Posted on

Bewust eten

Bewust eten wil zeggen: eten met aandacht. Dat begint al bij het doen van de boodschappen. Welke producten koop je en waarom? Als je je niet bewust bent van de voordelen van bijvoorbeeld verse en biologische producten, of de nadelen van een zak chips, dan kun je geen bewuste keuze maken. In dat opzicht is een basiskennis van voeding nodig om een écht bewuste keuze te kunnen maken.

Bewust kopen

Het kopen van producten met keurmerk dat het een ‘gezonde’ keuze is, is in dat opzicht geen bewuste keuze. Je koopt dan zonder zelf na te denken een product, waarvan men zegt dat het gezond is. Je bent je dan nog niet bewust van de voor- en nadelen van de voeding die je koopt. Voordelen van voeding hoeven niet altijd alleen betrekking te hebben op gezondheid. Voordelen kunnen zijn: gezond, regionaal (dus weinig milieubelasting), biologisch (dus zonder dierenleed en in geval van groenten en fruit, zonder chemische bestrijdingsmiddelen), vers (voordeel voor smaak en gezondheid), weinig calorieën, snel te bereiden/kant- en klaar, lange houdbaarheid, genot of prijs. Deze voordelen gaan soms samen (bv goedkope, verse seizoensproducten) en staan elkaar soms in de weg (bv minder gezonde producten met weinig calorieën (light)). Een bewuste keuze in de winkel, houdt in dat de voor- en nadelen tegen elkaar zijn afgewogen, en op basis daarvan een beslissing is gemaakt, eventueel rekening gehouden met een doelstelling (bijvoorbeeld afslanken).

Bewust eten

Wanneer de boodschappen zijn gekocht, begint het verwerken van de producten tot een maaltijd. Ook dit dient met aandacht en geduld te worden gedaan. Het eten zelf vraagt om een rustige sfeer. Praten kan wel, maar bewaar verhitte discussies of gesprekken voor een ander moment. Wen jezelf aan om tijdens het eten altijd aan tafel te gaan zitten, de televisie uit te zetten en boeken, tijdschriften en kranten van tafel weg te halen. Kijk naar het voedsel, ruik eraan, en proef welke smaken erin verwerkt zijn. Vanzelfsprekend is goed kauwen ook belangrijk. Kauw het voedsel tot het vrijwel helemaal vloeibaar is. Wanneer het voedsel weinig kauwbeweging nodig heeft (soep, saus, puree, etc.) zorg dan dat de hap op lichaamstemperatuur is voordat deze wordt doorgeslikt.
Een goede truc om deze handelingen te combineren, is om regelmatig te eten alsof je in een héél duur restaurant bent: goed kijken, ruiken, kleine hapjes nemen.

Voordelen van deze manier van eten zijn:
– Je kunt de voeding beter verteren, waardoor diverse verteringsklachten kunnen verdwijnen.
– Je leert beter proeven.
– Je kunt beter voelen wanneer je genoeg hebt gegeten.
– Je bent sneller verzadigd.

Posted on

Een duurzame leefstijlverandering mogelijk voor inwoners van Clinge

clinge

Speciaal voor mensen uit Clinge en omgeving kunnen we u sinds kort Coachen op uw leefstijl in Hulst! Dat betekent dat we je gaan helpen om je leefstijl op een duurzame manier te veranderen. Heb jij moeite om gezonder te eten of meer te bewegen? Slaap je slecht, of heb je veel last van stress? Dan is Coaching op Leefstijl een interessante keuze!

Tijdens jouw Coaching op Leefstijl traject ga je tijdens individuele gesprekken met Leefstijlcoach Ruben aan de slag. Je bepaalt samen je eigen doelen die voor jou belangrijk zijn. Voeding en bewegen zijn belangrijke onderwerpen, maar je kunt ook juist aan andere dingen werken. Bijvoorbeeld slaap, mindset en stress. Samen kijken jullie naar het maken van kleine stappen naar je duurzame leefstijlverandering!

Leefstijlcoaching wordt vergoed door je zorgverzekering als:

  • Je BMI hoger is dan 30.
  • Je BMI tussen de 25 en de 30 zit en je een chronische aandoening hebt, zoals bijvoorbeeld hart- en vaatziekten of diabetes.

Vanaf nu is Leefstijlcoach Ruben Haverbeke ook in Hulst om u aan een betere leefstijl te helpen! Naast in Hulst, blijft het mogelijk om het Coaching op Leefstijl programma te volgen in Breskens, Sluis en Oostburg.

Meer informatie over GLI oftewel Coaching op Leefstijl kunt u vinden via de volgende link: Gecombineerde Leefstijl Interventie of u kunt mailen naar info@notimefit.nl.

Posted on

Leefstijlcoaching voor inwoners van Kloosterzande

Speciaal voor mensen uit Kloosterzande en omgeving bieden we nu ook GLI aan in Hulst! GLI staat Gecombineerde Leefstijl Interventie. Dat betekent dat we je gaan helpen om je leefstijl op een duurzame manier te veranderen. Heb jij moeite met het veranderen van je slechte beweeg- en voedingsgewoontes? Dan is de Gecombineerde Leefstijl Interventie een interessante keuze!

GLI wordt vergoed door je zorgverzekering als:

  • Je BMI hoger is dan 30.
  • Je BMI tussen de 25 en de 30 zit en je een chronische aandoening hebt, zoals bijvoorbeeld hart- en vaatziekten of diabetes.

Het Coaching op Leefstijl programma bestaat uit individuele gesprekken met Leefstijlcoach Ruben en groepsbijeenkomsten met anderen die ook werken aan hun leefstijl. Je werkt aan het geleidelijk aan, en stapje voor stapje verbeteren van je leefstijl. Denk hierbij aan onderwerpen als: voeding, slaap, beweging en stressmanagement. Het mooie aan dit programma is dat je geen rigoureuze veranderingen aanbrengt, maar samen zoekt naar behapbare stapjes om progressie te boeken. Volhouden staat centraal!

Vanaf nu is Leefstijlcoach Ruben Haverbeke ook in Hulst om u aan een betere leefstijl te helpen! Naast Hulst, blijft het mogelijk om te worden gecoacht op leefstijl in Breskens, Sluis en Oostburg.

Meer informatie over GLI kunt u vinden via de volgende link: Gecombineerde Leefstijl Interventie of u kunt mailen naar info@notimefit.nl.

Posted on

Werken aan je leefstijl in Breskens

Duurzaam je leefstijl veranderen in Breskens

Heb je moeite met duurzame verandering van je leefstijl? Wil je afvallen maar lukt het niet om structureel af te vallen? Speciaal voor mensen uit Breskens bieden we een traject aan voor Gerichte Leefstijlinterventie (GLI). In dit traject coachen we je op jouw leefstijl en passen we deze aan naar een duurzamere en gezondere leefstijl. Dit gaat van coaching op beweging en voeding, maar ook op slaap, stress en mindset. De focus van het traject ligt op blijvend veranderen. Daarom zoeken we samen met jou naar haalbare doelen die jij kan volhouden. Het traject bestaat uit individuele gesprekken met jouw coach en groepsbijeenkomsten met andere mensen die een GLI traject volgen.

Je zorgverzekering vergoedt alle individuele en groepsgesprekken als:

  • Je BMI hoger dan 30 is.
  • Je BMI tussen de 25 en de 30 zit en je daarnaast een chronische aandoening hebt, zoals bijvoorbeeld diabetes of hart- en vaatziekten.

Naast de Leefstijlcoaching is het ook mogelijk om direct bij ons te komen sporten. Dit kan een half uur per week in een groep van maximaal zes personen. Dit aanvullende sporten kost slechts 20 euro per maand.

Leefstijlcoach Maud Brakman staat voor u klaar om samen met u uw leefstijl duurzaam te verbeteren. De trainingen worden verzorgd ons enthousiaste team van personal trainers in Breskens.

Meer informatie over GLI oftewel Coaching op Leefstijl kunt u vinden via de volgende link: Personal Training / Coaching (notimefit.nl) of u kunt mailen naar info@notimefit.nl.

Posted on

Personal Trainer Hoek

 Personal Trainer Hoek 

Wat? 

  • U bent waarschijnlijk via de zoekterm Personal Trainer Hoek op deze pagina terecht gekomen. Omdat wij ons bevinden op Leeuwenlaan 3, Terneuzen is onze locatie waarschijnlijk ook relevant voor u. We bieden een rustige omgeving van ongeveer 100m2 waarin we onze klanten Personal Training, Personal Duo Training of Personal Group Training (4-6 personen) begeleiden. Ons doel is om u in minimale tijd het maximale resultaat te bezorgen. Wilt u ook een fit en gezond leven? En vind u het fijn om in een rustige omgeving te sporten? Dan zijn wij wellicht de beste keuze van u.

Wie? 

  • Als je een veilige omgeving zoekt en graag onder begeleiding werkt dan ben je bij ons aan het juiste adres. Je hebt een stok achter de deur, traint gevarieerd en krijgt extra tools ter ondersteuning van je doel. We zijn echt onderscheidend in de persoonlijke en effectieve aanpak.

 Waar? 

  • Leeuwenlaan 3, 4532AC Terneuzen. Aan de kant van Hoek net na het sluizencomplex.

Waarom? 

  • Waarom zou je voor No Time Fit moeten kiezen? Omdat we uitsluitend werken met professionals die meer weten dan wat je gewend ben van een fitnessinstructeur. Onze coaches zijn allround en kunnen je een gevarieerde training aanbieden, motiveren én helpen met het verbeteren van je voedingspatroon. Daarnaast zijn we, doordat we altijd op afspraak werken, een stok achter deur en streven we naar maximaal resultaat.

Wanneer? 

  • Bij No Time Fit in Terneuzen (aan de kant van Hoek) kunt u terecht op maandagmiddag en –avond. dinsdagavond, woensdagochtend, donderdagavond en vrijdagochtend.

Hoe?

  • No Time Fit werkt met professionals die weten wat er nodig is voor elk individu. We stemmen alles af op de persoon, zodat de klant de meerwaarde van de persoonlijke begeleiding gaat ervaart. De coaches staan constant bij je en coachen constant op houding, ademhaling en intensiteit. Elke klant kan gebruik maken van onze apps. In deze apps kun je je voortgang en voeding bijhouden. Ook kunnen wij en jij trainingen inplannen en trainingschema’s maken. De workoutplayer kan die trainingen ook voordoen voor je. We kunnen zelf nog wat verder kijken. Wordt je uitgerust wakker? Plan je genoeg ontspanning in? Het totaalplaatje wordt dus meegenomen.

[cta]

Gratis proefles aanvragen? Klik dan HIER.

Personal Trainer Hoek, Terneuzen, Breskens, Sluis, Personal Coach