Posted on

Stagiair: Marnick Missiaen

Een tijdje geleden heeft Marnick bij ons stage gelopen voor een periode van ongeveer 10 weken. Een aantal van jullie hebben hem vast wel eens hier gezien bij de trainingen! Bedankt voor je inzet Marnick!!!

Waarom heb ik voor No Time Fit gekozen?
Ik heb voor No Time Fit gekozen, omdat ik graag mensen wil helpen, ondersteunen bij hun leefstijl. Van mensen die ik ken komen daar om lichamelijk bezig te zijn voor een half uur per week. Van deze mensen hoorde ik alleen maar positieve punten.

Wat heb ik geleerd:
Tijdens mijn stageperiode heb ik veel geleerd over het advies geven aan mensen.
Ruben gaf veel advies over voeding aan mensen en waar ze rekening mee moesten houden bij het eten.
Als er nieuwe mensen wilden komen, kregen ze eerst een intakegesprek met Ruben. Bij dit gesprek vroeg Ruben vooral de motivatie om te beginnen en wat de doelstelling is. Van zo’n gesprek leer je wel veel. Je leert welke vragen er belangrijk zijn, goed doorvragen en waarom dit zo belangrijk is voor die persoon.

Wat vond ik leuk aan mijn stageperiode:
De mensen die kwamen waren altijd positief en gemotiveerd om weer te trainen. Je zag verschillende mensen voorbijkomen tijdens mijn stageperiode en iedereen was altijd wel gemotiveerd om te trainen.
Je kan gewoon jezelf zijn tijdens de trainingen en grapjes maken met de sporters/cliënten. Elke training zat wel anders in elkaar, veel afwisseling wat het ook leuk maakt voor ons en voor de sporters/cliënten.

Het mooiste om te zien tijdens mijn stageperiode is dat mensen ook echt gaan stralen na een paar trainingen en dat ze op de goede weg zijn. Je ziet dat de mensen het leuker vinden en goed in hun vel zitten. Dat blijft leuk om te zien. Als er wat tegenzit bij de personen leggen ze mooi uit hoe het komt en willen ze toch weer snel de draad oppakken.
Je ziet hoe gemotiveerd ze zijn.

Welke verantwoordelijkheden had ik:
In een korte periode mocht ik al redelijk veel doen, zoals trainingen begeleiden samen met Ruben zo af en toe eens een training geven.

  • Als er tijd over was mocht ik trainingen in elkaar zetten.
  • Vragen stellen tijdens een intakegesprek.
  • Trainingen verzorgen.

Zou je een ander aanraden om stage te lopen bij No Time Fit?
Ik zou het de studenten zeker aanraden om hier stage te lopen, want je krijgt veel verantwoordelijkheid en je mag al snel veel doen. Je mag snel helpen bij trainingen of zelf een training geven. Je leert veel tijdens de intakegesprekken, zoals wat je moet vragen aan de mensen, wat hun doelen zijn.

1 oktober 2018

Posted on

Succesverhaal: Monique en Peter

– Wat heb je bereikt sinds dat je gestart bent bij No Time Fit?
M: 8 kg afgevallen. Ik voel me energieker.

– Waarom heb je voor No Time Fit gekozen?
M: Ik zag het op Facebook voorbij komen en hoopte dat het iets voor mij zou zijn omdat ik een emotie eter ben en na andere diëten daarna meestal weer meer terug aankwam. (Jojo effect)
P:  Om er iets van te leren. Kreeg de indruk dat we ons eet- en drinkpatroon niet extreem moesten  aanpassen. Had geen zin om allerlei bijzondere gerechten klaar te maken, waar je dan later toch niet meer naar omkijkt en terugvalt in je oude gewoontes.

P:  4,5 kg. afgevallen. Eet- en drinkgewoontes beetje aangepast, maar niet te drastisch. Hierdoor gaat alles vanzelf en is het goed vol te houden.

– Wat vind je van onze begeleiding?M: Erg fijn en vakkundig maar ook gezellig. Omdat ik snel last heb van mijn rug en gewrichten werd er naar een (aan)gepaste oefening voor mij gezocht.

P:  Begeleiding is goed. Is persoonlijk gericht.  Er wordt gelet op juiste houding tijdens de oefeningen. Bij eventuele lichamelijke beperkingen, worden de oefeningen aangepast. En voortgang wordt goed bijgehouden, wat motiverend werkt! Verder was ook het ook gewoon gezellig bij Mariska en Ruben!

– Is het goed vol te houden?
M: Dat zeker! Een half uur sporten per week is goed te doen. Verder werd je door het invullen van de voedingsapp bewuster van wat je eet en leerde ik weer om me niet schuldig te voelen na een keertje zondigen. Daarna weer opletten en het is er zo weer af!
P:  Ja, is goed vol te houden. Eén keer per week een half uur intensief sporten valt goed in te plannen. Elke dag de voeding’app invullen heeft ook toegevoegde waarde. Hiermee kun je zelf je voedingspatroon van de dag wat aanpassen. Soms ben je verrast van het aantal calorieën dat sommige dingen hebben.

– Zou je het anderen aanraden?
M: Ja, en zeker als je aanvullend verzekerd bent en een vergoeding krijgt voor gewichtsconsulent!
P:  Ja, is goed vol te houden. Zeker als je het met z’n tweeën doet, zo motiveer je elkaar. Dat was ook wel een grote reden voor mij om eraan te beginnen!

1 september 2018

Posted on

Succesverhaal: Tiffany Hoste

Wat heb je bereikt sinds dat je gestart bent bij No Time Fit?

Ik merk dat ik beter in mijn vel zit en bewuster bezig ben met voeding.

Waarom heb je voor No Time Fit gekozen?

Door de persoonlijke begeleiding. Voor mij was de wekelijkse “controle” noodzakelijk, omdat ik weet dat ik het anders maar half zou doen of het na een aantal weken weer zou opgeven.

Wat vind je van onze begeleiding?

Heel goed! Er is oprechte interesse in het bereiken van je doel en de hoe’s  en waarom’s die daarbij komen kijken. Er wordt tijd voor je genomen en meegedacht over hoe het anders zou kunnen of waarom een bepaalde keuze gemaakt is.

Is het goed vol te houden?

Zeker. Door de app en de wekelijkse training wordt je jezelf bewust van je eet- en beweegpatroon wat jezelf aan het denken gaat zetten. Ook het wekelijkse half uurtje met je persoonlijke begeleider geeft weer de steun en motivatie om de komende week aan de slag te gaan.

Zou je het anderen aanraden?

Ik zou het anderen zeker aanraden. De trainingen zijn op ieder persoonlijk aangepast en dat is één van de vele redenen waarom het zo aangenaam is.

1 augustus 2018

Posted on

Succesverhaal: Marilyn de Rijk

Wat heb je bereikt sinds dat je gestart bent bij No Time Fit?

Het voornaamste voor mij is dat ik 9 kilo ben afgevallen. Ik voel me fitter.

Door de voedingsapp bij te houden ben ik ook veel minder gaan snoepen en denk ik bewuster na over wat ik eet.

Waarom heb je voor No Time Fit gekozen?

Ik had al van No Time Fit gehoord via collega’s. Zij hadden goede resultaten behaald en waren veel afgevallen. Toen een vriendin van mij vroeg om samen te starten bij No Time Fit, heb ik meteen ja gezegd.

Wat vind je van onze begeleiding?

De begeleiding is professioneel, enthousiast en motiverend. Het is een pittig half uurtje trainen. Maar ik kom er altijd vol energie van terug.

Is het goed volgehouden?

In het begin had ik vooral moeite met het aantal calorieën dat ik mocht eten. De eerste dagen had ik ’s avonds honger. Na een paar dagen ging dat al beter. Ik woog alles af en werd steeds fanatieker.

Het weegmoment was elke week weer spannend. Je moet het natuurlijk wel zelf doen, maar het is zeker goed vol te houden. Als de knop eenmaal om is en je bewust bezig bent met wat je eet, gaat het bijna vanzelf.

Zou je het anderen aanraden?

Het is zeker een aanrader voor iedereen die wil afvallen en spieren wil trainen. Je krijgt goede tips en begeleiding over hoe je het beste resultaat kunt bereiken.

1 mei 2018

Posted on

Succesverhaal: Marc en Karin Thomaes

Wat heb je bereikt sinds dat je gestart bent bij No Time Fit?

Binnen 10 weken hebben we ons doel bereikt. Minder kilogrammen op de weegschaal en meer conditie.

Waarom heb je voor No Time Fit gekozen?

Voor de persoonlijke begeleiding

Wat vind je van onze begeleiding?

Een goede begeleiding door Ruben, want hij heeft ons echt enthousiast gemaakt. De app voor het bijhouden van onze voeding is een goede tool voor het bewust worden van ons voedingspatroon.

Is het goed vol te houden?

Ons advies is om met zijn tweeën te gaan, want dat is een goede stimulans.

Zou je het anderen aanraden?

Ja, want naast conditie ga je ook beter op het eetpatroon letten.

1 juni 2018

Posted on

Bewust eten

Bewust eten wil zeggen: eten met aandacht. Dat begint al bij het doen van de boodschappen. Welke producten koop je en waarom? Als je je niet bewust bent van de voordelen van bijvoorbeeld verse en biologische producten, of de nadelen van een zak chips, dan kun je geen bewuste keuze maken. In dat opzicht is een basiskennis van voeding nodig om een écht bewuste keuze te kunnen maken.

Bewust kopen

Het kopen van producten met keurmerk dat het een ‘gezonde’ keuze is, is in dat opzicht geen bewuste keuze. Je koopt dan zonder zelf na te denken een product, waarvan men zegt dat het gezond is. Je bent je dan nog niet bewust van de voor- en nadelen van de voeding die je koopt. Voordelen van voeding hoeven niet altijd alleen betrekking te hebben op gezondheid. Voordelen kunnen zijn: gezond, regionaal (dus weinig milieubelasting), biologisch (dus zonder dierenleed en in geval van groenten en fruit, zonder chemische bestrijdingsmiddelen), vers (voordeel voor smaak en gezondheid), weinig calorieën, snel te bereiden/kant- en klaar, lange houdbaarheid, genot of prijs. Deze voordelen gaan soms samen (bv goedkope, verse seizoensproducten) en staan elkaar soms in de weg (bv minder gezonde producten met weinig calorieën (light)). Een bewuste keuze in de winkel, houdt in dat de voor- en nadelen tegen elkaar zijn afgewogen, en op basis daarvan een beslissing is gemaakt, eventueel rekening gehouden met een doelstelling (bijvoorbeeld afslanken).

Bewust eten

Wanneer de boodschappen zijn gekocht, begint het verwerken van de producten tot een maaltijd. Ook dit dient met aandacht en geduld te worden gedaan. Het eten zelf vraagt om een rustige sfeer. Praten kan wel, maar bewaar verhitte discussies of gesprekken voor een ander moment. Wen jezelf aan om tijdens het eten altijd aan tafel te gaan zitten, de televisie uit te zetten en boeken, tijdschriften en kranten van tafel weg te halen. Kijk naar het voedsel, ruik eraan, en proef welke smaken erin verwerkt zijn. Vanzelfsprekend is goed kauwen ook belangrijk. Kauw het voedsel tot het vrijwel helemaal vloeibaar is. Wanneer het voedsel weinig kauwbeweging nodig heeft (soep, saus, puree, etc.) zorg dan dat de hap op lichaamstemperatuur is voordat deze wordt doorgeslikt.
Een goede truc om deze handelingen te combineren, is om regelmatig te eten alsof je in een héél duur restaurant bent: goed kijken, ruiken, kleine hapjes nemen.

Voordelen van deze manier van eten zijn:
– Je kunt de voeding beter verteren, waardoor diverse verteringsklachten kunnen verdwijnen.
– Je leert beter proeven.
– Je kunt beter voelen wanneer je genoeg hebt gegeten.
– Je bent sneller verzadigd.

Hulp bij bewust eten

Wij realiseren ons ook dat er een verschil zit tussen theorie en de praktische toepassing van voedingsadvies.
Daarom biedt No Time Fit ook voedingsadvies aan in de vorm van persoonlijke begeleiding en op verschillende niveaus. Worstel je met je gewicht, of heb je vragen over de samenstelling van een gezond voedingspatroon? Onze erkende BGN Gewichtsconsulent helpt je graag verder. Kom eens praten, de kennismaking is gratis.

Ja! Stuur mij informatie over voedingsbegeleiding


  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.









Posted on

Een duurzame leefstijlverandering mogelijk voor inwoners van Clinge

clinge

Speciaal voor mensen uit Clinge en omgeving kunnen we u sinds kort Coachen op uw leefstijl in Hulst! Dat betekent dat we je gaan helpen om je leefstijl op een duurzame manier te veranderen. Heb jij moeite om gezonder te eten of meer te bewegen? Slaap je slecht, of heb je veel last van stress? Dan is Coaching op Leefstijl een interessante keuze!

Tijdens jouw Coaching op Leefstijl traject ga je tijdens individuele gesprekken met Leefstijlcoach Ruben aan de slag. Je bepaalt samen je eigen doelen die voor jou belangrijk zijn. Voeding en bewegen zijn belangrijke onderwerpen, maar je kunt ook juist aan andere dingen werken. Bijvoorbeeld slaap, mindset en stress. Samen kijken jullie naar het maken van kleine stappen naar je duurzame leefstijlverandering!

Leefstijlcoaching wordt vergoed door je zorgverzekering als:

  • Je BMI hoger is dan 30.
  • Je BMI tussen de 25 en de 30 zit en je een chronische aandoening hebt, zoals bijvoorbeeld hart- en vaatziekten of diabetes.

Vanaf nu is Leefstijlcoach Ruben Haverbeke ook in Hulst om u aan een betere leefstijl te helpen! Naast in Hulst, blijft het mogelijk om het Coaching op Leefstijl programma te volgen in Breskens, Sluis en Oostburg.

Meer informatie over GLI oftewel Coaching op Leefstijl kunt u vinden via de volgende link: Gecombineerde Leefstijl Interventie of u kunt mailen naar info@notimefit.nl.

Posted on

Leefstijlcoaching voor inwoners van Kloosterzande

Speciaal voor mensen uit Kloosterzande en omgeving bieden we nu ook GLI aan in Hulst! GLI staat Gecombineerde Leefstijl Interventie. Dat betekent dat we je gaan helpen om je leefstijl op een duurzame manier te veranderen. Heb jij moeite met het veranderen van je slechte beweeg- en voedingsgewoontes? Dan is de Gecombineerde Leefstijl Interventie een interessante keuze!

GLI wordt vergoed door je zorgverzekering als:

  • Je BMI hoger is dan 30.
  • Je BMI tussen de 25 en de 30 zit en je een chronische aandoening hebt, zoals bijvoorbeeld hart- en vaatziekten of diabetes.

Het Coaching op Leefstijl programma bestaat uit individuele gesprekken met Leefstijlcoach Ruben en groepsbijeenkomsten met anderen die ook werken aan hun leefstijl. Je werkt aan het geleidelijk aan, en stapje voor stapje verbeteren van je leefstijl. Denk hierbij aan onderwerpen als: voeding, slaap, beweging en stressmanagement. Het mooie aan dit programma is dat je geen rigoureuze veranderingen aanbrengt, maar samen zoekt naar behapbare stapjes om progressie te boeken. Volhouden staat centraal!

Vanaf nu is Leefstijlcoach Ruben Haverbeke ook in Hulst om u aan een betere leefstijl te helpen! Naast Hulst, blijft het mogelijk om te worden gecoacht op leefstijl in Breskens, Sluis en Oostburg.

Meer informatie over GLI kunt u vinden via de volgende link: Gecombineerde Leefstijl Interventie of u kunt mailen naar info@notimefit.nl.

Posted on

Coaching op jouw leefstijl in Oostburg

Wil je graag afvallen en je leefstijl verbeteren? Maar weet je niet waar je moet beginnen? Leefstijlcoach Ruben Haverbeke en Maud Brakman helpen je hier graag mee verder! Als leefstijlcoach geven Ruben en Maud je handvatten om je leefstijl stapje voor stapje en blijvend te verbeteren. Samen ga je op zoek naar jouw haalbare veranderingen in je leefstijl. Door steeds kleine veranderingen aan te brengen blijft alles behapbaar en realistisch. Zo heb je op de lange termijn opeens een gezonde leefstijl!

Samen kijk je naar jouw doelen en aandachtspunten. Je stelt doelen vast op het gebied van beweging en voeding, maar ook slaap, stress en mindset. De focus ligt op blijvende veranderingen aanbrengen.

Leefstijlcoaching bestaat uit individuele gesprekken met jouw coach en groepsbijeenkomsten. Je zorgverzekering vergoed Leefstijlcoaching als:

  • Je BMI hoger dan 30 is.
  • Je BMI tussen de 25 en de 30 zit en je daarnaast een chronische aandoening hebt, zoals bijvoorbeeld diabetes of hart- en vaatziekten.

Naast de Leefstijlcoaching kunt u ook bij ons sporten. Dit kan een half uur per week in een groep van maximaal zes personen. Dit kost slechts 20 euro per maand. De trainingen worden verzorgd door ons enthousiaste team van personal trainers in Breskens of Sluis.

Meer informatie over GLI oftewel Coaching op Leefstijl kunt u vinden via de volgende link: Personal Training / Coaching (notimefit.nl) of u kunt mailen naar info@notimefit.nl.

Posted on

Werken aan je leefstijl in Breskens

Duurzaam je leefstijl veranderen in Breskens

Heb je moeite met duurzame verandering van je leefstijl? Wil je afvallen maar lukt het niet om structureel af te vallen? Speciaal voor mensen uit Breskens bieden we een traject aan voor Gerichte Leefstijlinterventie (GLI). In dit traject coachen we je op jouw leefstijl en passen we deze aan naar een duurzamere en gezondere leefstijl. Dit gaat van coaching op beweging en voeding, maar ook op slaap, stress en mindset. De focus van het traject ligt op blijvend veranderen. Daarom zoeken we samen met jou naar haalbare doelen die jij kan volhouden. Het traject bestaat uit individuele gesprekken met jouw coach en groepsbijeenkomsten met andere mensen die een GLI traject volgen.

Je zorgverzekering vergoedt alle individuele en groepsgesprekken als:

  • Je BMI hoger dan 30 is.
  • Je BMI tussen de 25 en de 30 zit en je daarnaast een chronische aandoening hebt, zoals bijvoorbeeld diabetes of hart- en vaatziekten.

Naast de Leefstijlcoaching is het ook mogelijk om direct bij ons te komen sporten. Dit kan een half uur per week in een groep van maximaal zes personen. Dit aanvullende sporten kost slechts 20 euro per maand.

Leefstijlcoach Maud Brakman staat voor u klaar om samen met u uw leefstijl duurzaam te verbeteren. De trainingen worden verzorgd ons enthousiaste team van personal trainers in Breskens.

Meer informatie over GLI oftewel Coaching op Leefstijl kunt u vinden via de volgende link: Personal Training / Coaching (notimefit.nl) of u kunt mailen naar info@notimefit.nl.