Posted on

Op basis waarvan kies jij een Personal Trainer Terneuzen?

Op basis waarvan kies jij een Personal Trainer Terneuzen?Personal Trainer Terneuzen Breskens IJzendijke Schoondijke Groede Nieuwvliet Cadzand Oostburg Hoofdplaat Slijkplaat Waterlandkerkje Zuidzande Sluis Aardenburg Draaibrug Biervliet Phillipine Sluiskil Zaamslag Hoek Axel Spui

De juiste trainer kiezen kan het verschil betekenen tussen het wel of niet behalen van je doelen. Kies je personal trainer Terneuzen daarom zorgvuldig op basis van de volgende punten.

1. Past hij of zij qua karakter bij je? Een klik hebben met je trainer is van levensbelang. Is hij of zij betrouwbaar? Voel je je op je gemak bij hem of haar?

2. Wat voor opleidingen heeft je personal trainer gedaan? Iedereen kan zich personal trainer noemen. Kies daarom een personal trainer die aantoonbaar opleidingen heeft gevolgd om jouw optimaal te kunnen begeleiden. Er zit een enorm verschil in opleidingsniveau tussen verschillende trainers.

3. Is je personal trainer actief op sociale media? Personal trainers die op sociale media laten zien dat ze actief met hun vak bezig zijn, zijn over het algemeen de meest gepassioneerde trainers. Ze zijn dagelijks met hun vak bezig en worden daarom ook elke dag een betere trainer.

4. Kun je klantreviews over een personal trainer vinden? Klantreviews kunnen veel zeggen over een trainer.

5. Je budget. Hoeveel heb je ervoor over je doelen te bereiken? Natuurlijk zal een personal trainer ervoor zorgen dat je meer uit je trainingen zult halen. Echter zal daar ook een prijskaartje aan hangen.

Beantwoord alle bovenstaande vragen voordat je een Personal Trainer Terneuzen of waar dan ook kiest. Het kiezen van je Personal Trainer is misschien wel de belangrijkste beslissing voor het behalen van je doelen. Wees steeds kritisch en vraag waar mogelijk altijd een gratis proeftraining aan. Heel veel succes met het behalen van je doelen!

Bij No Time Fit krijg je:

  • Persoonlijke begeleiding
  • Gegarandeerd resultaat
  • 100% veilig
  • Altijd op afspraak
  • Training, voeding én coaching
  • Alleen of in tweetallen

[cta]

 

Posted on

Fitnessen bij fitness Terneuzen?

Fitnessen bij fitness Terneuzen?Fitness Terneuzen

Grote kans dat u op deze pagina terecht bent gekomen nadat u zocht op fitness Terneuzen. Waarschijnlijk zoekt u een sportschool en wellicht woont u ook nog in Terneuzen? Prima! Het blijkt echter dat maar weinig mensen in staat is om fitness vol te kunnen houden. Wanneer iemand niet in staat is om fitness vol te houden heeft het helaas weinig nut op lange termijn.

U wilt wat gewicht verliezen? Is een sportschool dan wel de beste optie? Nog steeds overschatten de mensen de mate waarin meer bewegen helpt bij afvallen. Wat je eet bepaalt voor 90% uw resultaat. Wil je fitter worden? Nog steeds bepaalt voeding dan de helft van de mate waarin je fitter wordt.

De totaaloplossing voor bovenstaande problemen kunt u vinden bij No Time Fit in Terneuzen. U moet elke week een afspraak maken en wordt niet alleen geholpen bij uw training, maar ook met uw voeding. U kunt persoonlijk begeleid worden. Training, voeding en coaching met 2 of 3 personen is echter ook mogelijk.

[cta]

Posted on

Op zoek naar personal training Terneuzen?

Personal Training Terneuzen iets voor jou?Personal Training Terneuzen, Personal Coaching Terneuzen, Personal Trainer Terneuzen, Persoonlijke begeleiding Terneuzen

Personal Training Terneuzen voor wie?

Je…

  • Wil je tijd super efficiënt gebruiken
  • Wil graag afvallen en hebt daar begeleiding en een stok achter de deur bij nodig
  • Hebt begeleiding nodig in houding en / of trainingsintensiteit
  • Hebt blessures waar rekening mee gehouden zou moeten worden

Dan haalt u bij No Time Fit optimaal resultaat in minimale tijd!

Wat kunt u verwachten? 

We hebben steeds minder tijd om te gaan sporten. No Time Fit lost dit probleem op door zorg te dragen voor de juiste trainingsintensiteit, het juiste trainingsniveau en een totaalaanpak van personal training, voeding en coaching!

Hoe doen we dat? 

No Time Fit biedt een totaalpakket van personal training, voeding en coaching om uw resultaat te optimaliseren. U traint in een rustige omgeving op de juiste trainingsintensiteit en het juiste trainingsniveau. Daarnaast maken we gebruik van de meest geavanceerde software om je zo goed mogelijk te kunnen begeleiden in training en voeding. Dus, de kans op het behalen van je doelstelling zal door onze totaalaanpak flink toenemen.

Wat is jullie adres in Terneuzen?

Leeuwenlaan 3, 4532AC, Terneuzen. Vlak naast de Axelsestraat.

Wanneer zijn jullie open in Terneuzen? 

Ma 13.00-21.00  

Di 16.30-21.00

Wo 8:30-14:00

Do 16:00-21:00

Vr 9.30 – 12.00

Dus mogelijkheden genoeg!

Kan het ook anders? 

Vind je het leuker om samen met een vriend of vriendin te komen sporten? Dan kan Personal Training Terneuzen bij No Time Fit ook in tweetallen, drietallen of zelfs in een groepje met maximaal 6 personen! We noemen het dan Personal Group Training.

Samengevat!

Wat zijn de voordelen van Personal Training Terneuzen bij No Time Fit?

  1. Optimaal rendement in minimale tijd
  2. Persoonlijke begeleiding of begeleiding in tweetallen
  3. 100% veilig
  4. Altijd op afspraak
  5. Trainen in een rustige omgeving

Wil je weten of het misschien iets voor je is? Klik dan HIER.

[cta]

Posted on

Afvallen in je slaap: de feiten

Afvallen in je slaap: de feitenafvallen in je slaap

Mensen die ‘s nachts kort slapen hebben meestal meer lichaamsvet dan mensen die langer slapen. Tijdens je slaap verbrand je calorieën, maar krijg je geen calorieën binnen. Afvallen in je slaap doe je daarom meer wanneer je langer slaapt. Er zijn nog meer redenen waarom te weinig slaap het afvallen tegen kan werken.

Bij een nacht van vijf uur of minder zijn de negatieve effecten op de lichaamssamenstelling het grootst.
Dit komt doordat een gebrek aan slaap ’s nachts de hormoonhuishouding verstoort en daarmee waarschijnlijk de bloedsuikerspiegel. Hierdoor kan de drang naar ongewenste snacks groter worden. Afvallen in je slaap is dan misschien gelukt. Overdag gaat het dan wellicht alsnog fout.

Daarnaast wordt ook de hormoonhuishouding ontregeld. Een ontregelde hormoonhuishouding zorgt ervoor dat je minder goed in staat bent om de juiste keuzes te maken. Je loopt daarom een groter dingen de eten die niet bij je doelstelling passen. Bijslapen gedurende de dag kan dit effect niet opheffen. Probeer dus minimaal zeven uur per nacht te slapen.  Hoe langer je slaapt, hoe beter afvallen in je slaap lukt.

Plaatselijk vet verbranden

Plaatselijk vet verbranden is zonder behulp van chirurgie, niet mogelijk. Het lichaam spreekt bij een afslankpoging de vetdepots verspreid over het lichaam aan. De lichaamsverhoudingen zullen ongeveer gelijk blijven. Ieder lichaam heeft een eigen voorkeur voor de locatie van voorraden reservecalorieën. Bij vrouwen zijn dat vaak de heupen en bij mannen de buik. Buikvet wordt sneller aangesproken dan bijvoorbeeld heupvet. Vet verbranden kun je vergelijken met het pellen van een ui. De buitenste schil valt er af totdat er alleen nog overtollig vet op één plaats te vinden is.

Het volledige artikelen lezen?

[cta]

Posted on

Kun je door middel van krachttraining afvallen?

Kun je door middel van krachttraining afvallen? krachttraining afvallen

Krachttraining is training met (extra) weerstand met het doel de kracht te verbeteren, om spiermassa op te bouwen, het lichaam vorm en stevigheid te geven of om (sport)prestaties te verbeteren. Meestal worden hiervoor een aantal sets van 6 tot 15 herhalingen gedaan, die in meer of mindere mate uitdagend moeten zijn. Minder dan 6 herhalingen per set kan je sterker maken, maar heeft geen, of slechts minimale spiergroei tot gevolg. 
 
Spiermassa is de grootste verbruiker van calorieën, zowel bij lichaamsbeweging als in rust. Vooral als de spiermassa actief gebruikt wordt, en zich daarna weer herstelt en opbouwt, wordt ongemerkt een beetje extra energie verbruikt. Bovendien geven spieren het lichaam vorm. Het trainen van de buikspieren bijvoorbeeld, zal zeker niet helpen om vet op de buik te verbranden, maar geeft wél een slankere aanblik doordat meer spanning op de buikspieren een soort ‘korseteffect’ geeft. 
 
Bij het afbouwen van vetmassa, is het dus goed om juist spiermassa op te bouwen. Maar uitsluitend met krachttraining afvallen is ook niet de meest effectieve manier. De vetverbranding wordt wél gestimuleerd door cardiovasculaire trainingen. Ideaal is om de twee trainingsvormen te combineren met de juiste voeding. Voeding bepaald hierin voor 90% of de doelstelling wordt behaald. Door minder calorieën binnen te krijgen dan dat er verbrand worden valt men af. Door middel van krachttraining afvallen kan dus! Echter zal je voeding 90% van je uiteindelijke resultaat bepalen.

Weten hoe je ervoor zorgt om minder calorieën binnen te krijgen dan dat je verbrand?

Of het volledige artikel lezen?

[cta]

Posted on

Wat zijn de beste buikspieroefeningen?

Wat zijn de beste buikspierenoefeningen?

beste buikspieroefeningen
De beste buikspieroefeningen

Wat voor jou de beste buikspieroefeningen zijn is afhankelijk van je doelstelling. Wil je een sixpack? Wil je een strakke buik? Of wil je een misschien betere core stability?

Sixpack

Voorwaarde één voor een sixpack is een vetpercentage van 10% of lager voor de heren en 17% of lager voor de dames. Wanneer je een hoger vetpercentage hebt zullen je buikspieren hoogstwaarschijnlijk verscholen blijven onder een laagje vetweefsel. Is je vetpercentage te hoog voor een sixpack? Zorg er dan voor dat je over een langere periode minder calorieën inneemt dan dat je dagelijks verbruikt. Wil je je spieren laten groeien? Zorg er dan voor dat je tussen de 6 en 15 herhalingen traint en tot maximale verzuring gaat. Intensiteit bepaald voor een groot deel je resultaat.

Strakke buik

Een strakke buik kan met een iets hoger vetpercentage bereikt worden dan een sixpack (ongeveer 3% hoger). Verder gelden exact dezelfde regels als voor het krijgen van een sixpack. Zowel voor een sixpack als een strakke buik geldt dat voeding 80-90% van je resultaat bepaald. Het verlagen van je vetpercentage doe je door een calorietekort te creëren.

Betere core stability

Voor een betere core stability moet je niet alleen je buik trainen. Je onderrug is hiervoor ook zeer belangrijk. Ook is het belangrijk om bij oefeningen voor andere spiergroepen de juiste houding te kunnen handhaven. Kun je dat? Dan heb je al een behoorlijke core stability. Kun je dat niet? Werk aan de winkel. Een goede core stability is zeer belangrijk bij het voorkomen van rugklachten.

Dit zijn de beste buikspieroefeningen voor beginners

  • Plank
  • Zijwaartse Plank links en rechts
  • Leg raise

Waarom geen crunches of sit ups? Crunches en sit ups geven meer stress op de wervelkolom dan oefeningen waarbij een bepaald houding gehandhaafd moet worden. Daarnaast zijn de buikspieren en de onderrug bedoeld om je houding te kunnen handhaven (bijvoorbeeld rechtop lopen). We spreken daarom ook wel van het trainen van rompstijfheid bij het trainen van core stability.

Weten hoe je de beste buikspieroefeningen uit moet voeren?

[cta]

Posted on

Wat is emotie eten?

Wat is emotie eten?emotie eten

Psychische problemen kunnen vaak aanleiding zijn van minder gezond eetgedrag. Voedsel wordt gebruikt om problemen als het ware ‘weg’ te eten. Dat fenomeen noemen we emotie eten. Een te hoog lichaamsgewicht is dan eigenlijk het gevolg van situaties die men niet in de hand heeft.  
 
Negatieve emoties 
Zo kan afwijkend eetgedrag het gevolg zijn van negatieve emoties zoals stress, woede, verdriet of verveling. Maar vaak ook onderliggende verdrongen problemen, uit de vroege jeugd kunnen aanleiding zijn. Vaak kan men zich hier niets meer van herinneren. In het gedrag is het vaak te herkennen aan een gevoel van minderwaardigheid en verlegenheid door een gebrek aan zelfvertrouwen. 
Maar slechte ervaringen in de jeugd hoeven lang niet altijd oorzaak te zijn van emotioneel eten. Ook conflicten, bijvoorbeeld een ruzie of problemen met de partner of op het werk kunnen een oorzaak zijn van afwijkend eetgedrag. Eten kan de zorgen voor heel even naar de achtergrond laten verdwijnen. Het kan dus verleidelijk zijn om bij stress, ruzies, spanningen of onvrede iets lekkers naar binnen te werken, om de aandacht te verleggen. 

Het volledige artikel lezen? Of leren wat je aan emotie eten kunt doen?

[cta]

Posted on

Stofwisseling verhogen? Hoe doe je dat?

Stofwisseling verhogenStofwisseling verhogen

Stofwisseling wil zeggen; het door het lichaam omzetten van voedingsstoffen in energie of lichaamsweefsel of andersom, het omzetten van lichaamsweefsel in energie. Het wordt ook wel metabolisme genoemd. De snelheid waarmee dit gebeurt kan per persoon en per omstandigheid verschillen. Een snel metabolisme draagt bij aan een slank postuur en een traag metabolisme aan zwaarlijvigheid.
Je kunt je stofwisseling verhogen door het beïnvloeden van onder andere onderstaande factoren. Althans, indien mogelijk.

Stofwisseling verhogen: Spiermassa  
Spieren verbruiken zowel in rust als tijdens inspanning meer energie dan vetweefsel. Iemand met veel spiermassa heeft dus een sneller metabolisme en hogere energiebehoefte dan iemand met veel vetmassa of iemand met weinig vet- en weinig spiermassa. Je lichaamssamenstelling bepaalt voor ruim 80% je ruststofwisseling.
Stofwisseling verhogen: Geslacht 
Mannen verbranden sneller energie dan vrouwen. Dit komt voornamelijk door de grotere hoeveelheid spiermassa bij mannen. Een vrouw van 60kg heeft gemiddeld 6% minder energie nodig dan een man van 60kg.
 
Stofwisseling verhogen: Activiteitenpatroon 
Tijdens beweging en sport is de stofwisseling verhoogd. Maar heb je intensief gesport, dan verbruik je ook na het sporten nog enkele uren meer energie dan iemand die niet heeft gesport. Hoe intensiever de sportactiviteit is geweest en hoe langer deze heeft geduurd, des te langer vindt er nog ‘naverbranding’ plaats.

Het volledige artikel lezen en nog meer tips ontvangen voor het verhogen van je stofwisseling?

[cta]

Posted on

Hoeveel water per dag moet je binnen krijgen?

Hoeveel water per dag: Drinkvochthoeveel water per dag

Hoeveel water per dag is het advies? Normaal gesproken wordt minimaal 1,5 liter drinkvocht per dag geadviseerd. Een meer persoonlijk advies is lichaamsgewicht * 3 / 100. Bijvoorbeeld: 70kg * 3 = 210 / 100 = 2,10 liter per dag. Het lichaam bestaat voor een groot deel uit water en heeft vocht nodig om afvalstoffen goed af te kunnen voeren. Daarom is het belangrijk om voldoende (water / thee / groentesappen) te drinken.

Hoeveel water per dag: Lichaamsbeweging 
Je beweegt vaak meer tijdens het afslanken, waardoor je meer transpireert en dit dus dient aan te vullen. Dit vocht kan het beste worden geleverd door (kruiden) thee en water. Maar ook (magere)melkproducten, soep, nagerechten (yoghurt, etc.) en sappen dragen bij aan de vochtinname.

Alcohol 
Als je wilt afslanken is het raadzaam zoveel mogelijk dranken te kiezen die geen calorieën leveren. Alcoholische dranken worden niet als drinkvocht meegerekend, omdat zij vocht juist aan het lichaam onttrekken. Bovendien bevat alcohol veel calorieën.

Het volledige artikel lezen?

[cta]

Posted on

Sporten bij fitness Breskens?

Sporten bij fitness Breskens? Fitness Breskens

U heeft waarschijnlijk gezocht fitness Breskens wanneer u dit artikel leest.

Zoekt u een fitnesscentrum en woont u in Breskens? Dat is een goed voornemen. Volgens onderzoek blijft echter slechts een klein percentage van de mensen langer dan drie maanden naar een fitnesscentrum gaan.

Wilt u afvallen? Dan moet u zich ook afvragen of u wel naar een sportschool moet gaan. De rol van sporten bij afvallen wordt namelijk al heel lang overschat. Uw voeding bepaald namelijk 90% van uw succes bij afvallen. Bij fitter worden bepaald voeding nog steeds 50%.

Fitness Breskens heeft in de vorm van No Time Fit een oplossing voor u. U maakt wekelijks een afspraak, zodat u een stok achter de deur heeft om te komen. Daarnaast zal u zowel bij uw training begeleid worden als in uw voeding. Dat kan alleen, maar ook in groepen van 2 personen.

  • Begeleidingsniveau 1
    Zelfmanagement + collectieve coaching– Gebruik kant en klare trainingsschema’s of maak ze zelf
    – Stel je optimale voedingsplan samen
    – Neem deel aan de uitdagingen van de maand
    – Voer je voortgang in en monitor je progressie
    – Ontvang wekelijkse relevante leefstijl tips, recepten, workshops, etc.

    €3,95 per maand

 

  • Begeleidingsniveau 2
    Niveau 1 + online persoonlijke coaching– Maandelijks nieuw toegewezen trainingsschema
    – Persoonlijk voedingsplan afgestemd op doelstelling
    – Persoonlijk toegewezen test- en meet protocol
    – Maandelijks voor je ingestelde uitdaging
    – Maandelijkse persoonlijke evaluatie en feedback e-mail over jouw voortgang

    Vanaf €19,95 per maand

 

  • Begeleidingsniveau 3
    Niveau 1 + lokale coaching– Persoonlijke begeleiding op locatie of in de buurt
    – Personal (Group) Training
    – Voedingsbegeleiding en testen en meten
    – Lezingen en workshops

    Prijs op aanvraag

Wilt u meer informatie? Mail dan naar info@notimefit.nl of stel u vraag via het contactformulier. Een gratis proeftraining kan ook altijd! Dat is de beste manier om te kijken of het iets voor je is.

[cta]