Posted on

Personal Training in Cadzand

Personal Training Cadzand, Persoonlijke begeleiding, Personal Training, Personal Coaching, Personal Group Training. Personal Trainer, Coaching, Voeding, Breskens, Terneuzen, Sluis. Fitness, voedingsadvies, Coach, trainer, begeleiding

Zoek je personal training in Cadzand?

Wil je graag een gezonde levensstijl aannemen en zoek je personal training in Cadzand? Schrijf je dan gauw in bij No Time Fit voor personal trainingen in Cadzand. Wij zijn gevestigd op meerdere locaties en bieden zeer effectieve begeleiding aan voor iedereen. Of je nu wilt afvallen of je conditie wilt opbouwen, No Time Fit helpt je graag met het bevorderen van een gezonde levensstijl.

Waar is No Time Fit gevestigd?

No Time Fit is gevestigd in Breskens, Terneuzen en Sluis en biedt voor iedereen die in Cadzand woont de juiste personal training die alleen op afspraak wordt gegeven. We hebben een vrij grote ruimte met een aanzienlijke variatie aan materiaal om te sporten in een rustige omgeving. Onze coaches zijn bovendien toppers op hun vakgebied en bieden in een hoog tempo altijd gevarieerde trainingen aan.

Wat leer je tijdens de personal trainingen in Cadzand?

Onze personal trainers zijn allemaal gecertificeerd en hanteren een persoonlijke aanpak voor elke klant. Zo worden de intensiteit en oefeningen aangepast op basis van je persoonlijke doelen. De trainers staan constant bij je om je te coachen op houding, ademhaling en intensiteit. Je leert bijvoorbeeld de juiste houdingen voor lopen, duwen, trekken, heupstrekken, kniebuigen en rompstijfheid. Daarnaast krijg je onze aanvullende trainings- en voedingsapp. Op deze manier plannen wij extra oefeningen voor thuis in en wordt je voedingspatroon goed bijgehouden.

Hoe gaat No Time Fit te werk?

Als je kiest voor 1-op-1 trainingen met je personal coach is alle aandacht op je persoonlijke doelen gericht. Uiteraard bestaat de mogelijkheid om ook met z’n tweeën of in een groep tot maximaal zes personen te trainen. No Time fit werkt met een concept dat het optimale resultaat wil behalen in een minimum van tijd. Zo train je slechts een half uurtje één keer per week, met alle voordelen die krachttraining met zich meebrengt. Als het je niet lukt om op locatie te komen, biedt No Time Fit ook online trainingen aan.

Klik HIER voor een gratis proefles.

[cta]

 

Posted on

Wat is emotie eten?

Wat is emotie eten?emotie eten

Psychische problemen kunnen vaak aanleiding zijn van minder gezond eetgedrag. Voedsel wordt gebruikt om problemen als het ware ‘weg’ te eten. Dat fenomeen noemen we emotie eten. Een te hoog lichaamsgewicht is dan eigenlijk het gevolg van situaties die men niet in de hand heeft. 
 
Negatieve emoties 
Zo kan afwijkend eetgedrag het gevolg zijn van negatieve emoties zoals stress, woede, verdriet of verveling. Maar vaak ook onderliggende verdrongen problemen, uit de vroege jeugd kunnen aanleiding zijn. Vaak kan men zich hier niets meer van herinneren. In het gedrag is het vaak te herkennen aan een gevoel van minderwaardigheid en verlegenheid door een gebrek aan zelfvertrouwen. 
Maar slechte ervaringen in de jeugd hoeven lang niet altijd oorzaak te zijn van emotioneel eten. Ook conflicten, bijvoorbeeld een ruzie of problemen met de partner of op het werk kunnen een oorzaak zijn van afwijkend eetgedrag. Eten kan de zorgen voor heel even naar de achtergrond laten verdwijnen. Het kan dus verleidelijk zijn om bij stress, ruzies, spanningen of onvrede iets lekkers naar binnen te werken, om de aandacht te verleggen. 

Het volledige artikel lezen? Of leren wat je aan emotie eten kunt doen?

[cta]

Posted on

Wat is het beste fitness eten voor- en na een training?

Wat is het beste fitness eten voor een training?

Je eten na een fitnesstraining kan veel invloed hebben op je hersteltijd én zelfs op hoeveel fitter je wordt. Zorg dat je voor je fitnesstraining genoeg koolhydraten binnen krijgt, zodat je met voldoende energie de training ingaat. Zorg er ook voor dat je voldoende (water) gedronken hebt, zodat je lichaam gehydrateerd is.
Eet voor je training één of meer van de volgende energierijke dingen:

– Fruit of smoothie (appels, sinaasappelen, bananen)
– Honing
– Appels
– Zoete aardappelen
– Rijst
– Pasta
fitness eten

Wat is het beste fitness eten na een training?

Het is belangrijk om na de training veel koolhydraten én eiwitten binnen te krijgen. Ik zal jullie niet vermoeien met hoe dat komt. Zorg ervoor dat je binnen 2 uur na je training een serieuze maaltijd binnen gekregen hebt. Vergeet ook niet om je watervoorraad weer aan te vullen! Eet uit beide lijsten tenminste iets.

Eiwitten

  • Kip
  • Kalkoen
  • Zalm
  • Eieren
  • Griekse Yoghurt
  • Witte vis
  • Rood vlees
  • Tonijn

Koolhydraten

  • Zoete aardappelen
  • Bruine rijst
  • Pasta
  • Bonen
  • Appels
  • Havermout
  • Meergranen
  • Banaan

Gezond fitness eten bestaat, in tegenstelling tot wat velen denken, ook uit gezonde vetten. Vergeet daarom niet ook elke dag iets van de volgende etenswaren te eten. Deze zijn rijk aan gezonde vetten.

Goede vetten

  • Amandelen
  • Pecannoten
  • Avocado
  • Olijfolie
  • Pindakaas
  • Pitjes/zaden
  • Zalm
  • Een goede verhouding om bovenstaand fitness eten te consumeren is 55/15/30. 55% koolhydraten, 15% eiwitten en 30% vet. Doe je veel aan krachttraining? Dan heb je wat meer eiwitten (50/25/25) nodig. Doe je veel aan duursport? Dan wat meer koolhydraten (60/20/20).