Posted on

Hoe lichaamsbeweging uw geest kan versterken

welzijn

Beweging is niet alleen goed voor uw lichamelijke gezondheid, maar het heeft ook aanzienlijke voordelen voor uw mentale welzijn. In dit artikel zullen we de positieve effecten van lichaamsbeweging op uw geestelijke gezondheid bespreken en waarom het belangrijk is om regelmatig in beweging te komen.

  1. De krachtige effecten van lichaamsbeweging op stemming

Wanneer u beweegt, produceert uw lichaam endorfines, bekend als “gelukshormonen”. Deze chemische stoffen verminderen stress, verbeteren uw stemming en creëren een gevoel van welzijn. Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen bij het verminderen van symptomen van depressie en angst, en kan zelfs helpen bij het voorkomen van stemmingsstoornissen.

  1. Stressvermindering en ontspanning

Lichaamsbeweging is een geweldige manier om stress te verminderen en te ontspannen. Het verhoogt de bloedtoevoer naar de hersenen en bevordert de afgifte van endorfines, waardoor u zich kalmer en meer ontspannen voelt. Door te bewegen kunt u uw hoofd leegmaken, uw gedachten op iets anders richten en de spanning in uw lichaam verminderen.

  1. Verbeterde cognitieve functies

Onderzoek heeft aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging de cognitieve functies kan verbeteren, zoals concentratie, geheugen en leervermogen. Beweging stimuleert de bloedtoevoer naar de hersenen, waardoor nieuwe verbindingen tussen neuronen ontstaan en de hersenfunctie wordt bevorderd. Dit kan leiden tot een scherper denkvermogen, verbeterde creativiteit en betere probleemoplossende vaardigheden.

  1. Boost van zelfvertrouwen en eigenwaarde

Wanneer u regelmatig beweegt en uw fitnessniveaus verbetert, kunt u een gevoel van voldoening en trots ervaren. Het behalen van persoonlijke doelen, zoals het voltooien van een hardloopwedstrijd of het verbeteren van uw uithoudingsvermogen, kan uw zelfvertrouwen vergroten en uw eigenwaarde versterken. Dit heeft een positief effect op uw mentale welzijn en algehele levenskwaliteit.

  1. Sociale interactie en ondersteuning

Lichaamsbeweging biedt ook de mogelijkheid om nieuwe mensen te ontmoeten en sociale interactie te hebben. Of het nu gaat om deelnemen aan een groepsles, lid worden van een sportteam of gewoon gaan wandelen met vrienden, sociale interactie tijdens het bewegen kan een gevoel van verbondenheid en ondersteuning bevorderen. Het hebben van een sociaal netwerk draagt bij aan een gezonde geestelijke gezondheid en kan stress verminderen.

Conclusie

Beweging is een krachtig middel om uw mentale gezondheid te versterken. Door regelmatig te bewegen, kunt u uw stemming verbeteren, stress verminderen, cognitieve functies verbeteren, zelfvertrouwen vergroten en genieten van sociale interactie. Dus waar wacht u nog op? Kom in beweging en ervaar zelf de voordelen die lichaamsbeweging kan bieden voor uw geestelijke welzijn.

Posted on

De voordelen van cardiotraining

cardio

Cardiotraining, ook wel aerobe training genoemd, is een vorm van lichaamsbeweging waarbij de grote spiergroepen van het lichaam gedurende een langere periode worden gebruikt. Het doel is om uw hartslag te verhogen en uw ademhaling te versnellen. Dit zorgt ervoor dat uw hart harder werkt en meer zuurstof naar uw spieren wordt gepompt. Cardiotraining kan bestaan uit verschillende activiteiten, zoals:

  1. Hardlopen: Hardlopen is een populaire cardiotraining die u overal kunt doen. Het vereist geen speciale apparatuur en kan worden aangepast aan uw fitnessniveau.
  2. Fietsen: Fietsen is een geweldige cardio-activiteit die zowel binnen als buiten kan worden gedaan. U kunt kiezen voor een fiets op de weg, een hometrainer of spinninglessen in de sportschool.
  3. Zwemmen: Zwemmen is een low-impact cardio-oefening die uw hele lichaam traint. Het is uitermate geschikt voor mensen met gewrichtsproblemen, omdat de belasting op de gewrichten klein blijft.
  4. Dansen: Dansen is niet alleen leuk, maar ook een uitstekende cardio-activiteit. Of het nu gaat om zumba, salsa of gewoon dansen in uw woonkamer, het is een geweldige manier om calorieën te verbranden.

Cardiotraining biedt talloze voordelen voor uw gezondheid. Enkele belangrijke voordelen zijn:

  1. Verhoogde conditie: Regelmatige cardiotraining versterkt uw hart en longen, waardoor u beter in staat bent om dagelijkse activiteiten aan te kunnen.
  2. Gewichtsverlies: Cardiotraining is een effectieve manier om calorieën te verbranden en kan u helpen bij het bereiken en behouden van een gezond gewicht.
  3. Verbeterde stemming: Tijdens cardiotraining worden endorfines, ook wel bekend als “gelukshormonen”, vrijgegeven in uw lichaam, wat kan leiden tot een verbeterde stemming en vermindering van stress.
  4. Verlaagd risico op chronische ziekten: Regelmatige cardiotraining kan het risico op verschillende chronische ziekten, zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en bepaalde vormen van kanker, verminderen.

Om het meeste uit uw cardiotraining te halen, zijn hier enkele handige tips:

  1. Kies activiteiten die u leuk vindt: Cardiotraining hoeft niet saai te zijn. Kies activiteiten waar u plezier aan beleeft, zodat u gemotiveerd blijft om regelmatig te trainen. Of het nu gaat om dansen, zwemmen, fietsen of wandelen, kies iets wat u graag doet.
  2. Varieer uw training: Probeer verschillende soorten cardiotraining in uw routine op te nemen. Dit helpt niet alleen om verveling te voorkomen, maar zorgt er ook voor dat u verschillende spiergroepen traint en uw algehele fitheid verbetert.
  3. Bouw langzaam op: Als u nieuw bent in cardiotraining, begin dan rustig aan en bouw de intensiteit geleidelijk op. Forceer uw lichaam niet te veel in het begin, maar geef het de tijd om zich aan te passen aan de nieuwe fysieke activiteit.
  4. Houd uw hartslag in de gaten: Een effectieve cardiotraining vereist dat u uw hartslag verhoogt. Gebruik een hartslagmeter of controleer regelmatig uw pols om ervoor te zorgen dat u binnen de gewenste hartslagzone traint. Dit kan variëren afhankelijk van uw leeftijd en fitnessniveau.
  5. Plan uw trainingen: Maak een schema en plan uw cardiotraining in uw weekroutine. Op die manier maakt u er een prioriteit van en zorgt u ervoor dat u regelmatig traint.
  6. Combineer cardiotraining met krachttraining: Hoewel cardiotraining geweldig is voor uw cardiovasculaire gezondheid, is het ook belangrijk om krachttraining op te nemen in uw routine. Krachttraining helpt bij het opbouwen van spieren, verbetert uw metabolisme en zorgt voor een evenwichtige algehele fitheid.
  7. Luister naar uw lichaam: Wees bewust van uw lichaam en luister naar eventuele signalen van overbelasting of letsel. Neem rustdagen indien nodig en geef uw lichaam de tijd om te herstellen.

Cardiotraining is een geweldige manier om uw conditie te verbeteren, calorieën te verbranden en uw algehele gezondheid te bevorderen. Begin vandaag nog met cardiotraining en zie hoe het uw gezondheid en welzijn transformeert.

Posted on

In actie komen!

in actie komen

Beginnen met bewegen na een periode van inactiviteit kan een hele opgave zijn. Toch is het belangrijk voor je gezondheid om in beweging te komen. En het leuke is, het hoeft helemaal niet vervelend te zijn!

De touwtjes in handen
Alle begin is moeilijk, maar vooral het opstaan uit die luie stoel en moed verzamelen om daadwerkelijk te gáán zijn lastige dingen. Als je eenmaal bent begonnen valt het meestal reuze mee. Uit onderzoek blijkt, dat sporten een goed gevoel geeft, omdat het gevoel van zelfcontrole wordt vergroot. Het gevoel dat je zelf bijdraagt aan het verbeteren van je gezondheid voelt krachtig en goed. Bovendien merk je, vooral in het begin, dat je kracht en conditie met sprongen vooruit gaan. En bedenk; als je net begint hoef je nog geen topniveau te hebben! Je kunt bijvoorbeeld beginnen met wandelen en eventueel later gaan hardlopen. Forceer niets en luister naar je lichaam. Als je pijn hebt, doe dan rustiger aan of stop en probeer het later nog eens.

Wat wil je?
Wat de ene persoon geweldig vindt om te doen, vind de ander bijvoorbeeld niks. Er zijn ontzettend veel activiteiten die je kunt doen, dus waarom zou je niet kiezen voor de leukste? Zeker als je begint met sporten is het belangrijk om iets te doen wat je ligt. Heb je ooit een sport gedaan die je leuk vond? Die kun je weer oppakken. Of probeer juist iets heel anders. Ben je het liefst buiten of vind je binnen sporten prima? Je kunt bijvoorbeeld gaan dansen, mountainbiken, zwemmen, klimmen, skeeleren/skaten/rolschaatsen, nordic walken, wind-/golf-/kitesurfen, longboarden of steppen, in de winter skiën, schaatsen, langlaufen of snowboarden. Het kan geen kwaad om buiten de gebaande paden te denken bij de keuze van een beweegvorm die bij je past.

Starten
Zorg dat je minimaal een setje sportkleding hebt dat gemakkelijk zit en past bij de activiteit die je gaat doen. Als je een buitenactiviteit doet, bedenk dan of je regenkleding nodig zou kunnen hebben, zodat het gebrek daaraan geen excuus kan zijn om niet te gaan. Misschien wil je liever niet alleen sporten, maar met een vriend of vriendin, kennis of familielid. Als je samen afspreekt ben je eerder geneigd om te gaan en de tijd zal en stuk sneller gaan. Let op dat je vlak voor het sporten geen grote maaltijden of zware snacks eet. Zorg ervoor dat je voldoende drinken meeneemt, en als je langer dan een uur weg bent ook iets gezonds te eten, zoals bijvoorbeeld een stuk fruit of gedroogd fruit, mueslireepje of sneetje volkoren brood met beleg.

Vervolg
En dan heb je de eerste keer sporten weer volbracht. Hoe was het? Voelde je je voldaan na afloop? Zie je jezelf dit vaker doen? Zo ja, plan dan vaste momenten in waarop je weer gaat. Zo niet, probeer dan iets anders wat je leuker vindt. Maar geef niet op! De beloning is een betere gezondheid, meer conditie en een strakker lichaam.

Posted on

Een goede nachtrust en diabetes

Een goede nachtrust Diabetes

De invloed van slaap op diabetes en vooral op de bloedsuikerspiegel is in opkomst als onderwerp voor wetenschappelijk onderzoek. Het is aangetoond dat de kans op diabetes verdubbelt bij mensen die structureel 5 à 6 uur slaap per nacht krijgen. Enkele dagen slaaptekort kan er al voor zorgen dat de insulinegevoeligheid voor langere tijd omlaag gaat.

Voor een gezond en uitgerust lichaam is rond de 8 uur slaap nodig. In de volkswijsheid dat de uren voor twaalven het meest belangrijk zijn, blijkt ook een kern van waarheid te zitten. Maar te lang slapen is ook niet goed. Dat zou de kans op diabetes zelfs verviervoudigen. Op tijd naar bed en op tijd op is dus het weinig spannende advies.

Waarom slapen we?
Slapen is noodzakelijk en zonder slaap houden we het maximaal 3 a 4 dagen vol. De vraag waarom we slapen is zelfs door wetenschappers nog niet helemaal beantwoord. Waarschijnlijk ontwikkelen de hersencellen en het geheugen zich, en is slaap een onderhoudsbeurt voor het lichaam. Slaapgebrek maakt prikkelbaar en ongeconcentreerd en kan hoofdpijn en depressie veroorzaken. Een slaapschuld verstoort onze regelsystemen. Slaaptekort wordt ook geassocieerd met verhoogde kans op overgewicht. Het is mogelijk dat het alleen maar geldt voor mensen die daar gevoelig voor zijn. Er is ook een duidelijke relatie met hart- en vaatziekten en slaapgebrek.

Waarom slapen we niet?
Volgens de Nederlandse Vereniging voor Slaap en Waak Onderzoek (NSWO) vindt meer dan 40% van de Nederlanders dat ze te weinig slapen. Meer dan de helft is bij het opstaan moe, 15 procent zelfs zeer moe.

Hoeveel uur slaap iemand nodig heeft is persoonlijk. De fitheid waarmee iemand wakker wordt en overdag functioneert is een indicatie of de hoeveelheid slaap genoeg is geweest. Je kunt wel wennen aan meer of minder uren slaap, maar tot op zekere hoogte. Bij veel mensen lukt het niet om in slaap te vallen, of om de nacht door te slapen. Het kan ermee te maken hebben dat ze zich zorgen maken en blijven piekeren, dat ze teveel cafeïne hebben gedronken gedurende de dag, dat ze kleine kinderen of een snurkende partner hebben, of dat er sprake is van een meer complexe slaapstoornis. Soms worden slaapproblemen dan opgelost met slaapmedicatie. Voordat begonnen wordt met medicatie is het raadzaam eerst de volgende adviezen op te volgen:

1. Ga alleen dan naar bed wanneer je je slaperig voelt.
2. Gebruik het bed alleen om te slapen. Lezen, tv kijken, telefoneren, eten etc. zijn taboe. Seks is de enige uitzondering op deze regel.
3. Als je niet na 10 tot 15 minuten in slaap valt, sta dan op en ga naar een andere kamer. Verricht alleen ontspannende activiteiten, val niet in slaap op de bank en blijf op totdat je je weer slaperig voelt.
4. Als je nog steeds niet in slaap kunt vallen, herhaal dan instructie 3.
5. Zet de wekker altijd op een vaste tijd ongeacht de hoeveelheid slaap die je hebt gehad (slapeloze mensen hanteren vaak onregelmatige slaapschema’s om slaapverlies te compenseren; deze maatregel leert ze een consistent slaapschema te hanteren).
6. Vermijd dutjes overdag. Verder zijn er diverse factoren die onze slaap beïnvloeden.

Posted on

Geluk

We willen het allemaal wel; continu gelukkig zijn. Maar wat is geluk?  Iemands welbevinden bestaat uit een verstandelijk en een emotioneel deel. Tevredenheid is een verstandelijk deel en beantwoord vragen of het leven verloopt zoals gewenst en of je het heel anders opnieuw zou doen als je de kans kreeg. Bij geluk spreken we voornamelijk over het gevoelsleven, de balans van positieve en negatieve emoties. Tevredenheid en geluk vormen samen welbevinden. Nederlanders blijken het gelukkigste volk in Europa. Welgeteld 83 procent gaf aan gelukkig te voelen of hebben gevoeld, tegenover bijvoorbeeld 48 procent van de Italianen. En met een waardering van 7,6 scoren we een dikke voldoende en hebben geen reden tot klagen. Toch zijn sommige mensen veel gelukkiger dan anderen? Hoe kan dat? Onderzoekers komen tot een verrassende conclusie: geluk ontstaat niet door liefde of plezier, maar door voldoening.

Het ABC van het geluk
De taal van het geluk bestaat slechts uit drie letters. Het gaat dan om Autonomie, de vrijheid om keuzes te maken, Binding, het verbonden voelen met anderen en de Competentie, ergens goed in zijn. Vooral de B lijkt belangrijk en het hebben van vriendschappen en goede relaties met je familie, zorgt voor een groter gevoel van geluk. Autonomie en competentie vinden we terug in het begrip Flow. Flow is een bijna trance-achtige toestand waarbij de tijd vliegt. Tijdens deze toestand hoef je niet gelukkig te zijn, maar het gevoel van geluk komt daarna. Gelukkige mensen zitten vaker in deze flow. Om in de flow te komen moet de activiteit die je uitvoert aan bepaalde voorwaarden voldoen:

1. De activiteit moet een uitdaging voor je zijn
2. Je moet de activiteit wel onder controle hebben
3. Je moet snel weten of je het goed doet: resultaat zien

Als de activiteit aan deze voorwaarden voldoet, dan is de kans het grootst dat je in de flow komt. Zonder de eerste voorwaarde is er geen prikkel en dus geen verandering. Als je de activiteit niet onder controle hebt, voorwaarde 2, dan ontstaat er stress. Een uitdaging waar je geen controle over hebt, is geen uitdaging meer, maar een probleem. Positief denken zal je dan niet redden. Succes motiveert en daarom moet je resultaat van je werk kunnen zien. Terugslag is geen probleem, maar er moet dan wel weer snel feedback zijn van een succesje om in de flow te blijven.

Bijvoorbeeld: je schildert een schilderij van een landschap. Het is moeilijk om de details goed op het doek te krijgen, maar het lukt je wel. Je ziet direct het resultaat van je werk.

Doelen stellen
Verder draagt het stellen van doelen bij aan het geluksgevoel. Deze doelen hoeven niet groot te zijn, ze hoeven niet eens per se gehaald te worden, zolang je ze voor jezelf maar benoemt je voorneemt om ze te behalen. Het bedenken van een doel op zich kan erg plezierig zijn en een gevoel van autonomie (A) geven. Het hebben van een doel leidt tot zingeving. Het behalen van een doel draagt bij aan voldoening en gevoel van competentie (C). Het samen met iemand anders behalen van een doel versterkt bovendien de relatie; binding (B).

Posted on

Stress

stress

Stress is een breed begrip. Het kan slaan op fysieke stress, zoals bij een gebroken been, roken, drugs of alcoholgebruik. Emotionele stress zoals angst of woede, of stress door tijdsdruk. Het kan acute stress zijn, wanneer je computer vastloopt terwijl je een deadline hebt, of chronische stress, als je al weken slecht slaapt van je werk. Volgens Wikipedia is stress: “een vorm van spanning die in het lichaam van mensen, dieren of planten optreedt als reactie op externe prikkels en die gevolgd wordt door een bepaald patroon van fysiologische reacties.” Een beetje stress is noodzakelijk, anders zou je je bed niet uitkomen, maar als de stress te hoog oploopt kan het problemen geven.

Het wordt me teveel
Met de term ‘stress’ zoals we het in de volksmond gebruiken, bedoelen we meestal een situatie waarin we het gevoel hebben méér te moeten dan we aankunnen. We hebben het gevoel overvraagd te worden. Het lichaam reageert hier onder andere op door het afweersysteem op een lager pitje te zetten en de bloeddruk, bloedsuikerspiegel en hartslag te verhogen. Langdurige stress in deze vorm is schadelijk voor de gezondheid.

Overleven
Maar stress is ook noodzakelijk. Stress helpt ons overleven in acute levensgevaarlijke situaties. Het zorgt voor meer alertheid, hogere spierspanning en een snel reactievermogen;
je staat op scherp. Bij acuut gevaar is stress noodzakelijk om adequaat te handelen. Een hele milde vorm van stress heb je dagelijks nodig om uit bed te komen. Het gaat pas mis bij langdurige, hevige stress. Onder deze vorm van stress zit vrijwel altijd angst.

Angst
Als we kijken naar stress als angst, wordt het vaak iets eenvoudiger om de oorzaak van de stress te achterhalen. Angst voor verlies in het algemeen en liefde, goedkeuring en geld in het bijzonder is een veel voorkomende stressbron, evenals angst voor verandering en angst om alleen te zijn. Veel van onze stress heeft een of meerdere van deze angsten als bron.

Het loslaten van de angst en het (deels) loslaten van de controledrang, kan de stress verminderen. Daarbij hoort het accepteren van het gegeven dat we feitelijk niets écht onder controle hebben. Enerzijds lijkt dat eng, anderzijds lucht het ook op. We kunnen niet anders dan meebuigen met het leven.

Crisis voor vooruitgang
Vaak verandert er pas iets in ons leven wanneer stress een onhoudbare situatie is geworden. We krijgen bijvoorbeeld een burn-out en besluiten –in het meest gunstige geval- om het daarna helemaal anders te gaan doen. Natuurlijk is het wenselijk om een burn-out vóór te zijn en al eerder zaken die niet goed voelen, los te laten. Bij dit loslaten hoort een zeker vertrouwen dat een crisis soms nodig is om vooruitgang te brengen. Dat vertrouwen groeit met de ervaring dat het zo werkt. Het cliché is waar: volg je hart. Als het niet goed voelt, doe het dan niet. Er is áltijd een keuze, ook al lijkt het soms niet zo.

Posted on

De sporter in jou!

de sporter in jou

De een is van jongs af aan al actief aan het sporten en de ander heeft er in zijn of haar jeugd misschien nooit kennis meegemaakt en is niet gewend om regelmatig aan sport te doen. In deze laatste groep zitten veel mensen die niet enthousiast zijn over sporten, zij zien het als een noodzakelijk kwaad en beleven er niet veel plezier aan. Voor sporten geldt dat je het moet leren. Als je voor het eerst gaat hardlopen zal je ervaren dat je buiten adem raakt, moe wordt en pijnlijke spieren krijgt. Met wat geluk word je de volgende dag ook nog getrakteerd op een flinke spierpijn.

Alle begin is moeilijk
Het is goed te begrijpen dat je over het sporten niet direct enthousiast bent, je ervaart in het begin bijna alleen maar nadelen. Het is vergelijkbaar met andere dingen die je leert, als fietsen, autorijden, schaatsen, pianospelen… In het begin is het nog niet leuk, heb je misschien angst om van je fiets te vallen, of klinkt de muziek die je maakt nergens naar. Het vraagt altijd om doorzetten en zo is het met sporten ook. Een beginnend sporter zal moeten ervaren dat het OK is om iets van je lichaam te vragen, dat alleen door de inspanning de kracht in je lichaam gaat groeien. Sporten kost moeite, het is niet anders en tevens doet het vaak ook een beetje pijn. Mensen die niet gewend zijn om te sporten zijn vaak helemaal niet gewend om met hun lichaam iets te doen waar ze zich in eerste instantie niet prettig bij voelen. Dat is logisch, want we hebben allemaal geleerd dat je naar de signalen van je lichaam moet luisteren. Als je honger hebt neem je een boterham en als je van het sporten moe wordt ga je ergens zitten om uit te rusten. Maar juist door je grenzen te verleggen en door te gaan ook al word je moe, groeit je uithoudingsvermogen. En pas wanneer je dát gaat merken begint het ook iets op te leveren.

Noteren!
Wanneer je uithoudingsvermogen groeit dan zie je al snel de voordelen. Het kost niet meer zoveel moeite om de trap te nemen. Je kunt het beter volhouden om met je (klein)kinderen te spelen. Je gaat plezier beleven aan een wandeling of fietstocht omdat je meer kunt genieten van de natuur nu je niet meer zo hard hoeft te zwoegen. Je beweegt makkelijker en daardoor meer, dus je verbrandt ook meer calorieën. Dus, beginnende sporters onder ons: “Houd moed en zet door!” Je beloning komt geheid.

Veel sportplezier!

Posted on

Leefstijl kennissessies voor januari 2023

team no time fit

Voor onze leden die Coaching op Leefstijl (GLI) doen worden groepsbijeenkomsten georganiseerd. Deze bijeenkomsten staan open voor alle leden. Tijdens deze bijeenkomsten wordt er een presentatie gegeven over een onderwerp op het gebied van leefstijl. Daarnaast is er de mogelijkheid om vragen te stellen. De presentaties zijn terug te vinden in onze Lijfstijl app onder het tegeltje ‘Leefstijl cursus’.

Elke maand is er een ander onderwerp. Voor de maand januari zijn de onderwerpen: ‘Eenzaamheid’ en ‘Persoonlijke eigenschappen en kwaliteit’.

Voor januari zijn de bijeenkomsten op de volgende data gepland:
Oostburg: maandag 23 januari van 9.30u tot 10.30u.
Hulst: donderdag 26 januari van 11.40u tot 13.00u.

Als je een bijeenkomst wil bijwonen, neem dan contact op met je coach, dan zorgen we dat je hiervoor wordt ingeschreven. Je kan jezelf ook inschrijven via de Lijfstijl app!

Hopelijk tot dan!

Posted on

Saxenda voor afvallen? Lees je goed in

saxenda-foto

Saxenda (liraglutide) is een receptplichtig medicijn dat wordt gebruikt voor de behandeling van obesitas, evenals voor gewichtsverlies bij volwassenen die obesitas of overgewicht hebben met bepaalde medische aandoeningen. Het is ook beschikbaar in combinatie met de gecombineerde leefstijlinterventie (GLI).

Saxenda werkt door het verhogen van de hoeveelheid GLP-1 in het lichaam, een stof die de honger onderdrukt en de gewichtsvermindering bevordert. Het medicijn wordt subcutaan (onder de huid) toegediend via een injectiepen, en de dosis wordt geleidelijk opgebouwd om de bijwerkingen te minimaliseren.

De aanbevolen startdosis is 0,6 mg per dag, en de maximale dosis is 3 mg per dag. De behandeling moet worden gestart onder supervisie van een arts, en regelmatige controles zijn noodzakelijk om de effectiviteit en veiligheid te evalueren.

Ernstige bijwerkingen van Saxenda zijn onder meer hypoglykemie (lage bloedsuikerspiegel), pancreatitis (ontsteking van de pancreas) en galstenen. Andere bijwerkingen zijn misselijkheid, diarree, braken, buikpijn, vermoeidheid en huiduitslag.

Patienten die saxenda gebruiken, wordt aangeraden om regelmatig bloedsuiker te controleren, vooral als ze diabetes hebben of een verhoogd risico op diabetes hebben.

Het is ook belangrijk om te weten dat Saxenda alleen effectief zal zijn wanneer het wordt gecombineerd met een gezonde levensstijl, waaronder een caloriearm dieet en regelmatige lichaamsbeweging. Het is niet bedoeld als een snel oplossing voor gewichtsverlies, maar eerder als een hulpmiddel bij de behandeling van obesitas en het behoud van gewichtsverlies.

Saxenda is een medicijn dat specifiek is goedgekeurd voor de behandeling van obesitas en gewichtsverlies in volwassenen. Obesitas wordt vaak beschouwd als een chronische ziekte die kan leiden tot andere gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten, diabetes en slaapapneu. Gewichtsverlies kan helpen bij het verminderen van deze risico’s en het verbeteren van de algehele gezondheid.

Saxenda is ook geclassificeerd als een incretin-mimeticum, wat betekent dat het de activiteit van hormonen in het lichaam nabootst die honger onderdrukken en insulinegevoeligheid verhogen. Dit helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en kan bijdragen aan gewichtsverlies.

Samengevat, Saxenda (liraglutide) is een receptplichtig medicijn voor de behandeling van obesitas en gewichtsverlies bij volwassenen. Het werkt door de hoeveelheid GLP-1 in het lichaam te verhogen, waardoor de honger wordt onderdrukt en gewichtsvermindering wordt bevorderd. Het medicijn wordt subcutaan toegediend via een injectiepen, en de dosis wordt geleidelijk opgebouwd. Saxenda kan ernstige bijwerkingen veroorzaken, dus regelmatige controles zijn noodzakelijk onder supervisie van een arts.

Posted on

Wandelen tegen MS!

wandelen tegen ms

Multiple Sclerose (MS) is een aandoening in de hersenen en het ruggenmerg, waarbij er op verschillende plekken ontstekingen ontstaan. Die ontstekingen zorgen ervoor dat de hersenen sommige functies niet goed kunnen uitvoeren. Je kunt daardoor allerlei klachten krijgen, bijvoorbeeld bij het zien, bewegen of praten.

Willy en Freya sporten bij No Time Fit en gaan samen met Michelle en Anja de Bevrijdingsmars (33 km van Hoofdplaat naar Knokke) wandelen. Anja heeft MS en liep in november 2022 de Bevrijdingsmars al eens uit (in de regen!). Nu willen ze dit herhalen maar tegelijk ook geld inzamelen voor onderzoek naar MS.

Via deze link kunnen jullie meer informatie vinden over de inzamelingsactie en ook zelf doneren: https://tinyurl.com/2e8mj9bj

Succes met deze tocht!