Posted on

Saxenda voor afvallen? Lees je goed in

saxenda-foto

Saxenda (liraglutide) is een receptplichtig medicijn dat wordt gebruikt voor de behandeling van obesitas, evenals voor gewichtsverlies bij volwassenen die obesitas of overgewicht hebben met bepaalde medische aandoeningen. Het is ook beschikbaar in combinatie met de gecombineerde leefstijlinterventie (GLI).

Saxenda werkt door het verhogen van de hoeveelheid GLP-1 in het lichaam, een stof die de honger onderdrukt en de gewichtsvermindering bevordert. Het medicijn wordt subcutaan (onder de huid) toegediend via een injectiepen, en de dosis wordt geleidelijk opgebouwd om de bijwerkingen te minimaliseren.

De aanbevolen startdosis is 0,6 mg per dag, en de maximale dosis is 3 mg per dag. De behandeling moet worden gestart onder supervisie van een arts, en regelmatige controles zijn noodzakelijk om de effectiviteit en veiligheid te evalueren.

Ernstige bijwerkingen van Saxenda zijn onder meer hypoglykemie (lage bloedsuikerspiegel), pancreatitis (ontsteking van de pancreas) en galstenen. Andere bijwerkingen zijn misselijkheid, diarree, braken, buikpijn, vermoeidheid en huiduitslag.

Patienten die saxenda gebruiken, wordt aangeraden om regelmatig bloedsuiker te controleren, vooral als ze diabetes hebben of een verhoogd risico op diabetes hebben.

Het is ook belangrijk om te weten dat Saxenda alleen effectief zal zijn wanneer het wordt gecombineerd met een gezonde levensstijl, waaronder een caloriearm dieet en regelmatige lichaamsbeweging. Het is niet bedoeld als een snel oplossing voor gewichtsverlies, maar eerder als een hulpmiddel bij de behandeling van obesitas en het behoud van gewichtsverlies.

Saxenda is een medicijn dat specifiek is goedgekeurd voor de behandeling van obesitas en gewichtsverlies in volwassenen. Obesitas wordt vaak beschouwd als een chronische ziekte die kan leiden tot andere gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten, diabetes en slaapapneu. Gewichtsverlies kan helpen bij het verminderen van deze risico’s en het verbeteren van de algehele gezondheid.

Saxenda is ook geclassificeerd als een incretin-mimeticum, wat betekent dat het de activiteit van hormonen in het lichaam nabootst die honger onderdrukken en insulinegevoeligheid verhogen. Dit helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en kan bijdragen aan gewichtsverlies.

Samengevat, Saxenda (liraglutide) is een receptplichtig medicijn voor de behandeling van obesitas en gewichtsverlies bij volwassenen. Het werkt door de hoeveelheid GLP-1 in het lichaam te verhogen, waardoor de honger wordt onderdrukt en gewichtsvermindering wordt bevorderd. Het medicijn wordt subcutaan toegediend via een injectiepen, en de dosis wordt geleidelijk opgebouwd. Saxenda kan ernstige bijwerkingen veroorzaken, dus regelmatige controles zijn noodzakelijk onder supervisie van een arts.

Posted on

Wandelen tegen MS!

wandelen tegen ms

Multiple Sclerose (MS) is een aandoening in de hersenen en het ruggenmerg, waarbij er op verschillende plekken ontstekingen ontstaan. Die ontstekingen zorgen ervoor dat de hersenen sommige functies niet goed kunnen uitvoeren. Je kunt daardoor allerlei klachten krijgen, bijvoorbeeld bij het zien, bewegen of praten.

Willy en Freya sporten bij No Time Fit en gaan samen met Michelle en Anja de Bevrijdingsmars (33 km van Hoofdplaat naar Knokke) wandelen. Anja heeft MS en liep in november 2022 de Bevrijdingsmars al eens uit (in de regen!). Nu willen ze dit herhalen maar tegelijk ook geld inzamelen voor onderzoek naar MS.

Via deze link kunnen jullie meer informatie vinden over de inzamelingsactie en ook zelf doneren: https://tinyurl.com/2e8mj9bj

Succes met deze tocht!

Posted on

Personal trainer of zelfstandig trainen?

personal trainer terneuzen

Past een Personal trainer beter bij u of traint u liever zelfstandig?

Er zijn verschillende voordelen van zelfstandig trainen en van het werken met een personal trainer. Het is belangrijk om te overwegen wat het beste bij u past, afhankelijk van uw doelen, behoeften en levensstijl.

Voordelen van zelfstandig trainen:

  • Het kan goedkoper zijn dan werken met een personal trainer.
  • U hebt meer vrijheid om te trainen wanneer het u uitkomt.
  • U kunt uw eigen trainingsschema samenstellen en aanpassen aan uw behoeften en doelen.

Voordelen van het werken met een personal trainer:

  • Een personal trainer kan u helpen om uw doelen te bereiken door middel van een op maat gemaakt trainingsprogramma.
  • Ze kunnen u advies geven over welke oefeningen en trainingen het meest effectief zijn voor uw specifieke doelen.
  • Ze kunnen u helpen om uw vormen te verbeteren en verwondingen te voorkomen door u te laten zien hoe u oefeningen op de juiste manier moet uitvoeren.
  • Ze kunnen u motiveren om door te gaan als u het moeilijk hebt.

In het algemeen kan het werken met een personal trainer een effectievere manier zijn om uw doelen te bereiken, omdat ze u kunnen helpen om een specifiek trainingsprogramma te volgen dat is afgestemd op uw individuele behoeften en doelen. Aan de andere kant kan zelfstandig trainen goed werken als u al ervaring hebt met sporten en weet wat voor u werkt. Het is belangrijk om te overwegen wat het beste bij u past en wat u het meest comfortabel en haalbaar vindt.

Posted on

Bloedsuiker verlagen

Bloedsuiker verlagen diabetes

13 tips om de bloedsuikerwaarde te verlagen

Het is belangrijk om de bloedsuikerwaarde in de gaten te houden, vooral als je diabetes hebt of een hoog risico op het ontwikkelen ervan. Hoge bloedsuikerwaarden kunnen leiden tot problemen zoals hart- en vaatziekten, nierproblemen en zelfs blindheid. Gelukkig zijn er verschillende manieren om de bloedsuikerwaarde te verlagen en de gezondheid te verbeteren. Hieronder geven we enkele tips om de bloedsuikerwaarde te laten dalen.

  1. Eet regelmatig en gezonde maaltijden. Het is belangrijk om gezonde, evenwichtige maaltijden te eten om de bloedsuikerwaarde stabiel te houden. Probeer om elke dag voldoende eiwitten, vezels en gezonde vetten te eten, en beperk de inname van geraffineerde koolhydraten en suiker.
  2. Drink voldoende water. Water helpt om de bloedsuikerwaarde te stabiliseren en te verlagen, dus zorg ervoor dat je genoeg drinkt. Het is aanbevolen om elke dag minstens acht glazen water te drinken.
  3. Beweeg regelmatig. Beweging kan helpen om de bloedsuikerwaarde te verlagen en de bloedsuikerregulatie te verbeteren. Probeer elke dag minstens 30 minuten matig intensief te bewegen, zoals wandelen of fietsen.
  4. Probeer stress te verminderen. Stress kan de bloedsuikerwaarde beïnvloeden, dus het is belangrijk om stress te verminderen. Probeer ontspannende activiteiten zoals yoga of meditatie, of praat met een vriend of een professioneel om stress te verminderen.
  5. Slaap genoeg. Slaapgebrek kan de bloedsuikerwaarde beïnvloeden, dus zorg ervoor dat je genoeg slaapt. Het is aanbevolen om elke nacht minstens zeven tot acht uur te slapen.
  6. Gebruik medicijnen of supplementen als aanbevolen. Als je medicijnen of supplementen gebruikt om de bloedsuikerwaarde te verlagen, volg dan de aanwijzingen van je arts of apotheker. Het is belangrijk om deze medicijnen of supplementen op de juiste manier te gebruiken om de bloedsuikerwaarde op een gezonde manier te verlagen.
  7. Probeer te stoppen met roken. Roken kan de bloedsuikerwaarde beïnvloeden en het risico op hart- en vaatziekten vergroten.
  1. Vermijd of beperk alcoholische dranken. Alcohol kan de bloedsuikerwaarde beïnvloeden en kan ervoor zorgen dat de bloedsuikerwaarde plotseling stijgt of daalt. Probeer alcoholische dranken te vermijden of beperk de hoeveelheid die je drinkt.
  2. Eet gezonde tussendoortjes. Als je tussendoortjes eet, kies dan voor gezonde opties zoals fruit, noten of magere kaas in plaats van suikerrijke of geraffineerde snacks. Dit kan helpen om de bloedsuikerwaarde stabiel te houden.
  3. Probeer kunstmatige zoetstoffen te vermijden. Sommige kunstmatige zoetstoffen kunnen de bloedsuikerwaarde beïnvloeden en kunnen ervoor zorgen dat de bloedsuikerwaarde stijgt. Probeer in plaats daarvan natuurlijke zoetstoffen te gebruiken, zoals honing of stevia.
  4. Probeer gezonde koolhydraten te eten. In plaats van geraffineerde koolhydraten te eten, zoals witte rijst of wit brood, kies je voor gezonde koolhydraten zoals volkoren brood, quinoa of zilvervliesrijst. Dit kan helpen om de bloedsuikerwaarde stabiel te houden.
  5. Probeer gezonde vetten te eten. Gezonde vetten, zoals olijfolie, avocado en noten, kunnen helpen om de bloedsuikerwaarde stabiel te houden en kunnen ook helpen om hart- en vaatziekten te voorkomen. Probeer deze vetten regelmatig te eten.
  6. Probeer kruiden en specerijen te gebruiken. Sommige kruiden en specerijen, zoals gember, kurkuma en kaneel, kunnen helpen om de bloedsuikerwaarde te verlagen. Probeer deze kruiden en specerijen regelmatig te gebruiken in je kookgerechten.

Het is belangrijk om te onthouden dat het verlagen van de bloedsuikerwaarde een proces is en dat het tijd kan kosten om de bloedsuikerwaarde op een gezonde manier te verlagen. Het is daarom raadzaam om professioneel advies te vragen aan een arts of een diëtist voordat je significante veranderingen maakt in je eet- en leefgewoonten. Door deze tips op te volgen, kan je echter wel helpen om de bloedsuikerwaarde op een gezonde manier te verlagen en de gezondheid te verbeteren.

Posted on

Waarom is een Personal Trainer de extra investering waard?

personal-trainer-waard

Waarom is een Personal Trainer de extra investering waard?

Veel mensen overwegen om een personal trainer te nemen, maar zijn soms terughoudend vanwege de extra kosten. Hoewel het werken met een personal trainer zeker een financiële investering is, is het in veel gevallen de extra investering waard. Hier zijn enkele redenen waarom:

  1. Een personal trainer kan helpen om specifieke fitnessdoelen te bereiken. Als iemand bijvoorbeeld gewicht wil verliezen, spiermassa wil opbouwen of de algehele conditie wil verbeteren, kan een personal trainer een gepersonaliseerd trainingsprogramma opstellen dat is afgestemd op de individuele behoeften en doelen van die persoon. Dit kan helpen om sneller en effectiever resultaten te behalen dan wanneer iemand alleen traint.
  2. Een personal trainer kan helpen om blessures te voorkomen en bij bestaande blessures aanpassen. Personal trainers hebben kennis van de juiste manier om oefeningen uit te voeren en kunnen mensen helpen om hun bewegingen te corrigeren om eventuele blessures te voorkomen. Als iemand al een blessure heeft, kan een personal trainer ook helpen om een trainingsprogramma op te stellen dat is afgestemd op de specifieke behoeften van die persoon en kan helpen bij het herstellen van een blessure. Dit kan helpen om kosten te besparen op dure medische behandelingen in de toekomst.
  3. Een personal trainer kan helpen om de juiste voeding en levensstijl te adopteren om onze fitnessdoelen te behalen. Personal trainers hebben vaak kennis van voedingsleer en kunnen ons helpen om gezonde voedingskeuzes te maken en ons te helpen om ons te concentreren op een gezonde levensstijl in het algemeen. Dit kan helpen om kosten te besparen op dure diëten of supplementen in de toekomst.
  4. Een personal trainer kan motivatie en discipline bieden. Het is gemakkelijk om afgeleid te raken of uit te stellen wanneer we alleen trainen, maar een personal trainer kan helpen om op schema te blijven en ons te helpen om onze doelen te behalen. Ze kunnen ons ook helpen om uit onze comfortzone te komen en nieuwe uitdagingen aan te gaan die we misschien niet alleen zouden proberen. Dit kan helpen om ons gemotiveerd te houden om ons doel te behalen en om het proces leuker te maken.
  1. Een personal trainer kan leiden tot beter resultaat op de lange termijn. Hoewel het werken met een personal trainer op korte termijn extra kosten kan veroorzaken, kan het op lange termijn leiden tot betere resultaten en een gezonder leven. Door ons te helpen om onze doelen te behalen en ons te ondersteunen bij het behouden van een gezonde levensstijl, kan een personal trainer ons helpen om op de lange termijn gezonder te blijven en eventuele medische kosten in de toekomst te verminderen.
  2. Een personal trainer kan een leuke manier zijn om te trainen. Het werken met een personal trainer kan leuk zijn omdat we samen kunnen werken met iemand die ons kan helpen om onze doelen te behalen en ons kan uitdagen om onszelf te verbeteren. Bovendien kan het werken met een personal trainer ook leiden tot nieuwe vriendschappen en een gevoel van gemeenschap en ondersteuning. Dit kan het trainingsproces leuker en aangenamer maken.

In samenvatting zijn er veel redenen waarom een personal trainer de extra investering waard kan zijn. Of het nu gaat om het behalen van specifieke fitnessdoelen, het helpen herstellen van blessures, het adopteren van een gezonde levensstijl of het krijgen van motivatie en discipline, een personal trainer kan ons helpen om onze doelen te behalen en ons te ondersteunen bij het behouden van een gezonde levensstijl op de lange termijn. Als we de kosten van een personal trainer afwegen tegen de voordelen die ze kunnen bieden, is het duidelijk dat de extra investering de moeite waard kan zijn.

Posted on

Cholesterol verlagen – 10 tips

cholesterol

Wil je je cholesterol verlagen? Lees dan snel onderstaande tips

  1. Eet minder verzadigd vet en transvet. Dit kun je doen door producten te kiezen die gemaakt zijn van plantaardige oliën in plaats van dierlijke vetten, en door te kiezen voor magere vlees- en zuivelproducten.
  2. Voeg meer vezels toe aan je dieet. Vezels, vooral oplosbare vezels, kunnen helpen om het cholesterol te verlagen. Probeer volkoren granen, fruit, groenten en peulvruchten te eten.
  3. Gebruik plantensterolen. Deze stoffen, die voorkomen in plantaardige oliën, noten en zaden, kunnen het cholesterol verlagen door de opname van cholesterol uit de darmen te verminderen.
  4. Eet meer vis. Vis bevat onverzadigde vetzuren die het LDL-cholesterol (het “slechte” cholesterol) kunnen verlagen en het HDL-cholesterol (het “goede” cholesterol) kunnen verhogen. Probeer minstens twee keer per week vis te eten, vooral vette vis zoals zalm, haring en makreel.
  5. Overweeg om plantaardige eiwitten te eten. Planten bevatten vezels, stanols en sterols en hebben minder verzadigd vet dan dierlijke producten. Probeer peulvruchten, noten en zaden te eten om je eiwitinname te verhogen.
  6. Gebruik kruiden en specerijen om je voedsel op smaak te brengen in plaats van zout of suiker. Kruiden en specerijen hebben geen invloed op het cholesterol en kunnen helpen om de bloeddruk te verlagen.
  7. Drink minder alcohol. Alcohol kan het LDL-cholesterol verhogen en het HDL-cholesterol verlagen. Probeer om niet meer dan een glas per dag te drinken als je een man bent, en niet meer dan een halve liter per dag als je een vrouw bent.
  8. Blijf actief. Regelmatige lichaamsbeweging kan het LDL-cholesterol verlagen en het HDL-cholesterol verhogen. Probeer minstens 30 minuten per dag matig intensief te bewegen, zoals wandelen of fietsen.
  9. Stop met roken. Roken kan het LDL-cholesterol verhogen en het HDL-cholesterol verlagen. Als je stopt met roken, kan dit helpen om je cholesterol te verlagen en het risico op hart- en vaatziekten te verminderen.
  10. Overleg met je arts. Als deze tips niet voldoende zijn om je cholesterolwaarde genoeg naar beneden te krijgen. Een arts kan eventueel nog medicatie voorschrijven.
Posted on

Bedankt ATsites.nl

Middels dit bericht willen we graag Jan Atsma van ATsites bedanken voor de geweldige upgrade van onze website. Onze website heeft door jouw werkzaamheden een serieuze (en nodige) transformatie ondergaan. Je manier van rapporteren, beargumenteren en communiceren is ons heel goed bevallen. Je hebt onze verwachtingen overtroffen. Wij hebben meteen ook even gebruik gemaakt van de service van personaltraining, fitness, personal-trainers, personaltrainer, personal-traning, https://www.nederlandinbedrijf.nl/, fitness en startpaginasites.nl. Dankjewel!

Posted on

De Schijf van Drie

Goed bewegen is belangrijk
Goed kunnen bewegen is een van de belangrijkste factoren voor een lang en gelukkig leven. Tegelijkertijd overlijden elk jaar mimimaal 1,9 miljoen mensen als gevolg van een inactieve leefstijl.
En dat terwijl we er zelf iets aan kunnen doen!
• Elke dag 30 minuten bewegen vermindert de kans op meer dan 40 verschillende chronische aandoeningen.
• Regelmatig bewegen en sport zorgt voor een vitaal gevoel.
• Van regelmatig sporten worden we sterker en voorkomen we blessures.
Kortom: “Wie geen tijd heeft om te bewegen moet vroeg of laat tijd maken om ziek te zijn”.
(Bron: www.bewegenismedicijn.nl )

De schijf van drie
Naast de bekende schijf van vijf voor voeding bestaat er ook een schijf van drie voor beweging. Deze schijf geeft inzicht in de hoeveelheid en soort beweging die voor de gezondheid optimaal zijn. De peilers waarop de schijf van drie is gebaseerd zijn:
1. Actiever
2. Fitter
3. Sterker

Bij iedere peiler hoort een actie:
1. Actiever: (minimaal) vijf dagen per week 30 minuten per dag recreatief bewegen (fietsen, wandelen, tuinieren, poetsen).
2. Fitter: één á drie keer per week, minimaal 20 minuten per keer conditioneel intensief bewegen (sporten: hardlopen, crosstrainer, voetballen).
3. Sterker: (minimaal) twee keer per week op niet achtereenvolgende dagen acht á tien spierversterkende oefeningen doen (oefeningen met gewicht of weerstand).

Wanneer elk van deze peilers wekelijks wordt uitgevoerd, zijn flink wat gezondheidsvoordelen te behalen. Zo is het makkelijker om een goede gezondheid en conditie te behouden, verbruik je meer energie in rust en blijf je gemakkelijker op gewicht. Je voelt je vitaler, hebt een betere weerstand, sterkere botten en kunt makkelijker meer spierkracht op bouwen, hebt minder vaak rugklachten, blessures of RSI.

Posted on

Succesverhaal: Loek van der Heijdt

Personal-Training-Loek-van-der-Heijdt

Waarom heb je voor de GLI gekozen?

Bijna 12 jaar geleden is mijn kleinzoon Lucas geboren. Zijn moeder, mijn dochter Petra, drukte me wel direct op het hart, dat ik in het bijzijn van Lucas niet mocht roken. Dat heeft mij er toe gebracht snel te stoppen met roken. Dus geen 2 á 3 pakjes sigaretten meer per dag. Zero!

Naast schone longen had dit echter wel gevolgen voor mijn gewicht. Zeg maar overgewicht! Dat liep ongemerkt op (tot mijn grote schrik) naar ruim 118 kg. Tijdens de corona-periode betekende dit dat ik ook nog tot een risicogroep behoorde. Dat was best zorgelijk. Van de huisarts kreeg ik een verwijsbrief voor een diëtiste om met haar hulp mijn overgewicht aan te pakken. Via haar website schreef ik mij tot twee keer in, maar kreeg geen enkele respons.

Om aan háár conditie te werken, heeft Petra zich enkele jaren geleden aangemeld bij “No Time Fit” voor een regelmaat van een wekelijkse fitnes training. Ze vertelde er mij voortdurend heel positief én enthousiast over.

Haar bedoeling werd al gauw duidelijk. Doe met me mee pa! Samen is voor mij ook gezelliger en het zal je vast goed bevallen. Zo heb ik voor “No Time Fit” gekozen. In de voetsporen van Petra doe ik nu zo langzamerhand al zo’n half jaar mee.

Wat vind je van de begeleiding?

Van “No Time Fit” kreeg ik duidelijke uitleg over de verbetering van mijn conditie, maar ook een uitvoerig advies om van m’n overgewicht af te komen. Bij het bestuderen van het voedingsadvies las ik tot mijn verbazing dat in het “GROENE LIJSTJE” voeding, ook ROOMBOTER was opgenomen. Vanaf het eerste begin heb ik dan ook geprobeerd om voor de gezonde voeding te kiezen, maar tevens geprobeerd LEKKER te eten. Het was me wel helder geworden, dat ook de KWANTITEIT een belangrijke factor moest worden bij de verbetering van m’n postuur.

GROENTEN stond ook vooraan in het GROENE LIJSTJE. Daar had ik echter weinig mee. Vond er niets aan. Wel hield ik van smakelijke groentesoep. En dat bracht me op het idee om van bijna elke groente,  soep te maken met een goede smaak. Wel een scala van verschillende soepen om dagelijks toch wat anders te eten. Bij extra broodproducten altijd VOLKOREN én roomboter!

Is het goed vol te houden?

Door afwisselend en lekker te eten en ook door de steeds verschillende oefeningen is het allemaal goed vol te houden. Het enthousiasme van Ruben en Roderick (en mijn dochter) stimuleren daar natuurlijk ook bij.

Zou je het anderen aanraden?

Natuurlijk! Het is fijn om goed begeleid te worden en zo gezonder en fitter te worden. Dat gun ik iedereen!

Wat heb je bereikt sinds dat je gestart bent met de GLI?

Door zo te doen, fitnestraining naast gezonde voeding, wijst mijn weegschaal nu al minder dan 95 kg aan. Binnen een goed half jaar ben ik dus ruim 23 kilo afgevallen. Verder ben ik m’n dikke voeten en enkels kwijt en kan ik weer normaal op m’n tenen lopen. Ik voel me een stuk fitter en energieker. Dank je wel “No Time Fit”!

1 december 2022