Posted on

Personal training in Knokke

Woon je in de buurt van Knokke en wil je graag personal training? Dan is No Time Fit echt iets voor jou. Wij bieden de beste 1-op-1 personal- en groepstrainingen aan die voor iedereen geschikt zijn. Onze ervaren professionals in fitness staan garant voor een zeer goede begeleiding en helpen je je doelen snel te bereiken.

Wat kun je verwachten van No Time Fit?

No Time Fit biedt personal trainingen met optimaal resultaat in minimale tijd vanaf 130 euro per maand aan. Kies met je coach voor 1-op-1 begeleiding die altijd op afspraak wordt gegeven. Bovendien ben je dan gegarandeerd van privacy, voedingsbegeleiding en coaching op een gezonde levensstijl. Je hebt bovendien ook de keuze uit trainingen met z’n tweeën of in groepen van maximaal zes personen.

Waarom personal training met No Time Fit?

No Time Fit biedt goede begeleiding en coaching op het gebied van personal training. Onze trainers stellen bij elk traject een persoonlijke aanpak op die gericht is op jouw doelstelling. Of je nu gaat om je conditie te verbeteren of om af te vallen. Bovendien zijn onze personal trainingen geschikt voor iedereen ongeacht leeftijd, blessures of eventuele beperkingen. Naast personal training krijg je ook coaching op voeding en een gezonde levensstijl.

Hoe volg je personal training in Knokke?

No Time Fit is gevestigd in Breskens, Terneuzen en Sluis. In overleg met de trainers wordt uiteraard de dichtstbijzijnde locatie gekozen. Dus ook als in de buurt van Knokke woont, is personal training met No Time Fit helemaal geen probleem. De trainingen zijn wel altijd op afspraak.
Onze coaches stellen een op maat gemaakt programma voor je op met de meest intensieve begeleiding en met de allergrootste kans op het behalen van je doel. Met een personal trainer word je op de juiste manier begeleid met de juiste oefeningen, een persoonlijke aanpak en met optimale resultaten. Wil je je conditie verbeteren, gewoon fitter worden, vetmassa verliezen of je gezondheid bevorderen, dan is No Time Fit personal trainingen echt iets voor jou.

Klik HIER voor een gratis proefles.

[cta]

Persoonlijke begeleiding, Personal Training, Personal Coaching, Personal Group Training. Personal Trainer, Coaching, Voeding, Breskens, Terneuzen, Sluis. Fitness, voedingsadvies, Coach, trainer, begeleiding

Posted on

Personal training in Sluiskil

Persoonlijke begeleiding, Personal Training, Personal Coaching, Personal Group Training. Personal Trainer, Coaching, Voeding, Breskens, Terneuzen, Sluis. Fitness, voedingsadvies, Coach, trainer, begeleiding

 

Ben je in de buurt van Sluiskil op zoek naar personal training of begeleiding? Dan is No Time Fit echt iets voor jou! No Time Fit biedt de meest luxe begeleiding vanaf 130 euro per maand. Je hebt de keuze uit 1-op-1 trainingen, in duo- of in groepsverband. Bij de pakketten zijn voeding en coaching inbegrepen.

Voor wie is personal training in Sluiskil geschikt?

Onze begeleiders of personal trainers stellen een persoonlijke aanpak op waarbij alle aandacht op jou is gericht. Door deze intensieve vorm van begeleiding is personal training in Sluiskil dus geschikt voor iedereen ongeacht leeftijd, blessures of eventuele beperkingen. Onze coaches houden hier allemaal rekening mee.

Waarom personal training in Sluiskil bij No Time Fit?

No Time Fit werkt uitsluitend met deskundige personal trainers die je graag helpen met je persoonlijke doelen. Als je nu begeleiding wilt om fitter te worden of graag wilt afvallen, No Time Fit zorgt altijd voor mooie resultaten. Personal trainingen worden in een rustige omgeving met alle nodige materialen, gegeven. Personal trainingen in Sluiskil zijn uitsluitend op afspraak.

Waar worden de trainingen gegeven?

No Time Fit is op verschillende locaties gevestigd. Onze adressen zijn Burgemeester van Zuijenstraat 102a te Breskens, Leeuwenlaan 3 te Terneuzen en Het Rondeel 22 te Sluis. Maak vandaag nog een afspraak en geniet van onze personal training.

Online personal training in Sluiskil ook mogelijk

Voor degenen die bijvoorbeeld vanwege werk bijna nooit tijd hebben zijn er online personal trainingen. No Time Fit gaat op een professionele manier te werk om jouw doelen te realiseren. Je stemt wekelijks af met onze gecertificeerde trainers en gaat aan de slag via Skype of Zoom. Zo hoef je niet meer uit huis te gaan en kun je eenvoudig vanuit jouw huis trainen. Naast personal trainingen, komen ook coaching op de veranderingen in je levensstijl en voeding aan bod.

Klik HIER voor een gratis proefles.

[cta]

Persoonlijke begeleiding, Personal Training, Personal Coaching, Personal Group Training. Personal Trainer, Coaching, Voeding, Breskens, Terneuzen, Sluis. Fitness, voedingsadvies, Coach, trainer, begeleiding

Posted on

Personal trainingen in Oostburg

Fitter en gezonder met No Time Fit! Woon je in Oostburg en ben je op zoek naar personal training? Schrijf je dan vandaag nog in bij No Time Fit en kies voor 1-op-1 trainingen of trainingen in groepen tot maximaal zes personen. Personal training bij No Time Fit is voor iedereen geschikt ongeacht leeftijd, blessures of eventuele beperkingen.

Waarom personal training bij No Time Fit?

No Time Fit werkt uitsluitend met professionele begeleiders die zich helemaal op de wensen van de klant richten. Aan de hand van je persoonlijke doelen wordt er een programma ontwikkeld met de meest intensieve begeleiding en met optimale resultaten. Met ons op maat gemaakte programma word je in zo weinig mogelijk tijd tóch fit.

Persoonlijke begeleiding, Personal Training in Oostburg, Personal Coaching, Personal Group Training. Personal Trainer, Coaching, Voeding, Breskens, Terneuzen, Sluis. Fitness, voedingsadvies, Coach, trainer, begeleiding

Wat houdt personal training bij No Time Fit in?

Onze personal trainers leren je de juiste houdingen voor lopen, duwen, trekken, heupstrekken, kniebuigen en rompstijfheid. Je personal trainer begeleidt je met een persoonlijke aanpak qua oefeningen op een professionele manier. Aan de hand van je doelen gaat de personal trainer aan de slag met verschillende componenten als kracht-, uithoudingsvermogen, behendigheid en focus. Het eindresultaat is altijd een verbeterde conditie, verlies van vetmassa en een gezonde levensstijl.

Waar is No Time Fit gevestigd?

No Time Fit biedt een rustige omgeving in Breskens, Terneuzen en Sluis. Wij werken alleen op afspraak zodat er consequent getraind kan worden en we gaan op een professionele manier te werk om je doelstelling snel te bereiken. Dus ook als je in Oostburg woont kun je lekker aan de slag met No Time Fit personal trainingen.

Geeft No Time Fit ook voedingsadviezen?

Voeding is zeer belangrijk als je je doelen snel wilt bereiken. No Time Fit gaat aan de slag met opvolging van je huidige voedingsschema en met behulp van de speciale voeding-app van No Time Fit wordt de voeding van de klant opgevolgd. Onze begeleiders sturen je aan op bewuste en gezonde keuzes.

Klik HIER voor een gratis proefles.

[cta]

Posted on

Personal training in IJzendijke

Wil je graag sporten en zoek je personal training in IJzendijke? No Time Fit te Sluis is daarvoor de ideale oplossing. Aan de hand van je persoonlijke doelstellingen ontwikkelt onze personal trainer een programma wat je in zo weinig mogelijk tijd tóch fit kan krijgen. In slechts een half uurtje per week geniet je bij No Time Fit van personal training in IJzendijke.

Waarom kiezen voor No Time Fit?

Wij werken uitsluitend met gecertificeerde trainers en er wordt op zeer professionele wijze gewerkt om je doelen snel te behalen. Wil je nu fitter worden, afvallen of juist meer conditie opbouwen? Onze begeleiders helpen je graag. Je leert de juiste houdingen voor lopen, duwen, trekken, heupstrekken, kniebuigen en rompstijfheid. Onze coaches bieden niet alleen een gevarieerde training aan, maar motiveren én helpen je graag met het verbeteren van je voedingspatroon.

Waar geeft No Time Fit personal trainingen?

Als je in IJzendijke woont, kun je bij No Time Fit aan Het Rondeel 22 te Sluis terecht. Wij bieden een veilige en rustige omgeving, zodat je optimaal kunt sporten. Personal trainingen worden bovendien alleen op afspraak gegeven, waardoor de kans op het behalen van je doel groter is.

Wat te verwachten van personal trainingen bij No Time Fit?

Naast effectieve trainingen word je ook qua voeding begeleid. Indien gewenst begeleiden we je ook op andere gebieden zoals je activiteiten gedurende de rest van de week, je eetpatroon en slaapgedrag.

Welke vormen van personal training in IJzendijke biedt No Time Fit?

Door middel van personal training is alle aandacht op jou gericht. Met een persoonlijke aanpak wordt er samen met je gewerkt aan je doelen. Je hebt de keuze uit 1-op-1 met je personal coach, in duo of groepstrainingen tot maximaal zes personen. Welk pakket je ook kiest, optimaal resultaat in minimale tijd is gegarandeerd! Klik HIER voor een gratis proefles.

[cta]

 

Personal Training IJzendijke, Persoonlijke begeleiding, Personal Training, Personal Coaching, Personal Group Training. Personal Trainer, Coaching, Voeding, Breskens, Terneuzen, Sluis. Fitness, voedingsadvies, Coach, trainer, begeleiding

Posted on

Personal Training in Cadzand

Personal Training Cadzand, Persoonlijke begeleiding, Personal Training, Personal Coaching, Personal Group Training. Personal Trainer, Coaching, Voeding, Breskens, Terneuzen, Sluis. Fitness, voedingsadvies, Coach, trainer, begeleiding

Zoek je personal training in Cadzand?

Wil je graag een gezonde levensstijl aannemen en zoek je personal training in Cadzand? Schrijf je dan gauw in bij No Time Fit voor personal trainingen in Cadzand. Wij zijn gevestigd op meerdere locaties en bieden zeer effectieve begeleiding aan voor iedereen. Of je nu wilt afvallen of je conditie wilt opbouwen, No Time Fit helpt je graag met het bevorderen van een gezonde levensstijl.

Waar is No Time Fit gevestigd?

No Time Fit is gevestigd in Breskens, Terneuzen en Sluis en biedt voor iedereen die in Cadzand woont de juiste personal training die alleen op afspraak wordt gegeven. We hebben een vrij grote ruimte met een aanzienlijke variatie aan materiaal om te sporten in een rustige omgeving. Onze coaches zijn bovendien toppers op hun vakgebied en bieden in een hoog tempo altijd gevarieerde trainingen aan.

Wat leer je tijdens de personal trainingen in Cadzand?

Onze personal trainers zijn allemaal gecertificeerd en hanteren een persoonlijke aanpak voor elke klant. Zo worden de intensiteit en oefeningen aangepast op basis van je persoonlijke doelen. De trainers staan constant bij je om je te coachen op houding, ademhaling en intensiteit. Je leert bijvoorbeeld de juiste houdingen voor lopen, duwen, trekken, heupstrekken, kniebuigen en rompstijfheid. Daarnaast krijg je onze aanvullende trainings- en voedingsapp. Op deze manier plannen wij extra oefeningen voor thuis in en wordt je voedingspatroon goed bijgehouden.

Hoe gaat No Time Fit te werk?

Als je kiest voor 1-op-1 trainingen met je personal coach is alle aandacht op je persoonlijke doelen gericht. Uiteraard bestaat de mogelijkheid om ook met z’n tweeën of in een groep tot maximaal zes personen te trainen. No Time fit werkt met een concept dat het optimale resultaat wil behalen in een minimum van tijd. Zo train je slechts een half uurtje één keer per week, met alle voordelen die krachttraining met zich meebrengt. Als het je niet lukt om op locatie te komen, biedt No Time Fit ook online trainingen aan.

Klik HIER voor een gratis proefles.

[cta]

 

Posted on

Personal Training in Goede

Ben je op zoek naar personal training in Goede, dan kun je bij No Time Fit terecht. Bij ons geniet je van 1-op-1 personal training of groepstrainingen met optimale resultaten in een minimum aan tijd. No Time Fit werkt uitsluitend met gecertificeerde fitnesstrainers die garant staan voor een zeer goede begeleiding.

Waar geeft No Time Fit personal trainingen?

No Time Fit is gevestigd aan de Leeuwenlaan 3 te Terneuzen, Burgemeester van Zuijenstraat 102a te Breskens en Het Rondeel 22 te Sluis. Hierdoor is het perfect voor mensen die op zoek zijn naar personal training in Goede.

Wij bieden een rustige en veilige ruimte aan met genoeg en gevarieerd materiaal om te sporten. Onze personal trainers werken op zeer professionele manier om je doelen snel te bereiken. Bovendien werken wij altijd op afspraak en geven personal training één keer per week. In slechts 30 minuten geniet je van alle voordelen die krachttraining met zich meebrengt.

Wat biedt No Time Fit aan?

No Time Fit biedt vanaf 130 euro per maand de meest luxe personal training. Ons pakket bestaat uit:

  • 1-op-1 personal training
  • effectieve training, begeleiding in voeding en coaching voor een gezonde levensstijl
  • optimale resultaten in minimale tijd
  • altijd op afspraak
  • 100% privacy

Je gaat aan de slag met een personal trainer die met een persoonlijke aanpak werkt, waarbij alle aandacht op jou gericht is. Met de juiste oefeningen leer je de correcte houdingen voor lopen, duwen, trekken, heupstrekken, kniebuigen en rompstijfheid. Zo bereik je niet alleen je doel, maar word je ook krachtiger en verbeter je je conditie.

Naast de effectieve trainingen begeleidt onze personal trainer je ook op voeding. Met de speciale voedingsapp van No Time Fit wordt je voedingspatroon opgevolgd en streven wij naar het maken van verantwoorde en gezonde keuzes.

Klik HIER voor een gratis proefles.

[cta]

Personal Training Goede, Persoonlijke begeleiding, Personal Training, Personal Coaching, Personal Group Training. Personal Trainer, Coaching, Voeding, Breskens, Terneuzen, Sluis. Fitness, voedingsadvies, Coach, trainer, begeleiding

Posted on

Personal training in de buurt van Zaamslag

 

 

Personal training in Zaamslag

Op zoek naar 1-op-1 personal training of groepstrainingen en woon je in de buurt van Zaamslag? No Time Fit biedt voor iedereen de juiste personal training in Zaamslag. Je kunt uiteraard ook in groepen of met z’n tweeën trainen. Onze ervaren professionals in fitness staan garant voor een zeer goede begeleiding en helpen je je doelen snel te bereiken.

Waar verzorgt No Time Fit trainingen?
No Time Fit is gevestigd aan de Leeuwenlaan 3 te Terneuzen en is perfect voor mensen die op zoek zijn naar personal training in Zaamslag. We hebben een ruimte van ongeveer 100 m² met een grote variatie aan materiaal om te sporten in een rustige omgeving. Onze personal trainers zijn toppers op hun vakgebied en bieden in een hoog tempo altijd gevarieerde trainingen aan. Je leefstijl aanpassen? No Time Fit zorgt natuurlijk ook voor een op maat gemaakte voedingscoaching.

Zoek je personal training in Zaamslag?
No Time Fit biedt uitsluitend personal trainingen op afspraak. Hierdoor is de kans groter op het sneller behalen van je fitnessdoelen. Of het nu gaat om afvallen, fitter worden of een gezonde levensstijl aannemen, onze coaches helpen je graag! De intensiteit en oefeningen zijn bovendien op jouw kunnen en doelstelling aangepast, zodat je je doel snel kunt behalen.

Waarom trainen met No Time Fit?
Als je op zoek bent naar personal training in Zaamslag is No Time Fit de ideale oplossing. We werken uitsluitend met gecertificeerde begeleiders die meer weten dan wat je gewend bent van een normale fitnessinstructeur. Elke training is op de individuele klant afgestemd. Naast personal trainingen biedt No Time Fit ook duobegeleiding en groepstrainingen. No Time Fit zorgt niet alleen voor trainingen, maar helpt je ook met een gezond voedingspatroon. Zowel de training als voeding is afgestemd op je persoonlijke doelen. Onze professionele coaches doen er alles aan om je te motiveren én te helpen met het realiseren van je doelen!

Klik HIER voor een gratis proefles.

[cta]

Posted on

Helaas zit er in (fris)dranken veel suiker.

Suiker in frisdranken

Helaas zit er in (fris)dranken veel suiker.
Suiker in frisdranken

Helaas zit er in (fris)dranken veel suiker. Normaal gesproken wordt minimaal 1,5 liter drinkvocht per dag geadviseerd, maar hier bedoelen we natuurlijk geen (fris)dranken met suiker mee. Een meer persoonlijk advies is lichaamsgewicht x 3 / 100. Bijvoorbeeld: 70kg x 3 = 210 / 100 = 2,10 liter per dag. Het lichaam bestaat voor een groot deel uit water en heeft water nodig om afvalstoffen goed af te kunnen voeren.

Welke dranken wel en niet?

Nu hebben niet alle dranken de voorkeur voor dagelijks gebruik. Er is geen eenvoudigere manier om snel -en bijna zonder het te merken- veel calorieën binnen te krijgen, dan via het drinken van frisdranken, vruchtensappen en sportdranken.
Deze dranken bevatten vaak meer (verborgen) suiker en dus calorieën dan je denkt (zie afbeelding), ook al wordt er op de verpakking meestal nog een ‘gezonde’ draai aangegeven. Probeer daarom vruchtensappen en frisdranken te vermijden en voornamelijk water, thee (zonder suiker) en groentesappen te drinken.

Light frisdranken zijn een tussenweg. Ze bevatten meestal 0 kcal en helpen daarom met afvallen. Ze zijn echter wel bewerkt en daarom niet even gezond als water, thee en koffie.

Posted on

Emotioneel eetgedrag

Emotioneel eetgedrag

Wat is emotioneel eetgedrag? Psychische problemen kunnen vaak aanleiding zijn van minder gezond eetgedrag. Voedsel wordt gebruikt om problemen als het ware ‘weg’ te eten. Een te hoog lichaamsgewicht is dan eigenlijk het gevolg van situaties die men niet in de hand heeft.

Negatieve emoties

Zo kan afwijkend eetgedrag het gevolg zijn van negatieve emoties zoals stress, woede, verdriet of verveling. Maar vaak ook onderliggende verdrongen problemen, uit de vroege jeugd kunnen aanleiding zijn. Vaak kan men zich hier niets meer van herinneren. In het gedrag is het vaak te herkennen aan een gevoel van minderwaardigheid en verlegenheid door een gebrek aan zelfvertrouwen.
Maar slechte ervaringen in de jeugd hoeven lang niet altijd oorzaak te zijn van emotioneel eten. Ook conflicten. Bijvoorbeeld een ruzie of problemen met de partner of op het werk kunnen een oorzaak zijn van afwijkend eetgedrag. Eten kan de zorgen voor heel even naar de achtergrond laten verdwijnen. Het kan dus verleidelijk zijn om bij stress, ruzies, spanningen of onvrede iets lekkers te eten, om de aandacht te verleggen.

Aangeleerd gedrag

Het eten bij emoties is aangeleerd gedrag. Het kan bijvoorbeeld ontstaan zijn doordat je ouders vroeger een snoepje gaven als je verdrietig was of als ze geen tijd voor je hadden. Je leert daardoor dat snoepen helpt om je weer beter te voelen, terwijl dat in werkelijk niet echt zo is. Snoepen zorgt er maar heel even voor dat je je beter voelt en daarna voel je je over het algemeen juist slecht. Bijvoorbeeld doordat je daarna een schuldgevoel of misselijkheid ervaart. Ook is het natuurlijk een ongezonde gewoonte en werkt het overgewicht in de hand.

 

Emotioneel eetgedrag

Bewustwording is het sleutelwoord

De echte oplossing voor gewichtsproblemen als gevolg van een psychische oorzaak ligt in eerste instantie bij de bewustwording dat het eetgedrag een gevolg is van negatieve emoties en vervolgens de wil om het te veranderen. Pas als je je hiervan bewust bent, zul je in staat zijn om de onderliggende problematiek, al dan niet met professionele hulp, op te lossen. De oplossing van een dergelijk probleem komt natuurlijk niet van de ene op de andere dag. Maar is vaak een langdurig proces.

Wat kun je doen?

Het is niet altijd nodig om professionele hulp te zoeken bij het oplossen of onder controle krijgen van een emotioneel eetprobleem. Alleen bewustwording en de wil om er iets aan te veranderen kunnen al genoeg zijn. Voldoende wilskracht is bij de meeste afslankers al aanwezig.

Ga na of je emotioneel eetgedrag vertoont. De eerst volgende keer dat je de koelkast, snoepkast of -la opentrekt, probeer dan heel bewust te voelen of je echt honger hebt, of dat je afleiding zoekt. Heb je op dat moment ook trek in een rauwe wortel? Dán heb je waarschijnlijk echt trek. Kies voor gezonde voeding die verzadigd, zoals rauwkost, fruit of magere zuivel met muesli (zonder suiker). Zo niet, dan kun je beter iets gaan doen om je af te leiden, zoals wandelen (met de hond), een tijdschrift of boek lezen, huishoudelijk werk of een hobby.

Posted on

Zin en onzin van koolhydraten – Diabetes

Zin en onzin van koolhydraten – Diabetes

Zin en onzin van koolhydraten – Diabetes. Vroeger mocht je, als je suikerziekte had, geen suiker gebruiken. Tegenwoordig mag dat wel en wordt de hoeveelheid medicatie aangepast op de inname ervan. Suiker is een koolhydraat, maar niet alle koolhydraten zijn suiker. Of een koolhydraat suiker genoemd wordt, heeft te maken met de moleculaire structuur ervan; complexe koolhydraten worden ook wel ‘zetmeel’ genoemd en eenvoudige koolhydraten ‘suiker(s)’. Als we het in de volksmond hebben over suiker, bedoelen we meestal de suiker uit de suikerpot of de toegevoegde suiker aan producten zoals frisdrank en snoep. Om het nog ingewikkelder te maken wordt suiker op verpakkingen ook wel glucose/ sacharose/ sucrose, fructose (fruitsuiker), maltose (in bier) of lactose (melksuiker) genoemd. Je kunt als diabeet alle soorten suikers gebruiken, mits je de medicatie goed afstelt. Toch is het voor je lichaam een goed idee om je inname van suikers zoveel mogelijk te beperken.

Zin onzin koolhydrayen Diabetes

Koolhydraten

Koolhydraten zijn noodzakelijk als brandstof voor het lichaam. De sóórt koolhydraten heeft invloed op de levering van belangrijke voedingsstoffen zoals B-vitamines en zink, het verzadigingsgevoel en daarmee de energie-inname. Koolhydraten die deze voedingsstoffen vrijwel helemaal niet leveren en zorgen voor een korte energiekick gevolgd door een energiedip zijn bijvoorbeeld snoep, koek, wit brood met zoet beleg, krentenbollen, witte rijst, witte pasta, frisdranken en alcoholische dranken. Gezondere koolhydraatbronnen die meer vezels en voedingsstoffen bevatten en langduriger energie geven zijn peulvruchten, fruit, volkoren producten, zuivel, muesli en groenten.

Fructose

Fructose is een koolhydraat dat van nature voornamelijk voorkomt in fruit en honing. In die vorm is het een gezonde koolhydraatvorm. Tegenwoordig wordt het veel gebruikt in allerlei fabrieksproducten zoals frisdrank, snoep, koek, ijs, muesli, sommige maaltijdvervangende producten, soepen, sauzen en dressings. Deze fructose wordt gehaald uit maïs. Het wordt op de verpakking aangegeven als ‘fructose’, ‘fructosestroop’, ‘fructosesiroop’ of ‘high fructose corn syrup’. Fructose is een van de weinige suikers die géén snelle stijging van de bloedsuikerspiegel veroorzaakt. Maar fructose verzadigt minder dan andere koolhydraten. Een portie schepijs bijvoorbeeld, gezoet met fructose(siroop) verzadigt nauwelijks.

Dit betekent dat je over de gehele dag geneigd bent méér te gaan eten. Ook de lever heeft meer moeite met een overschot aan fructose dan met een overschot aan andere suikers. De reden dat het lichaam minder goed om kan gaan met grote hoeveelheden fructose is dat het er oorspronkelijk nooit mee te maken heeft gehad. Als je de hele dag alleen maar fruit zou eten zou de fructose inname maar een paar gram zijn. In de meeste Westerse landen krijgt men tegenwoordig 50 gram binnen. Het is dus goed om etiketten te lezen en vooral te kiezen voor natuurlijke, minimaal bewerkte producten.

Praktische tips

– Gebruik geen of zo min mogelijk suiker en suikerbevattende producten. Kijk dan op het etiket bij ‘Ingrediënten’, en niet bij ‘Voedingswaarde’, want daar staat vrijwel altijd het woord ‘suikers’, maar dat zegt niets over de bron van de suikers. Hoe meer vooraan het woord ‘suiker’ staat bij de ingrediëntenlijst, hoe meer ervan in het product zit.
– Suiker op het etiket kan ook anders genoemd worden, zoals: glucose, glucosestroop, sucrose, dextrose, sacharose, druivensuiker, invertsuiker, rietsuiker, melasse(stroop).
– Kies als zoetmiddel bij voorkeur voor diksap, appel-, dadel- of agavesiroop, ahornsiroop, oersuiker, kokosbloesemsuiker of stevia. Deze bevatten nog vitamines en mineralen die nodig zijn voor de omzetting in energie.
– Kies voor volkoren producten in plaats van witte: volkoren brood, volkoren pasta, zilvervliesrijst, volkoren granen.