posted on

Werken aan je leefstijl in Breskens

Duurzaam je leefstijl veranderen in Breskens

Heb je moeite met duurzame verandering van je leefstijl? Wil je afvallen maar lukt het niet om structureel af te vallen? Speciaal voor mensen uit Breskens bieden we een traject aan voor Gerichte Leefstijlinterventie (GLI). In dit traject coachen we je op jouw leefstijl en passen we deze aan naar een duurzamere en gezondere leefstijl. Dit gaat van coaching op beweging en voeding, maar ook op slaap, stress en mindset. De focus van het traject ligt op blijvend veranderen. Daarom zoeken we samen met jou naar haalbare doelen die jij kan volhouden. Het traject bestaat uit individuele gesprekken met jouw coach en groepsbijeenkomsten met andere mensen die een GLI traject volgen.

Je zorgverzekering vergoedt alle individuele en groepsgesprekken als:

  • Je BMI hoger dan 30 is.
  • Je BMI tussen de 25 en de 30 zit en je daarnaast een chronische aandoening hebt, zoals bijvoorbeeld diabetes of hart- en vaatziekten.

Naast de Leefstijlcoaching is het ook mogelijk om direct bij ons te komen sporten. Dit kan een half uur per week in een groep van maximaal zes personen. Dit aanvullende sporten kost slechts 20 euro per maand.

Leefstijlcoach Maud Brakman staat voor u klaar om samen met u uw leefstijl duurzaam te verbeteren. De trainingen worden verzorgd ons enthousiaste team van personal trainers in Breskens.

Meer informatie over GLI oftewel Coaching op Leefstijl kunt u vinden via de volgende link: Personal Training / Coaching (notimefit.nl) of u kunt mailen naar info@notimefit.nl.

Posted on

Coaching op Leefstijl (GLI) in Hulst

In de gemeente Hulst bieden we GLI aan. GLI staat voor Gecombineerde Leefstijl Interventie, oftewel Coaching op Leefstijl. In dit programma ga je met een Leefstijlcoach aan de slag om je leefstijl op een gezonde en geleidelijke manier te verbeteren. Het belangrijkste onderdeel van het programma is om je ongezonde gewoonten te veranderen in gezonde gewoonten. Dat blijkt vaak ook het moeilijkste. Daarom kan een Leefstijlcoach je hierbij helpen. Een Leefstijlcoach helpt je stap voor stap om je gewoonten geleidelijk te veranderen waardoor je uiteindelijk je leefstijl verandert. Volhouden is het kernwoord bij Leefstijlcoaching.

Waarmee kunnen we helpen?
Op de volgende onderwerpen kan een Leefstijlcoach je helpen: beweging, voeding, slaap, stress, ademhaling, doelen stellen en mindset. Er zal samen met jouw bepaald worden welke onderwerpen voor jou het belangrijkste zijn. De coaching gebeurt door middel van individuele gesprekken met jouw coach en door middel van groepsbijeenkomsten. Alle individuele en groepsgesprekken worden vergoed door je zorgverzekering indien:

  • Je BMI hoger dan 30 is.
  • Je BMI tussen de 25 en de 30 zit en je daarnaast een chronische aandoening hebt, zoals bijvoorbeeld diabetes of hart- en vaatziekten.

En tegelijk sporten!
Naast de individuele en groepsgesprekken kan je ook één keer per week een half uur sporten in een groep van maximaal zes personen. Dit kost slechts 20 euro per maand. Samen in een groep en onder begeleiding is het makkelijker om het sporten vol te houden en het is ook nog gezelliger!

Vanaf nu is Leefstijlcoach Ruben Haverbeke ook in Hulst beschikbaar om u te helpen met uw leefstijlverandering. De trainingen worden verzorgd door het team van Bodyline. Naast Hulst, blijft leefstijlcoaching mogelijk in Breskens, Sluis en Oostburg.

Meer informatie over GLI oftewel Coaching op Leefstijl kunt u vinden via de volgende link: Gecombineerde Leefstijl Interventie.  U kunt ook mailen naar info@notimefit.nl.

Posted on

Personal trainer in Knokke

Personal Trainer Knokke, Persoonlijke begeleiding, Personal Training, Personal Coaching, Personal Group Training. Personal Trainer, Coaching, Voeding, Breskens, Terneuzen, Sluis. Fitness, voedingsadvies, Coach, trainer, begeleiding

Op zoek naar een personal trainer in Knokke?

Word lekker fit onder begeleiding van een personal trainer in Knokke van No Time Fit. Als je in de buurt van Knokke woont ben je bij No Time Fit aan het juiste adres. Met locaties in Breskens, Terneuzen en Sluis heb je gegarandeerd een rustige en veilige omgeving om te sporten met een personal trainer. Of het nu gaat om afvallen, fitter worden of gewoon om conditie opbouwen.

Waarom trainen met een personal trainer?

No Time Fit werkt uitsluitend met gecertificeerde trainers en biedt te allen tijde goede begeleiding en coaching. Onze personal trainers stellen bij elk traject een persoonlijke aanpak op die gericht is op jouw doelstelling. De trainingen worden bovendien alleen op afspraak gedaan, zodat je altijd gemotiveerd bent om er naartoe te gaan. De personal trainer zorgt niet alleen voor een effectieve training, maar je krijgt ook coaching op voeding en een gezonde levensstijl.

Wat houdt sporten met een personal trainer in?

Door onze jarenlange ervaring heeft No Time Fit een programma ontwikkeld waarbij je in zo weinig mogelijk tijd lekker fit kan worden. Het concept is dat je in slechts 30 minuten, één keer per week, onder begeleiding van een personal trainer sport. De trainingen zijn altijd gevarieerd, zodat je niet steeds dezelfde oefeningen doet. De personal trainer past de intensiteit en oefeningen aan op wat je reeds kan.

Zo leer je ook de juiste houdingen voor lopen, duwen, trekken, heupstrekken, kniebuigen en rompstijfheid. Zoals bekend is bewegen alleen niet belangrijk bij een gezondere levensstijl. Indien gewenst, coacht je personal trainer je ook met voeding en bewegen gedurende de rest van de week. Met behulp van een speciale voedingsapp van No Time Fit wordt je voedingspatroon gevolgd en krijg je, waar nodig, de nodige ondersteuning.

Klik HIER voor een gratis proefles.

[cta]