Posted on

Bewust eten

Bewust eten wil zeggen: eten met aandacht. Dat begint al bij het doen van de boodschappen. Welke producten koop je en waarom? Als je je niet bewust bent van de voordelen van bijvoorbeeld verse en biologische producten, of de nadelen van een zak chips, dan kun je geen bewuste keuze maken. In dat opzicht is een basiskennis van voeding nodig om een écht bewuste keuze te kunnen maken.

Bewust kopen

Het kopen van producten met keurmerk dat het een ‘gezonde’ keuze is, is in dat opzicht geen bewuste keuze. Je koopt dan zonder zelf na te denken een product, waarvan men zegt dat het gezond is. Je bent je dan nog niet bewust van de voor- en nadelen van de voeding die je koopt. Voordelen van voeding hoeven niet altijd alleen betrekking te hebben op gezondheid. Voordelen kunnen zijn: gezond, regionaal (dus weinig milieubelasting), biologisch (dus zonder dierenleed en in geval van groenten en fruit, zonder chemische bestrijdingsmiddelen), vers (voordeel voor smaak en gezondheid), weinig calorieën, snel te bereiden/kant- en klaar, lange houdbaarheid, genot of prijs. Deze voordelen gaan soms samen (bv goedkope, verse seizoensproducten) en staan elkaar soms in de weg (bv minder gezonde producten met weinig calorieën (light)). Een bewuste keuze in de winkel, houdt in dat de voor- en nadelen tegen elkaar zijn afgewogen, en op basis daarvan een beslissing is gemaakt, eventueel rekening gehouden met een doelstelling (bijvoorbeeld afslanken).

Bewust eten

Wanneer de boodschappen zijn gekocht, begint het verwerken van de producten tot een maaltijd. Ook dit dient met aandacht en geduld te worden gedaan. Het eten zelf vraagt om een rustige sfeer. Praten kan wel, maar bewaar verhitte discussies of gesprekken voor een ander moment. Wen jezelf aan om tijdens het eten altijd aan tafel te gaan zitten, de televisie uit te zetten en boeken, tijdschriften en kranten van tafel weg te halen. Kijk naar het voedsel, ruik eraan, en proef welke smaken erin verwerkt zijn. Vanzelfsprekend is goed kauwen ook belangrijk. Kauw het voedsel tot het vrijwel helemaal vloeibaar is. Wanneer het voedsel weinig kauwbeweging nodig heeft (soep, saus, puree, etc.) zorg dan dat de hap op lichaamstemperatuur is voordat deze wordt doorgeslikt.
Een goede truc om deze handelingen te combineren, is om regelmatig te eten alsof je in een héél duur restaurant bent: goed kijken, ruiken, kleine hapjes nemen.

Voordelen van deze manier van eten zijn:
– Je kunt de voeding beter verteren, waardoor diverse verteringsklachten kunnen verdwijnen.
– Je leert beter proeven.
– Je kunt beter voelen wanneer je genoeg hebt gegeten.
– Je bent sneller verzadigd.

Posted on

Een duurzame leefstijlverandering mogelijk voor inwoners van Clinge

clinge

Speciaal voor mensen uit Clinge en omgeving kunnen we u sinds kort Coachen op uw leefstijl in Hulst! Dat betekent dat we je gaan helpen om je leefstijl op een duurzame manier te veranderen. Heb jij moeite om gezonder te eten of meer te bewegen? Slaap je slecht, of heb je veel last van stress? Dan is Coaching op Leefstijl een interessante keuze!

Tijdens jouw Coaching op Leefstijl traject ga je tijdens individuele gesprekken met Leefstijlcoach Ruben aan de slag. Je bepaalt samen je eigen doelen die voor jou belangrijk zijn. Voeding en bewegen zijn belangrijke onderwerpen, maar je kunt ook juist aan andere dingen werken. Bijvoorbeeld slaap, mindset en stress. Samen kijken jullie naar het maken van kleine stappen naar je duurzame leefstijlverandering!

Leefstijlcoaching wordt vergoed door je zorgverzekering als:

  • Je BMI hoger is dan 30.
  • Je BMI tussen de 25 en de 30 zit en je een chronische aandoening hebt, zoals bijvoorbeeld hart- en vaatziekten of diabetes.

Vanaf nu is Leefstijlcoach Ruben Haverbeke ook in Hulst om u aan een betere leefstijl te helpen! Naast in Hulst, blijft het mogelijk om het Coaching op Leefstijl programma te volgen in Breskens, Sluis en Oostburg.

Meer informatie over GLI oftewel Coaching op Leefstijl kunt u vinden via de volgende link: Gecombineerde Leefstijl Interventie of u kunt mailen naar info@notimefit.nl.

Posted on

Leefstijlcoaching voor inwoners van Kloosterzande

Speciaal voor mensen uit Kloosterzande en omgeving bieden we nu ook GLI aan in Hulst! GLI staat Gecombineerde Leefstijl Interventie. Dat betekent dat we je gaan helpen om je leefstijl op een duurzame manier te veranderen. Heb jij moeite met het veranderen van je slechte beweeg- en voedingsgewoontes? Dan is de Gecombineerde Leefstijl Interventie een interessante keuze!

GLI wordt vergoed door je zorgverzekering als:

  • Je BMI hoger is dan 30.
  • Je BMI tussen de 25 en de 30 zit en je een chronische aandoening hebt, zoals bijvoorbeeld hart- en vaatziekten of diabetes.

Het Coaching op Leefstijl programma bestaat uit individuele gesprekken met Leefstijlcoach Ruben en groepsbijeenkomsten met anderen die ook werken aan hun leefstijl. Je werkt aan het geleidelijk aan, en stapje voor stapje verbeteren van je leefstijl. Denk hierbij aan onderwerpen als: voeding, slaap, beweging en stressmanagement. Het mooie aan dit programma is dat je geen rigoureuze veranderingen aanbrengt, maar samen zoekt naar behapbare stapjes om progressie te boeken. Volhouden staat centraal!

Vanaf nu is Leefstijlcoach Ruben Haverbeke ook in Hulst om u aan een betere leefstijl te helpen! Naast Hulst, blijft het mogelijk om te worden gecoacht op leefstijl in Breskens, Sluis en Oostburg.

Meer informatie over GLI kunt u vinden via de volgende link: Gecombineerde Leefstijl Interventie of u kunt mailen naar info@notimefit.nl.

Posted on

Coaching op jouw leefstijl in Oostburg

Wil je graag afvallen en je leefstijl verbeteren? Maar weet je niet waar je moet beginnen? Leefstijlcoach Ruben Haverbeke en Maud Brakman helpen je hier graag mee verder! Als leefstijlcoach geven Ruben en Maud je handvatten om je leefstijl stapje voor stapje en blijvend te verbeteren. Samen ga je op zoek naar jouw haalbare veranderingen in je leefstijl. Door steeds kleine veranderingen aan te brengen blijft alles behapbaar en realistisch. Zo heb je op de lange termijn opeens een gezonde leefstijl!

Samen kijk je naar jouw doelen en aandachtspunten. Je stelt doelen vast op het gebied van beweging en voeding, maar ook slaap, stress en mindset. De focus ligt op blijvende veranderingen aanbrengen.

Leefstijlcoaching bestaat uit individuele gesprekken met jouw coach en groepsbijeenkomsten. Je zorgverzekering vergoed Leefstijlcoaching als:

  • Je BMI hoger dan 30 is.
  • Je BMI tussen de 25 en de 30 zit en je daarnaast een chronische aandoening hebt, zoals bijvoorbeeld diabetes of hart- en vaatziekten.

Naast de Leefstijlcoaching kunt u ook bij ons sporten. Dit kan een half uur per week in een groep van maximaal zes personen. Dit kost slechts 20 euro per maand. De trainingen worden verzorgd door ons enthousiaste team van personal trainers in Breskens of Sluis.

Meer informatie over GLI oftewel Coaching op Leefstijl kunt u vinden via de volgende link: Personal Training / Coaching (notimefit.nl) of u kunt mailen naar info@notimefit.nl.

Posted on

Werken aan je leefstijl in Breskens

Duurzaam je leefstijl veranderen in Breskens

Heb je moeite met duurzame verandering van je leefstijl? Wil je afvallen maar lukt het niet om structureel af te vallen? Speciaal voor mensen uit Breskens bieden we een traject aan voor Gerichte Leefstijlinterventie (GLI). In dit traject coachen we je op jouw leefstijl en passen we deze aan naar een duurzamere en gezondere leefstijl. Dit gaat van coaching op beweging en voeding, maar ook op slaap, stress en mindset. De focus van het traject ligt op blijvend veranderen. Daarom zoeken we samen met jou naar haalbare doelen die jij kan volhouden. Het traject bestaat uit individuele gesprekken met jouw coach en groepsbijeenkomsten met andere mensen die een GLI traject volgen.

Je zorgverzekering vergoedt alle individuele en groepsgesprekken als:

  • Je BMI hoger dan 30 is.
  • Je BMI tussen de 25 en de 30 zit en je daarnaast een chronische aandoening hebt, zoals bijvoorbeeld diabetes of hart- en vaatziekten.

Naast de Leefstijlcoaching is het ook mogelijk om direct bij ons te komen sporten. Dit kan een half uur per week in een groep van maximaal zes personen. Dit aanvullende sporten kost slechts 20 euro per maand.

Leefstijlcoach Maud Brakman staat voor u klaar om samen met u uw leefstijl duurzaam te verbeteren. De trainingen worden verzorgd ons enthousiaste team van personal trainers in Breskens.

Meer informatie over GLI oftewel Coaching op Leefstijl kunt u vinden via de volgende link: Personal Training / Coaching (notimefit.nl) of u kunt mailen naar info@notimefit.nl.

Posted on

Coaching op Leefstijl (GLI) in Hulst

In de gemeente Hulst bieden we GLI aan. GLI staat voor Gecombineerde Leefstijl Interventie, oftewel Coaching op Leefstijl. In dit programma ga je met een Leefstijlcoach aan de slag om je leefstijl op een gezonde en geleidelijke manier te verbeteren. Het belangrijkste onderdeel van het programma is om je ongezonde gewoonten te veranderen in gezonde gewoonten. Dat blijkt vaak ook het moeilijkste. Daarom kan een Leefstijlcoach je hierbij helpen. Een Leefstijlcoach helpt je stap voor stap om je gewoonten geleidelijk te veranderen waardoor je uiteindelijk je leefstijl verandert. Volhouden is het kernwoord bij Leefstijlcoaching.

Waarmee kunnen we helpen?
Op de volgende onderwerpen kan een Leefstijlcoach je helpen: beweging, voeding, slaap, stress, ademhaling, doelen stellen en mindset. Er zal samen met jouw bepaald worden welke onderwerpen voor jou het belangrijkste zijn. De coaching gebeurt door middel van individuele gesprekken met jouw coach en door middel van groepsbijeenkomsten. Alle individuele en groepsgesprekken worden vergoed door je zorgverzekering indien:

  • Je BMI hoger dan 30 is.
  • Je BMI tussen de 25 en de 30 zit en je daarnaast een chronische aandoening hebt, zoals bijvoorbeeld diabetes of hart- en vaatziekten.

En tegelijk sporten!
Naast de individuele en groepsgesprekken kan je ook één keer per week een half uur sporten in een groep van maximaal zes personen. Dit kost slechts 20 euro per maand. Samen in een groep en onder begeleiding is het makkelijker om het sporten vol te houden en het is ook nog gezelliger!

Vanaf nu is Leefstijlcoach Ruben Haverbeke ook in Hulst beschikbaar om u te helpen met uw leefstijlverandering. De trainingen worden verzorgd door het team van Bodyline. Naast Hulst, blijft leefstijlcoaching mogelijk in Breskens, Sluis en Oostburg.

Meer informatie over GLI oftewel Coaching op Leefstijl kunt u vinden via de volgende link: Gecombineerde Leefstijl Interventie.  U kunt ook mailen naar info@notimefit.nl.

Posted on

Personal trainer in Knokke

Personal Trainer Knokke, Persoonlijke begeleiding, Personal Training, Personal Coaching, Personal Group Training. Personal Trainer, Coaching, Voeding, Breskens, Terneuzen, Sluis. Fitness, voedingsadvies, Coach, trainer, begeleiding

Op zoek naar een personal trainer in Knokke?

Word lekker fit onder begeleiding van een personal trainer in Knokke van No Time Fit. Als je in de buurt van Knokke woont ben je bij No Time Fit aan het juiste adres. Met locaties in Breskens, Terneuzen en Sluis heb je gegarandeerd een rustige en veilige omgeving om te sporten met een personal trainer. Of het nu gaat om afvallen, fitter worden of gewoon om conditie opbouwen.

Waarom trainen met een personal trainer?

No Time Fit werkt uitsluitend met gecertificeerde trainers en biedt te allen tijde goede begeleiding en coaching. Onze personal trainers stellen bij elk traject een persoonlijke aanpak op die gericht is op jouw doelstelling. De trainingen worden bovendien alleen op afspraak gedaan, zodat je altijd gemotiveerd bent om er naartoe te gaan. De personal trainer zorgt niet alleen voor een effectieve training, maar je krijgt ook coaching op voeding en een gezonde levensstijl.

Wat houdt sporten met een personal trainer in?

Door onze jarenlange ervaring heeft No Time Fit een programma ontwikkeld waarbij je in zo weinig mogelijk tijd lekker fit kan worden. Het concept is dat je in slechts 30 minuten, één keer per week, onder begeleiding van een personal trainer sport. De trainingen zijn altijd gevarieerd, zodat je niet steeds dezelfde oefeningen doet. De personal trainer past de intensiteit en oefeningen aan op wat je reeds kan.

Zo leer je ook de juiste houdingen voor lopen, duwen, trekken, heupstrekken, kniebuigen en rompstijfheid. Zoals bekend is bewegen alleen niet belangrijk bij een gezondere levensstijl. Indien gewenst, coacht je personal trainer je ook met voeding en bewegen gedurende de rest van de week. Met behulp van een speciale voedingsapp van No Time Fit wordt je voedingspatroon gevolgd en krijg je, waar nodig, de nodige ondersteuning.

Klik HIER voor een gratis proefles.

[cta]

 

Posted on

Personal trainer in Oostburg

Personal Trainer Oostburg, Persoonlijke begeleiding, Personal Training, Personal Coaching, Personal Group Training. Personal Trainer, Coaching, Voeding, Breskens, Terneuzen, Sluis. Fitness, voedingsadvies, Coach, trainer, begeleiding

Wil je werken aan een gezonde levensstijl en zoek je een personal trainer in Oostburg? No Time Fit personal training is de eerste belangrijke stap om fitter te worden. Schrijf je vandaag nog in bij No Time Fit en ga aan de slag met een personal trainer.

Waarom een personal trainer van No Time Fit?

Met No Time Fit geniet je van alle voordelen die personal trainingen met zich meebrengen. Zo leer je de juiste houdingen voor lopen, duwen, trekken, heupstrekken, kniebuigen en rompstijfheid. Onze personal trainers zorgen niet alleen voor effectieve trainingen, maar motiveren je ook altijd om je resultaat sneller te behalen. In slechts 30 minuten, één keer per week, begeleidt de personal trainer jou op een veilige en verantwoorde wijze naar je persoonlijke doel.

Op welke locatie werken de personal trainers?

Als je op zoek bent naar een personal trainer in Oostburg, dan ben je bij No Time Fit aan het goede adres. Wij zijn gevestigd in Breskens, Terneuzen en Sluis. In een rustige en veilige omgeving train je bij ons met materialen waarmee je in een hoog tempo heel effectief kunt trainen.

Wat kun je verwachten van onze personal trainers?

No Time Fit Fit werkt uitsluitend met gecertificeerde personal trainers die meer weten dan wat je gewend ben van een fitnessinstructeur. Onze coaches zijn allround en bieden iedere keer een gevarieerde training aan. Daarnaast werken wij alleen op afspraak zodat je te allen tijde een stok achter de deur hebt om te gaan. De personal trainer werkt met een persoonlijke aanpak en helpt je focussen op het resultaat en om het uiterste uit de training te halen om je doel te bereiken.

Klik HIER voor een gratis proefles.

[cta]

 

Posted on

Personal trainer in IJzendijke

Personal Trainer IJzendijke, Persoonlijke begeleiding, Personal Training, Personal Coaching, Personal Group Training. Personal Trainer, Coaching, Voeding, Breskens, Terneuzen, Sluis. Fitness, voedingsadvies, Coach, trainer, begeleiding

Wil je graag een gezonde levensstijl aannemen en starten met sporten onder begeleiding van een personal trainer in IJzendijke? Dat kan natuurlijk bij No Time Fit! Wij zijn gevestigd in Terneuzen, Breskens en Sluis. Voor degenen die in IJzendijke een personal trainer zoeken is onze locatie in Sluis het juiste adres.

Waarom een personal trainer van No Time Fit?

No Time Fit werkt uitsluitend met gecertificeerde trainers die gevarieerde trainingen aanbieden, motiveren én helpen met een gezonde levensstijl. Daarnaast werken wij altijd op afspraak, zodat je te allen tijde een stok achter de deur hebt om te gaan voor het maximale resultaat.

Hoe ziet het programma van No Time Fit eruit?

Onze personal trainer werkt met een persoonlijke aanpak per klant waarbij je in zo weinig mogelijk tijd tóch fit kan worden. De trainingen duren slechts 30 minuten en je gaat één keer per week aan de slag. In een minimum van tijd haal je alle voordelen die krachttraining met zich meebrengt. Bij No Time Fit wordt je begeleid op de juiste houding voor lopen, duwen, trekken, heupstrekken, kniebuigen en rompstijfheid.

Sporten met een personal trainer van No Time Fit is een compleet plaatje. Naast effectieve trainingen word je ook gecoacht op voeding en je nieuwe levensstijl. De personal trainer gaat aan de slag met verschillende componenten zoals kracht- en uithoudingsvermogen, behendigheid en focus.

Voor wie is een personal trainer toegankelijk?

Sporten onder begeleiding van een personal trainer bij No Time Fit is geschikt voor iedereen. Het is een prima uitkomst voor mensen die fitter willen worden, een paar kilootjes kwijt willen of gewoon conditie willen opbouwen. Je hebt de keuze uit 1-op-1 trainingen, waarbij de focus helemaal op jou is gericht, en duo- en groepstrainingen tot maximaal zes personen. Klik HIER voor een gratis proefles.

[cta]

 

Posted on

Goede personal trainer in Schoondijke

Personal Trainer Schoondijke, Persoonlijke begeleiding, Personal Training, Personal Coaching, Personal Group Training. Personal Trainer, Coaching, Voeding, Breskens, Terneuzen, Sluis. Fitness, voedingsadvies, Coach, trainer, begeleiding

Fit worden in Schoondijke met een goede personal trainer

Weinig tijd maar toch nog fit worden in Schoondijke met een goede personal trainer? Dat kan bij No Time Fit! Onze personal trainers zijn gecertificeerd en deskundigen in hun vak. Personal training bij No Time Fit is de belangrijkste stap voor een gezonde levensstijl.

Waar is No Time Fit gevestigd?

Woon je in Schoondijke en zoek je een personal trainer? No Time Fit is gevestigd in Breskens, Terneuzen en Sluis. We kijken dan naar een mogelijkheid die het beste bij je past en uiteraard wat de dichtstbijzijnde locatie is. Personal trainingen zijn bovendien altijd op afspraak, zodat je te allen tijde een stok achter de deur hebt om te gaan.

Hoe gaat de personal trainer in Schoondijke aan de slag?

No Time Fit heeft training, voeding en coaching hoog in het vaandel. Onze personal trainers werken met een concept dat een optimaal resultaat nastreeft in een minimum van tijd. Zo sport je bij 1-op-1 begeleiding één keer per week gedurende 30 minuten. Personal duo- en groepstrainingen zijn ook mogelijk.

De personal trainer ontwikkelt een programma op maat en helpt je focussen op het eindresultaat. Zo haal je het onderste uit de kan om je doel na te streven. Onze trainers motiveren je altijd en begeleiden je op houding, voeding en levensstijl.

Hulp met het behalen van je persoonlijke doelen

Beoefen je al een bepaalde sport? Dan is No Time Fit er voor die extra motivatie. Onze professionele trainer gaat met je aan de slag met verschillende componenten als kracht-, uithoudingsvermogen behendigheid en focus. No Time Fit stoomt je helemaal klaar voor je (eerste) marathon, triatlon of welk ander doel dan ook. Bovendien zorgen wij altijd voor afwisseling en variatie in de training. Fitness met No Time Fit garandeert optimale resultaten in minimale tijd!

Klik HIER voor een gratis proefles.

[cta]