– Wat heb ik bereikt sinds ik gestart ben?

Sinds 1 augustus 2018 ben ik ongeveer 8 kg kwijt. Van 84.8 kg naar 76.9 kg.

Het ultieme doel is 75 kg. Alhoewel ik nu ook redelijk tevreden ben.

– Waarom heb je voor No Time Fit gekozen?

Via Facebook volgde ik Ruben en No Time Fit. Ruben is een oud-collega en ik vond het wel aardig om te volgen hoe hij zijn bedrijf vorm ging geven. Zo hield ik ook de ontwikkelingen en zijn succesverhalen bij. Langzaamaan raakte ik overtuigd van het feit dat zijn werkwijze zou leiden tot resultaat.

Daarnaast had ik jarenlang gevoetbald op het eerste elftal van V.V. Groede. Door blessures en de snelheid van de 4e klasse werd het tijd om een stapje terug te doen. Het eerste elftal traint twee keer in de week het tweede elftal maar een keer. Ik vond dat tegenover die ene training nog ‘iets’ moest staan maar wat? In het verleden ben ik ook wel eens in de fitness beland maar dat was het toch niet helemaal. Ik ben een buitensport mens. Naast fietsen mag ik ook graag wandelen en hardlopen. In het tweede seizoen (2017/2018) werden we met het tweede elftal kampioen en plak daar nog eens een fantastische zomer achteraan met een ‘rijk bourgondisch’ leven en je kunt wel raden wat er met de kilo’s gebeurde.

Eind juli 2018 keek ik in de spiegel en na een rondje hardlopen waarin ik echt niet meer vooruit kwam werd het tijd om de riem weer een stukje aan te kunnen halen. Zogezegd de bekende stok-achter-de-deur om verplicht 1x in de week af te zien.

– Wat vind ik van de begeleiding?

De begeleiding is flexibel en persoonlijk.

Toen ik voor het eerst bij Ruben kwam op het intakegesprek vroeg Ruben wat is je doel?

Dat vond ik best lastig om te bepalen. Ik wilde sowieso weer eens onder de 80 kg wegen want dat was al een tijdje geleden. Daarbij had ik in 2018 deelgenomen aan de Zwinstedenloop en de 9,6 km onder de 45 minuten gelopen en dat was onmogelijk in mijn huidige conditie. Omdat de voetbal stil ligt in de zomer, lag de focus op lopen. Er werd hoog ingezet door Ruben en mij. Onder andere afvallen en een beter conditie krijgen. Het gewichtsdoel was om in december 75 kilo te halen. Anderhalve maand later zat ik onder de 80 kg. Dat motiveerde om door te gaan. Het doel werd In december niet gehaald. Ik woog 76.9 kg maar ik was wel tevreden. Vanwege mijn werktijden switchte ik van Breskens naar Sluis en hier kwam ik onder begeleiding van Giovannie. Beide trainers leggen erg de focus op een correcte houding en uitvoering van de oefeningen. Wat uiteraard de conditie en de spieren ten goede komt.

– Is het goed vol te houden?

Een keer in de week intensief sporten op een vaste tijd vind ik goed vol te houden. Vroeger was ik vanwege de voetbal drie keer gewend. Inmiddels blijft mijn gewicht ook stabiel. Ik blijf schommelen tussen de 76 en 77. Daar ben ik redelijke tevreden mee. Het zou wel eens mooi zijn om die 75 aan te tikken. Dat zou kunnen als ik mezelf op een bepaald aantal calorieën per dag zet in de app. Inmiddels weet ik wat ik wel en niet mag eten en hou ik de app bij als ik een ‘zware week’ heb gehad. Dat wil zeggen als ik mezelf weeg en zie dat ik een kilo ben verzwaard. Inmiddels is mijn vriendin ook aangesloten zodat we met zijn tweeën kunnen gaan. Ook dat motiveert weer!

– Zou ik het anderen aanraden?

Ik zou het andere zeker aanraden. Ik ben fitter dan ooit. Ik heb ‘randjes’ zien verdwijnen en (buik)spieren zien komen waarvan ik dacht dat het nooit mogelijk was. Inmiddels zijn een aantal vrienden ook gaan ‘no-time-fitten’ en ook zij zien resultaat.

De belangrijkste elementen: doorzetten, op je voeding letten, geduldig zijn en naast No Time Fit ook voldoende beweging in het dagelijkse leven.

1 juni 2019

Mijn naam is Annabel de Ket.

Tijdens mijn zwangerschap was ik veel aangekomen.

Na de zwangerschap gingen de kilo’s er met moeite af, Tot ik begon bij No Time Fit.

Vanaf juni 2018 iedere week 30 minuten sporten. Omdat het maar 30 minuten zijn, hield ik dit goed vol,

Als ik even geen oppas had, dan ging Daan gezellig mee.

Mijn doel was 13 kilo afvallen, en dat is gelukt! Ik zit beter in mijn vel en voel me steeds fitter.

Tijdens de wekelijkse training kreeg ik goede begeleiding en het juiste voedingsadvies.

Met behulp van een app kon ik invoeren wat ik die dag had gegeten, Zo kon je makkelijk je calorieën bij houden. Heb je zelf de motivatie om af te vallen en fitter te worden maar geen tijd?

Dan zou ik zeker No Time Fit aanraden !

1 april 2019

Wat heb ik bereikt sinds ik gestart ben?

Wat heb ik bereikt: ik ben 15 kilo kwijt heb een gezondere levensstijl opgebouwd.

Waarom heb je voor No Time Fit gekozen?

De begeleiding eerst van Ruben en later Giovannie is top en je kan alles vragen en het word naar de persoon aangepast.

Wat vind ik van de begeleiding?

Ik heb gekozen voor no time    fit omdat ik dan persoonlijke begeleiding krijg en dit beter past bij mijn klachten dan naar een gewone fitness gaan.

Is het goed vol te houden?

Het is makkelijk vol te houden en na een half jaar weet je eigenlijk alles wel uit je hoofd van voeding (wat je mag eten) plus ik train nog extra thuis voor mezelf van de oefeningen die ik geleerd heb.

Zou ik het anderen aanraden?

Het is zeker een aanrader voor iedereen die gezonder wil leven en even een schop onder hun kont nodig hebben om te starten (zoals ik zelf toen ik begon).

1 maart 2019

Met trots presenteren we één van onze pareltjes van het afgelopen jaar. Zoals u op de foto ziet is geen trainingsschema haar stralende lach te veel. Met ongeremd enthousiasme heeft ze keer op keer haar grenzen weten te verleggen.

Ze liep de “Dam tot Dam loop” en haalde daarmee ook nog even 2000 euro op voor het KWF. Ze verhoogde zowel de afstand als snelheid waarmee ze liep significant en ze raakte onderweg ook nog even 14kg kwijt. Dit allemaal door consequent te lopen, zwemmen, fitnessen en zelfs af en toe een klein stukje fietsen. Ze vond het zo leuk dat ze het in haar rustweken al ging missen.

We zijn ontzettend trots op wat je allemaal bereikt hebt en weten zeker dat je het komend jaar nog eens dunnetjes over gaat doen. Ren voor Kwf 2019 staat alweer op haar agenda. Mogen sponsoren zich eigenlijk al bij je aanmelden Lisette?

1 februari 2019

Wat heb ik bereikt sinds ik gestart ben?

Om te beginnen ruim 10 kilo afgevallen! Iets wat ik nooit verwacht had te kunnen halen. In mijn dagelijks leven heb ik met kleine aanpassingen in mijn voeding een blijvend resultaat kunnen boeken.

Waarom heb je voor No Time Fit gekozen?

Het is een 1 op 1 (of 2) training, gemotiveerd door een coach die je laat zien wat je bereikt hebt, i.p.v. een onrealistisch ideaalbeeld voorspiegelt.

Wat vind ik van de begeleiding?

Qua voeding heb ik eindelijk een manier gevonden die ik vol kan houden. In het begin hebben we wat dingen afgesproken die ik moest vervangen door magerdere producten die ik ook lekker vind. Dat deden we aan de hand van mijn dagboek in de handige app. Ook moest ik consequent fruit meenemen naar mijn werk. Na de trainingen heb ik bijna geen spierpijn gehad of last van mijn zwakke rug en nek-hernia. De oefeningen werden dus goed aangepast.

Is het goed vol te houden?

Ja, ik ga met plezier naar de training toe. Het is niet te zwaar, je bent lekker moe als je klaar bent. Het is een haalbare stok achter de deur.

Zou ik het anderen aanraden?

Ja! Waarom? Zie bovenstaande antwoorden !

1 januari 2019

Wat heb je bereikt sinds dat je gestart bent bij No Time Fit?
Sinds ik bij No Time Fit mijn trainingen doe, ben ik vooral krachtiger geworden en is mijn core veel verbeterd.
Voordat ik bij No Time Fit begon, had ik in mijn wedstrijden makkelijk last van mijn rug. Dit is sinds ik met trainen ben gestart eigenlijk weg.

Waarom heb je voor No Time Fit gekozen?
Dit werd me door een ander aangeraden om hier eens een proefles te doen omdat ik vooral ook in de zomer meer me kracht moest gaan opbouwen en om mijn core/stability te verbeteren en hierdoor is mijn coördinatie ook veel sterker geworden.

Wat vind je van onze begeleiding?
De begeleiding is super! Echt op ieder zijn niveau kan het worden aangepast. Ook bij een mindere dag of een betere dag worden de trainingen aangepast zodat je je zelf niet kapot maakt, maar ook doordat de begeleiding aangepast word kan je echt het maximale eruit halen.

Is het goed vol te houden?
Het is zeker goed vol te houden. Het mooie is ook dat het trainingsaanbod heel groot is en afwisselend dus het blijft uitdagend. En doordat er ook ’s avonds getraind kan worden is het ook voor iedereen mogelijk om hier te komen trainen.

Zou je het anderen aanraden?
Zeker weten! Regelmatig raad ik het ook mensen aan en voor de mensen die het nog niet geprobeerd hebben raad ik het echt aan om zeker eens een proefles te gaan doen! En het zelf te ervaren.

Maar de belangrijkste reden dat ik bij No Time Fit ben begonnen is
omdat ik marathon schaatser ben bij Team Forte Sportswear.
Ik rij bij de 1e divisie dus de klasse onder de topdivisie rijders.
Vanaf 20 oktober tot begin maart is het seizoen en dat betekend elke zaterdag ergens in Nederland op een kunstijsbaan een marathon te gaan rijden van 100 ronden (40 kilometer).
Dit seizoen word mijn 4e seizoen bij de 1e divisie en ik hoop eigenlijk de overstap richting de Topdivisie nog eens te maken.
In november hebben we ook nog een 4 daagse en in januari staat de alternatieve Elfstedentocht op de kalender en hier hoop ik weer het maximale te kunnen leveren en deze ook uit te rijden.
De eerste 2 jaar dat ik op dit niveau rij heb ik bij oud Elfstedentocht winnaar Henk Angenent in de ploeg gezeten en na 2 jaar heb ik de overstap naar Forte Sportswear gemaakt in de hoop nog meer uit mezelf te kunnen halen.

1 december 2018

Een tijdje geleden heeft Marnick bij ons stage gelopen voor een periode van ongeveer 10 weken. Een aantal van jullie hebben hem vast wel eens hier gezien bij de trainingen! Bedankt voor je inzet Marnick!!!

Waarom heb ik voor No Time Fit gekozen?
Ik heb voor No Time Fit gekozen, omdat ik graag mensen wil helpen, ondersteunen bij hun leefstijl. Van mensen die ik ken komen daar om lichamelijk bezig te zijn voor een half uur per week. Van deze mensen hoorde ik alleen maar positieve punten.

Wat heb ik geleerd:
Tijdens mijn stageperiode heb ik veel geleerd over het advies geven aan mensen.
Ruben gaf veel advies over voeding aan mensen en waar ze rekening mee moesten houden bij het eten.
Als er nieuwe mensen wilden komen, kregen ze eerst een intakegesprek met Ruben. Bij dit gesprek vroeg Ruben vooral de motivatie om te beginnen en wat de doelstelling is. Van zo’n gesprek leer je wel veel. Je leert welke vragen er belangrijk zijn, goed doorvragen en waarom dit zo belangrijk is voor die persoon.

Wat vond ik leuk aan mijn stageperiode:
De mensen die kwamen waren altijd positief en gemotiveerd om weer te trainen. Je zag verschillende mensen voorbijkomen tijdens mijn stageperiode en iedereen was altijd wel gemotiveerd om te trainen.
Je kan gewoon jezelf zijn tijdens de trainingen en grapjes maken met de sporters/cliënten. Elke training zat wel anders in elkaar, veel afwisseling wat het ook leuk maakt voor ons en voor de sporters/cliënten.

Het mooiste om te zien tijdens mijn stageperiode is dat mensen ook echt gaan stralen na een paar trainingen en dat ze op de goede weg zijn. Je ziet dat de mensen het leuker vinden en goed in hun vel zitten. Dat blijft leuk om te zien. Als er wat tegenzit bij de personen leggen ze mooi uit hoe het komt en willen ze toch weer snel de draad oppakken.
Je ziet hoe gemotiveerd ze zijn.

Welke verantwoordelijkheden had ik:
In een korte periode mocht ik al redelijk veel doen, zoals trainingen begeleiden samen met Ruben zo af en toe eens een training geven.

• Als er tijd over was mocht ik trainingen in elkaar zetten.
• Vragen stellen tijdens een intakegesprek.
• Trainingen verzorgen.

Zou je een ander aanraden om stage te lopen bij No Time Fit?
Ik zou het de studenten zeker aanraden om hier stage te lopen, want je krijgt veel verantwoordelijkheid en je mag al snel veel doen. Je mag snel helpen bij trainingen of zelf een training geven. Je leert veel tijdens de intakegesprekken, zoals wat je moet vragen aan de mensen, wat hun doelen zijn.

1 oktober 2018

– Wat heb je bereikt sinds dat je gestart bent bij No Time Fit?
M: 8 kg afgevallen. Ik voel me energieker.

– Waarom heb je voor No Time Fit gekozen?
M: Ik zag het op Facebook voorbij komen en hoopte dat het iets voor mij zou zijn omdat ik een emotie eter ben en na andere diëten daarna meestal weer meer terug aankwam. (Jojo effect)
P:  Om er iets van te leren. Kreeg de indruk dat we ons eet- en drinkpatroon niet extreem moesten  aanpassen. Had geen zin om allerlei bijzondere gerechten klaar te maken, waar je dan later toch niet meer naar omkijkt en terugvalt in je oude gewoontes.

P:  4,5 kg. afgevallen. Eet- en drinkgewoontes beetje aangepast, maar niet te drastisch. Hierdoor gaat alles vanzelf en is het goed vol te houden.

– Wat vind je van onze begeleiding?M: Erg fijn en vakkundig maar ook gezellig. Omdat ik snel last heb van mijn rug en gewrichten werd er naar een (aan)gepaste oefening voor mij gezocht.

P:  Begeleiding is goed. Is persoonlijk gericht.  Er wordt gelet op juiste houding tijdens de oefeningen. Bij eventuele lichamelijke beperkingen, worden de oefeningen aangepast. En voortgang wordt goed bijgehouden, wat motiverend werkt! Verder was ook het ook gewoon gezellig bij Mariska en Ruben!

– Is het goed vol te houden?
M: Dat zeker! Een half uur sporten per week is goed te doen. Verder werd je door het invullen van de voedingsapp bewuster van wat je eet en leerde ik weer om me niet schuldig te voelen na een keertje zondigen. Daarna weer opletten en het is er zo weer af!
P:  Ja, is goed vol te houden. Eén keer per week een half uur intensief sporten valt goed in te plannen. Elke dag de voeding’app invullen heeft ook toegevoegde waarde. Hiermee kun je zelf je voedingspatroon van de dag wat aanpassen. Soms ben je verrast van het aantal calorieën dat sommige dingen hebben.

– Zou je het anderen aanraden?
M: Ja, en zeker als je aanvullend verzekerd bent en een vergoeding krijgt voor gewichtsconsulent!
P:  Ja, is goed vol te houden. Zeker als je het met z’n tweeën doet, zo motiveer je elkaar. Dat was ook wel een grote reden voor mij om eraan te beginnen!

1 september 2018

Wat heb je bereikt sinds dat je gestart bent bij No Time Fit?

Ik merk dat ik beter in mijn vel zit en bewuster bezig ben met voeding.

Waarom heb je voor No Time Fit gekozen?

Door de persoonlijke begeleiding. Voor mij was de wekelijkse “controle” noodzakelijk, omdat ik weet dat ik het anders maar half zou doen of het na een aantal weken weer zou opgeven.

Wat vind je van onze begeleiding?

Heel goed! Er is oprechte interesse in het bereiken van je doel en de hoe’s  en waarom’s die daarbij komen kijken. Er wordt tijd voor je genomen en meegedacht over hoe het anders zou kunnen of waarom een bepaalde keuze gemaakt is.

Is het goed vol te houden?

Zeker. Door de app en de wekelijkse training wordt je jezelf bewust van je eet- en beweegpatroon wat jezelf aan het denken gaat zetten. Ook het wekelijkse half uurtje met je persoonlijke begeleider geeft weer de steun en motivatie om de komende week aan de slag te gaan.

Zou je het anderen aanraden?

Ik zou het anderen zeker aanraden. De trainingen zijn op ieder persoonlijk aangepast en dat is één van de vele redenen waarom het zo aangenaam is.

1 augustus 2018

Wat heb je bereikt sinds dat je gestart bent bij No Time Fit?

Het voornaamste voor mij is dat ik 9 kilo ben afgevallen. Ik voel me fitter.

Door de voedingsapp bij te houden ben ik ook veel minder gaan snoepen en denk ik bewuster na over wat ik eet.

Waarom heb je voor No Time Fit gekozen?

Ik had al van No Time Fit gehoord via collega’s. Zij hadden goede resultaten behaald en waren veel afgevallen. Toen een vriendin van mij vroeg om samen te starten bij No Time Fit, heb ik meteen ja gezegd.

Wat vind je van onze begeleiding?

De begeleiding is professioneel, enthousiast en motiverend. Het is een pittig half uurtje trainen. Maar ik kom er altijd vol energie van terug.

Is het goed volgehouden?

In het begin had ik vooral moeite met het aantal calorieën dat ik mocht eten. De eerste dagen had ik ’s avonds honger. Na een paar dagen ging dat al beter. Ik woog alles af en werd steeds fanatieker.

Het weegmoment was elke week weer spannend. Je moet het natuurlijk wel zelf doen, maar het is zeker goed vol te houden. Als de knop eenmaal om is en je bewust bezig bent met wat je eet, gaat het bijna vanzelf.

Zou je het anderen aanraden?

Het is zeker een aanrader voor iedereen die wil afvallen en spieren wil trainen. Je krijgt goede tips en begeleiding over hoe je het beste resultaat kunt bereiken.

1 mei 2018