Posted on

Personal trainer in Personal Trainer Cadzand

Sporten is een goede start voor een gezonde levensstijl. No Time Fit werkt met gecertificeerde personal trainers die je graag helpen met het behalen van je doelen. Zoek je een personal trainer in Cadzand? No Time Fit biedt ruime en veilige trainingsfaciliteiten in de regio’s Breskens, Terneuzen en Sluis.

Personal Trainer Cadzand, Persoonlijke begeleiding, Personal Training, Personal Coaching, Personal Group Training. Personal Trainer, Coaching, Voeding, Breskens, Terneuzen, Sluis. Fitness, voedingsadvies, Coach, trainer, begeleiding

 

Waarom een personal trainer van No Time Fit?

Met No Time Fit train je uitsluitend op afspraak en onder begeleiding van een personal trainer. Tijdens de 1-op-1 coaching is alle aandacht op jou gericht, waardoor je nóg sneller je doelen behaalt. Het is ook mogelijk om met z’n tweeën of in groepen van maximaal zes personen te trainen.

Personal training is bovendien voor iedereen geschikt. Aan de hand van jouw fitnessdoel wordt er een persoonlijke aanpak opgesteld. Wij hebben een speciaal programma ontwikkeld waarbij je in zo weinig mogelijk tijd tóch lekker fit kan worden. In slechts 30 minuten per week biedt No Time Fit je alle voordelen die krachttrainingen met zich meebrengen.

Op welke locatie sport je met je personal trainer?

Onze locaties zijn ruim, veilig en rustig. In Breskens zijn we gevestigd aan de Burgemeester van Zuijenstraat 102a en in Terneuzen aan de Leeuwenlaan 3. Je kunt ook terecht aan Het Rondeel 22 te Sluis. Heb je weinig tijd en heb je geen vervoer? Met ons online-programma kunnen onze personal trainers je toch nog helpen om te blijven bewegen. Je gaat aan de slag via skype of Zoom, wat natuurlijk overal kan. Zelfs als je op vakantie bent kun je nog onder je personal trainer sporten.

Hoe gaat de personal trainer te werk?

Onze personal trainers bieden gevarieerde oefeningen en passen de intensiteit van de oefeningen aan op wat jij reeds kan. Naast persoonlijke begeleiding krijg je ook extra coaching op je voeding. Via de speciale voedingsapp van No Time Fit wordt je voedingspatroon opgevolgd en ondersteunen we je bij het behalen van je fitnessdoel.

Klik HIER voor een gratis proefles.

[cta]

 

Posted on

Personal training in Hoek

Personal training in Hoek

Het is tijd om van de bank af te komen en iets meer te gaan bewegen! Ben je op zoek naar personal training in Hoek? Wil je afvallen, fitter worden of gewoon een gezondere levensstijl aannemen, dan ben je bij No Time Fit aan het juiste adres. Wij bieden op afspraak personal training en helpen je graag met het bevorderen van een gezonde levensstijl.

Door middel van deskundige personal training is No Time Fit in Terneuzen een mooie uitkomst voor je persoonlijke doelen. Je krijgt personal training in een rustige omgeving en met materialen om in een voor jou zo hoog mogelijk tempo effectief te kunnen sporten. Hierbij krijg je goede begeleiding en word je gecoacht voor je nieuwe, gezonde levensstijl. Behalve 1-op-1 trainingen biedt No Time Fit ook Personal Duo Training of Personal Group Training tot zes personen. Personal trainingen zijn uitsluitend op afspraak.

Waar wordt personal training verzorgd?

No Time Fit is gevestigd aan de Leeuwenlaan 3 te Terneuzen, aan de kant van Hoek net na het sluizencomplex. Het is een rustige en veilige omgeving, zodat je lekker op je gemak kunt sporten. Uiteraard kun je ook kiezen voor online personal training als je bijvoorbeeld op vakantie bent, maar toch nog wilt blijven bewegen.

Waarom sporten met No Time Fit?

No Time Fit werkt uitsluitend met gecertificeerde begeleiders die meer weten dan wat je gewend bent van een fitnessinstructeur. Onze trainers hebben een brede kennis van een gezonde levensstijl, zijn hierdoor allround en kunnen je een gevarieerde training aanbieden. Zo krijgt elk individu een aangepaste persoonlijke begeleiding. Alles wordt op de klant afgestemd, zodat je de meerwaarde van personal training ervaart.

Hoe word je begeleidt tijdens personal training?

Onze personal trainers motiveren én helpen je met het realiseren van je doelen. Tijdens het sporten wordt er vooral gelet op houding, ademhaling en intensiteit. Ook voeding is een belangrijk aspect van een gezonde levensstijl. Met de speciale voedingsapp van No Time Fit wordt het voedingspatroon opgevolgd en streven wij naar het maken van verantwoorde en gezonde keuzes. We onderscheiden ons door onze effectieve en persoonlijke aanpak! Wil je graag een gratis proefles? Klik dan HIER.

[cta]

 

Posted on

Zin en onzin van koolhydraten – Diabetes

Zin en onzin van koolhydraten – Diabetes

Zin en onzin van koolhydraten – Diabetes. Vroeger mocht je, als je suikerziekte had, geen suiker gebruiken. Tegenwoordig mag dat wel en wordt de hoeveelheid medicatie aangepast op de inname ervan. Suiker is een koolhydraat, maar niet alle koolhydraten zijn suiker. Of een koolhydraat suiker genoemd wordt, heeft te maken met de moleculaire structuur ervan; complexe koolhydraten worden ook wel ‘zetmeel’ genoemd en eenvoudige koolhydraten ‘suiker(s)’. Als we het in de volksmond hebben over suiker, bedoelen we meestal de suiker uit de suikerpot of de toegevoegde suiker aan producten zoals frisdrank en snoep. Om het nog ingewikkelder te maken wordt suiker op verpakkingen ook wel glucose/ sacharose/ sucrose, fructose (fruitsuiker), maltose (in bier) of lactose (melksuiker) genoemd. Je kunt als diabeet alle soorten suikers gebruiken, mits je de medicatie goed afstelt. Toch is het voor je lichaam een goed idee om je inname van suikers zoveel mogelijk te beperken.

Zin onzin koolhydrayen Diabetes

Koolhydraten

Koolhydraten zijn noodzakelijk als brandstof voor het lichaam. De sóórt koolhydraten heeft invloed op de levering van belangrijke voedingsstoffen zoals B-vitamines en zink, het verzadigingsgevoel en daarmee de energie-inname. Koolhydraten die deze voedingsstoffen vrijwel helemaal niet leveren en zorgen voor een korte energiekick gevolgd door een energiedip zijn bijvoorbeeld snoep, koek, wit brood met zoet beleg, krentenbollen, witte rijst, witte pasta, frisdranken en alcoholische dranken. Gezondere koolhydraatbronnen die meer vezels en voedingsstoffen bevatten en langduriger energie geven zijn peulvruchten, fruit, volkoren producten, zuivel, muesli en groenten.

Fructose

Fructose is een koolhydraat dat van nature voornamelijk voorkomt in fruit en honing. In die vorm is het een gezonde koolhydraatvorm. Tegenwoordig wordt het veel gebruikt in allerlei fabrieksproducten zoals frisdrank, snoep, koek, ijs, muesli, sommige maaltijdvervangende producten, soepen, sauzen en dressings. Deze fructose wordt gehaald uit maïs. Het wordt op de verpakking aangegeven als ‘fructose’, ‘fructosestroop’, ‘fructosesiroop’ of ‘high fructose corn syrup’. Fructose is een van de weinige suikers die géén snelle stijging van de bloedsuikerspiegel veroorzaakt. Maar fructose verzadigt minder dan andere koolhydraten. Een portie schepijs bijvoorbeeld, gezoet met fructose(siroop) verzadigt nauwelijks.

Dit betekent dat je over de gehele dag geneigd bent méér te gaan eten. Ook de lever heeft meer moeite met een overschot aan fructose dan met een overschot aan andere suikers. De reden dat het lichaam minder goed om kan gaan met grote hoeveelheden fructose is dat het er oorspronkelijk nooit mee te maken heeft gehad. Als je de hele dag alleen maar fruit zou eten zou de fructose inname maar een paar gram zijn. In de meeste Westerse landen krijgt men tegenwoordig 50 gram binnen. Het is dus goed om etiketten te lezen en vooral te kiezen voor natuurlijke, minimaal bewerkte producten.

Praktische tips

– Gebruik geen of zo min mogelijk suiker en suikerbevattende producten. Kijk dan op het etiket bij ‘Ingrediënten’, en niet bij ‘Voedingswaarde’, want daar staat vrijwel altijd het woord ‘suikers’, maar dat zegt niets over de bron van de suikers. Hoe meer vooraan het woord ‘suiker’ staat bij de ingrediëntenlijst, hoe meer ervan in het product zit.
– Suiker op het etiket kan ook anders genoemd worden, zoals: glucose, glucosestroop, sucrose, dextrose, sacharose, druivensuiker, invertsuiker, rietsuiker, melasse(stroop).
– Kies als zoetmiddel bij voorkeur voor diksap, appel-, dadel- of agavesiroop, ahornsiroop, oersuiker, kokosbloesemsuiker of stevia. Deze bevatten nog vitamines en mineralen die nodig zijn voor de omzetting in energie.
– Kies voor volkoren producten in plaats van witte: volkoren brood, volkoren pasta, zilvervliesrijst, volkoren granen.

Posted on

Hoe ga je gezond uit eten? De allerbeste tips!

Hoe ga je gezond uit eten? Gezond uit eten gaan is het net iets lastiger dan thuis gezond eten. Hoe beperk je dan toch de schade?

Gezond uit eten

Hoe ga je dan gezond uit eten?

Een enkele keer een copieuze maaltijd kan geen kwaad. Zolang je daarna de gezonde draad weer oppakt is er niets aan de hand.
Bij regelmatig restaurantbezoek, kan de keuze van het menu veel uitmaken in het wel of niet slagen van een afslankpoging.

Ook in een restaurant is het goed mogelijk een gezonde, lichte maaltijd te gebruiken. Kies bij voorkeur alleen een hoofdgerecht. Wil je toch een voorgerecht? Dan zijn de beste opties een heldere bouillon, een salade met yoghurtdressing of carpaccio. Stokbrood met kruidenboter, garnalencocktails en dikke soepen zijn voorbeelden van minder goede keuzes.

Probeer bij een hoofdgerecht met saus deze er apart bij te laten serveren en met mate te gebruiken. Vlees, vis, wild of gevogelte kan het beste gegrild, gepocheerd of gestoofd zijn. De soort vlees of vis het liefst mager (zie voedingsvariatielijst.) Daarnaast zo min mogelijk gebakken aardappeltjes, frietjes, (witte) sausen, vette slaatjes en andere bijgerechten. Neem zoveel mogelijk groenten.
Bij de pizzeria scheelt het als de hoeveelheid kaas en/of salami wordt beperkt. Deze bevatten vaak meer calorieën dan de hele pizza.

Maak van een dessert geen gewoonte. Neem je toch een dessert? Kies dan voor vers fruit, sorbetijs zonder slagroom of een kop koffie of thee. Met Irish coffee als uitzondering, deze koffievariant bevat 340 calorieën per glas!
Tenslotte is het belangrijk om matig te zijn met frisdrank en alcohol. Deze bevatten veel calorieën, die niet goed verzadigen.

Vakantie

Op vakantie is het vaak niet prettig en ook moeilijk haalbaar om je aan een strak voedingsschema te houden. Op vakantie kun je je best wel even ontspannen, maar bedenk dat alle aangekomen kilo’s er na de vakantie weer met veel meer moeite vanaf gaan…

Buffetten waarbij onbeperkt kan worden opgeschept kunnen voor grote verleiding zorgen. Dan is zelfbeheersing in dit geval makkelijker op te brengen als je vooraf enkele glazen water drinkt en begint met een bord vol salade of andere groenten.

Claim Hier Je Gratis Proeftraining

 

Posted on

Eten voor of na een training

Voedingsadvies bij training- Eten voor of na een training

Om een training goed uit te kunnen voeren heb je voldoende brandstof nodig. Om te herstellen na een training heb je voldoende bouwstoffen nodig. De timing van de voeding rondom een training verdient aandacht om het optimale resultaat uit je training te kunnen halen. Eten voor of na een training is dan ook zeer zeker belangrijk onderdeel. Vandaar dat we altijd voedingsadvies bij training geven.

Voedingsadvies in Terneuzen

 

Wat is je doel?

Afhankelijk van je doelstelling en moment van training kun je ervoor kiezen om voor de training iets te eten. Is het doel van de training fitter of beter worden? Dan is het een goed idee om voor de training iets te eten. Om voldoende energie te hebben om de training goed uit te kunnen voeren. Een goed moment om iets te eten is tussen 1 en 3 uur voor aanvang van de training. Dan zijn de voedingsstoffen voor een groot deel de maag gepasseerd, deels opgenomen en heb je er wel profijt, maar geen last van tijdens de training.
Binnen een uur na de training is het goed om een tussendoortje te gebruiken, zoals een stuk fruit (vers of gedroogd), een cracker of rijstwafel met beleg of een schaaltje zuivel met muesli. Dan worden verbruikte voedingsstoffen aangevuld, en kunnen de spieren zich beter herstellen en opbouwen.

Wanneer de doelstelling van de training is om vetmassa te verliezen, dan is de maaltijd vóór de training van minder belang. Het kan juist een goede oefening zijn voor het lichaam om een training uit te voeren op een nuchtere maag, bijvoorbeeld voor het ontbijt. Op die manier went het lichaam eraan om inspanning te leveren zonder dat er direct veel brandstoffen beschikbaar zijn. In het begin kan dat lastig zijn. Begin dus niet te intensief en houd de training kort (half uurtje). Na een tijdje zul je merken dat het makkelijker gaat en dat je de duur kunt uitbouwen.
Een kop koffie voor de training kan een goed idee zijn. De cafeïne maakt je lichtelijk opgewekt en alert en kan de vetverbranding ondersteunen.

Sportvoeding

Laat je niet verleiden tot het gebruik van sportdranken en repen. Deze zijn soms bruikbaar tijdens wedstrijden, maar zeker niet nodig bij trainingen van 1 tot 1,5 uur. Bij een training van 1,5 uur of langer kun je ervoor kiezen sportvoeding te gebruiken, maar dat hoeft meestal niet. Vruchtensappen, muesli- of fruitreepjes, brood en (gedroogd)fruit zijn dan prima.