Posted on

Personal trainer in Oostburg

Personal Trainer Oostburg, Persoonlijke begeleiding, Personal Training, Personal Coaching, Personal Group Training. Personal Trainer, Coaching, Voeding, Breskens, Terneuzen, Sluis. Fitness, voedingsadvies, Coach, trainer, begeleiding

Wil je werken aan een gezonde levensstijl en zoek je een personal trainer in Oostburg? No Time Fit personal training is de eerste belangrijke stap om fitter te worden. Schrijf je vandaag nog in bij No Time Fit en ga aan de slag met een personal trainer.

Waarom een personal trainer van No Time Fit?

Met No Time Fit geniet je van alle voordelen die personal trainingen met zich meebrengen. Zo leer je de juiste houdingen voor lopen, duwen, trekken, heupstrekken, kniebuigen en rompstijfheid. Onze personal trainers zorgen niet alleen voor effectieve trainingen, maar motiveren je ook altijd om je resultaat sneller te behalen. In slechts 30 minuten, één keer per week, begeleidt de personal trainer jou op een veilige en verantwoorde wijze naar je persoonlijke doel.

Op welke locatie werken de personal trainers?

Als je op zoek bent naar een personal trainer in Oostburg, dan ben je bij No Time Fit aan het goede adres. Wij zijn gevestigd in Breskens, Terneuzen en Sluis. In een rustige en veilige omgeving train je bij ons met materialen waarmee je in een hoog tempo heel effectief kunt trainen.

Wat kun je verwachten van onze personal trainers?

No Time Fit Fit werkt uitsluitend met gecertificeerde personal trainers die meer weten dan wat je gewend ben van een fitnessinstructeur. Onze coaches zijn allround en bieden iedere keer een gevarieerde training aan. Daarnaast werken wij alleen op afspraak zodat je te allen tijde een stok achter de deur hebt om te gaan. De personal trainer werkt met een persoonlijke aanpak en helpt je focussen op het resultaat en om het uiterste uit de training te halen om je doel te bereiken.

Klik HIER voor een gratis proefles.

[cta]

 

Posted on

Personal trainer in IJzendijke

Personal-Trainer-IJzendijke

Wil je graag een gezonde levensstijl aannemen en starten met sporten onder begeleiding van een personal trainer in IJzendijke? Dat kan natuurlijk bij No Time Fit! Wij zijn gevestigd in Terneuzen, Breskens en Sluis. Voor degenen die in IJzendijke een personal trainer zoeken is onze locatie in Sluis het juiste adres.

Waarom een personal trainer van No Time Fit?

No Time Fit werkt uitsluitend met gecertificeerde trainers die gevarieerde trainingen aanbieden, motiveren én helpen met een gezonde levensstijl. Daarnaast werken wij altijd op afspraak, zodat je te allen tijde een stok achter de deur hebt om te gaan voor het maximale resultaat.

Hoe ziet het programma van No Time Fit eruit?

Onze personal trainer werkt met een persoonlijke aanpak per klant waarbij je in zo weinig mogelijk tijd tóch fit kan worden. De trainingen duren slechts 30 minuten en je gaat één keer per week aan de slag. In een minimum van tijd haal je alle voordelen die krachttraining met zich meebrengt. Bij No Time Fit wordt je begeleid op de juiste houding voor lopen, duwen, trekken, heupstrekken, kniebuigen en rompstijfheid.

Sporten met een personal trainer van No Time Fit is een compleet plaatje. Naast effectieve trainingen word je ook gecoacht op voeding en je nieuwe levensstijl. De personal trainer gaat aan de slag met verschillende componenten zoals kracht- en uithoudingsvermogen, behendigheid en focus.

Voor wie is een personal trainer toegankelijk?

Sporten onder begeleiding van een personal trainer bij No Time Fit is geschikt voor iedereen. Het is een prima uitkomst voor mensen die fitter willen worden, een paar kilootjes kwijt willen of gewoon conditie willen opbouwen. Je hebt de keuze uit 1-op-1 trainingen, waarbij de focus helemaal op jou is gericht, en duo- en groepstrainingen tot maximaal zes personen. Klik HIER voor een gratis proefles.

[cta]

 

Posted on

Goede personal trainer in Schoondijke

Personal Trainer Schoondijke

Fit worden in Schoondijke met een goede personal trainer

Weinig tijd maar toch nog fit worden in Schoondijke met een goede personal trainer? Dat kan bij No Time Fit! Onze personal trainers zijn gecertificeerd en deskundigen in hun vak. Personal training bij No Time Fit is de belangrijkste stap voor een gezonde levensstijl.

Waar is No Time Fit gevestigd?

Woon je in Schoondijke en zoek je een personal trainer? No Time Fit is gevestigd in Breskens, Terneuzen en Sluis. We kijken dan naar een mogelijkheid die het beste bij je past en uiteraard wat de dichtstbijzijnde locatie is. Personal trainingen zijn bovendien altijd op afspraak, zodat je te allen tijde een stok achter de deur hebt om te gaan.

Hoe gaat de personal trainer in Schoondijke aan de slag?

No Time Fit heeft training, voeding en coaching hoog in het vaandel. Onze personal trainers werken met een concept dat een optimaal resultaat nastreeft in een minimum van tijd. Zo sport je bij 1-op-1 begeleiding één keer per week gedurende 30 minuten. Personal duo- en groepstrainingen zijn ook mogelijk.

De personal trainer ontwikkelt een programma op maat en helpt je focussen op het eindresultaat. Zo haal je het onderste uit de kan om je doel na te streven. Onze trainers motiveren je altijd en begeleiden je op houding, voeding en levensstijl.

Hulp met het behalen van je persoonlijke doelen

Beoefen je al een bepaalde sport? Dan is No Time Fit er voor die extra motivatie. Onze professionele trainer gaat met je aan de slag met verschillende componenten als kracht-, uithoudingsvermogen behendigheid en focus. No Time Fit stoomt je helemaal klaar voor je (eerste) marathon, triatlon of welk ander doel dan ook. Bovendien zorgen wij altijd voor afwisseling en variatie in de training. Fitness met No Time Fit garandeert optimale resultaten in minimale tijd!

Klik HIER voor een gratis proefles.

[cta]

 

Posted on

Personal trainer in Personal Trainer Cadzand

Sporten is een goede start voor een gezonde levensstijl. No Time Fit werkt met gecertificeerde personal trainers die je graag helpen met het behalen van je doelen. Zoek je een personal trainer in Cadzand? No Time Fit biedt ruime en veilige trainingsfaciliteiten in de regio’s Breskens, Terneuzen en Sluis.

Personal Training Cadzand

 

Waarom een personal trainer van No Time Fit?

Met No Time Fit train je uitsluitend op afspraak en onder begeleiding van een personal trainer. Tijdens de 1-op-1 coaching is alle aandacht op jou gericht, waardoor je nóg sneller je doelen behaalt. Het is ook mogelijk om met z’n tweeën of in groepen van maximaal zes personen te trainen.

Personal training is bovendien voor iedereen geschikt. Aan de hand van jouw fitnessdoel wordt er een persoonlijke aanpak opgesteld. Wij hebben een speciaal programma ontwikkeld waarbij je in zo weinig mogelijk tijd tóch lekker fit kan worden. In slechts 30 minuten per week biedt No Time Fit je alle voordelen die krachttrainingen met zich meebrengen.

Op welke locatie sport je met je personal trainer?

Onze locaties zijn ruim, veilig en rustig. In Breskens zijn we gevestigd aan de Burgemeester van Zuijenstraat 102a en in Terneuzen aan de Leeuwenlaan 3. Je kunt ook terecht aan Het Rondeel 22 te Sluis. Heb je weinig tijd en heb je geen vervoer? Met ons online-programma kunnen onze personal trainers je toch nog helpen om te blijven bewegen. Je gaat aan de slag via skype of Zoom, wat natuurlijk overal kan. Zelfs als je op vakantie bent kun je nog onder je personal trainer sporten.

Hoe gaat de personal trainer te werk?

Onze personal trainers bieden gevarieerde oefeningen en passen de intensiteit van de oefeningen aan op wat jij reeds kan. Naast persoonlijke begeleiding krijg je ook extra coaching op je voeding. Via de speciale voedingsapp van No Time Fit wordt je voedingspatroon opgevolgd en ondersteunen we je bij het behalen van je fitnessdoel.

Klik HIER voor een gratis proefles.

[cta]

 

Posted on

Personal Trainer Goede

Personal Trainer Goede, Persoonlijke begeleiding, Personal Training, Personal Coaching, Personal Group Training. Personal Trainer, Coaching, Voeding, Breskens, Terneuzen, Sluis. Fitness, voedingsadvies, Coach, trainer, begeleiding

Professionele personal trainer in Goede

Wil je in Goede graag sporten onder begeleiding van een personal trainer? No Time Fit is er voor iedereen die op zoek is naar professionele begeleiding op het gebied van fitness. Al ben je woonachtig in Goede, je kunt altijd bij een van onze locaties terecht. No Time Fit is gevestigd in Breskens, Terneuzen en Sluis. Registreer je vandaag nog bij No Time Fit en sport met je eigen personal trainer. Optimale resultaten gegarandeerd!

Voor wie is een personal trainer geschikt?

Iedereen kan bij No Time Fit onder begeleiding van een personal trainer sporten. Wil je een paar kilootjes kwijt, conditie of gewoon een spiermassa opbouwen? Onze personal trainers zijn allemaal gecertificeerd en werken uitsluitend op afspraak. Met behulp van een persoonlijke aanpak biedt No Time Fit veel variatie en past de intensiteit en oefeningen aan op je doelstelling.

Hoe gaat de personal trainer in Goede te werk?

Onze personal trainers werken op zeer professionele en vertrouwde wijze zodat je binnen een korte periode je doelen snel behaalt. Het concept van No Time Fit is om één keer per week 30 minuten effectief te trainen. Tijdens de trainingen wordt er vooral gelet op de juiste houding voor lopen, duwen, trekken, heupstrekken, kniebuigen en rompstijfheid. Je wordt niet alleen sterker van de oefeningen, maar de kans op eventuele blessures wordt minder en je houdt je dagelijkse activiteiten langer vol.

Voor degenen die niet op locatie kunnen komen, bestaat er de mogelijkheid voor online begeleiding. Onze personal trainers gaan met je aan de slag via skype of zoom en zodoende kun je gewoon lekker vanuit huis sporten.

Wat biedt No Time Fit?

1-op-1 personal training is ideaal voor hen die 100% privacy en snel resultaten willen boeken. Groepstrainingen met maximaal zes personen is bovendien ook een mogelijkheid. Behalve effectieve trainingen biedt No Time Fit ook nog eens een voedingsapp waarin je huidige voedingspatroon wordt opgevolgd. Voeding speelt een belangrijke rol bij een gezondere levensstijl. Daarnaast gaat de personal trainer je bewegingsgedrag gedurende de rest van de week na. Klik HIER voor een gratis proefles.

[cta]

 

Posted on

No Time Fit Breskens

No Time Fitness Breskens 

Wat is No Time Fitness Breskens? 

  • No Time Fit Breskens biedt een prachtige ruimte om je op de juiste manier te laten begeleiden. No Time Fit is opgericht in 2016 door Ruben Haverbeke. Het doel van No Time Fit is iedereen fitter en gezonder maken. No Time Fit heeft een programma ontwikkeld wat mensen in een minimale tijd toch fit kan krijgen. In slechts een half uur helpt No Time Fit helpt het u naar een gezonde en fitte levensstijl. Werken aan je nieuwe levensstijl kan in verschillende vormen als Personal Training, Personal duo training, Small Group training of Coaching op leefstijl.

Voor wie is No Time Fit Breskens? 

  • No Time fit is een goede keuze wanneer je weinig tijd en een stok achter de deur nodig hebt. Bewegen is altijd goed en No Time fit helpt je om jouw doelstellingen te realiseren. Trainen bij No Time Fit is professioneel en met een gecertificeerde trainer, je je helpt jouw doelstelling te behalen. Wil je een persoonlijke aanpak die afgestemd word op jouw leven is No Time Fit de beste keuze die je helpt. 

Waar No Time Fit Breskens? 

  • Burgemeester van Zuijenstraat 102A, te Breskens. 

Waarom No Time Fit Breskens? 

  • De ruimte van No Time Fit Breskens ziet er professioneel stoer en huiselijk uit. Bij No Time Fit komt u niet enkel sporten maar ook voor een moment van bezinning. Het is gericht op personal coaching met een persoonsgerichte benadering. No Time Fit staat alles in het teken om je op een zo’n optimaal mogelijke manier je doelstelling te behalen. 

Wanneer? 

  • Bij No Time fit wordt er enkel gewerkt op afspraak. Deze afspraak biedt een stok achter de deur, ook op moeilijke momenten. De ruimte is geopend van maandag t/m donderdag van 08.00u – 22.00u, vrijdag van 08.00u – 18u00u en zaterdag ochtend van 08.00u – 12.00u. 

Hoe?

  • No Time Fit werkt op een professionele manier en een gepersonaliseerde aanpak die het best past bij ieder individu. Er wordt gewerkt met verschillende apps gewerkt om te bewegen en resultaten bij te houden en de voeding. Met een geïndividualiseerde aanpak gaat No Time Fit u helpen bij het behalen van uw doelstelling. Er wordt 1x per week een half uur getraind en wordt u gecoacht. Wat ging er goed? Wat ging er minder? Hoe gaan we dingen veranderen? etc. 

 

[cta]

Posted on

GLI programma in Sluis

In de gemeente Sluis bieden we het GLI programma CooL aan. GLI staat voor Gecombineerde Leefstijlinterventie en CooL voor Coaching op Leefstijl. Het programma houdt in dat je met een HBO opgeleide Leefstijlcoach aan de slag gaat om kleine veranderingen in je Leefstijl aan te brengen die voor jou vol te houden zijn. Bij dit programma staat alles in het teken van volhouden, omdat dat in de praktijk het lastigste blijkt. Vaak vallen we terug in oude gewoonten als het even druk is of als er even teveel andere zaken rond je heen spelen.

Welke onderwerpen komen er in het GLI programma aan bod? Je moet denken aan bewegen, voeding, slaap, stress, mindset, doelen stellen en ook het omgaan met de overvloed aan prikkels die deze tijd met zich meebrengt. Het coachingsgedeelte wordt volledig vergoed vanuit de zorgverzekering mits je voldoet aan de volgende criteria:

  • BMI > 30. Je BMI kun je uitrekenen door je gewicht tweemaal te delen door je lengte.
  • BMI > 25 met een chronische aandoening. Hierbij kun je denken aan bijvoorbeeld: diabetes, hart- en vaatziekten, artrose, reuma, COPD of een hoog cholesterol.

Meer informatie over dit programma kun je vinden via de volgende link: https://lp.notimefit.nl/coaching-op-leefstijl-algemeen/?_ga=2.34445473.1670213534.1580815152-1362268112.1560880541

Posted on

GLI coach in Sluis

Op zoek naar een GLI coach in de gemeente Sluis? Dan kunt u even bellen naar 0623981319 of mailen naar info@notimefit.nl.

Wat doet een GLI coach? Een GLI coach helpt je kleine veranderingen in leefstijl te maken die voor jou vol te houden zijn. Onderwerpen die aan bod kunnen komen zijn: beweging, voeding, slaap, stress, ademhaling, multitasken, doelen stellen en mindset. Uiteraard wordt er vooral aandacht besteed aan de gebieden die aansluiten op je doelen.

Wanneer wordt het programma vergoed?

  • Je BMI is boven de 30. Je kan dit uitrekenen met de volgende formule: Gewicht / lengte / lengte = BMI
  • Je hebt een chronische aandoening én een BMI boven de 25. Bijvoorbeeld diabetes, hart- en vaatziekten, hoog cholesterol, copd, artrose of reuma.

Wat wordt en precies vergoed? De coaching. Alle individuele gesprekken én de groepsbijeenkomsten. Sporten wordt dus niet vergoed, maar hoeft ook niet meer te kosten dan 20 euro per maand en is dan éénmaal per week een half uur onder begeleiding in een groep met maximaal 6 personen. Je kan dan sporten samen met andere deelnemers aan het programma. Het groepsgevoel is hierbij ook een belangrijke factor. De beweegprogramma’s zijn te volgen in Breskens, Oostburg of Sluis. Uw Leefstijlcoach is Ruben Haverbeke. De beweegprogramma’s worden gegeven door de teams van No Time Fit in Breskens en Sluis. Het team van Bodyline verzorgt de trainingen in in Oostburg.

Meer weten of het GLI programma? Kijk dan even op de volgende link: https://lp.notimefit.nl/coaching-op-leefstijl-algemeen/?_ga=2.71663379.1670213534.1580815152-1362268112.1560880541

 

Posted on

Emotioneel eetgedrag

Emotioneel eetgedrag

Wat is emotioneel eetgedrag? Psychische problemen kunnen vaak aanleiding zijn van minder gezond eetgedrag. Voedsel wordt gebruikt om problemen als het ware ‘weg’ te eten. Een te hoog lichaamsgewicht is dan eigenlijk het gevolg van situaties die men niet in de hand heeft.

Negatieve emoties

Zo kan afwijkend eetgedrag het gevolg zijn van negatieve emoties zoals stress, woede, verdriet of verveling. Maar vaak ook onderliggende verdrongen problemen, uit de vroege jeugd kunnen aanleiding zijn. Vaak kan men zich hier niets meer van herinneren. In het gedrag is het vaak te herkennen aan een gevoel van minderwaardigheid en verlegenheid door een gebrek aan zelfvertrouwen.
Maar slechte ervaringen in de jeugd hoeven lang niet altijd oorzaak te zijn van emotioneel eten. Ook conflicten. Bijvoorbeeld een ruzie of problemen met de partner of op het werk kunnen een oorzaak zijn van afwijkend eetgedrag. Eten kan de zorgen voor heel even naar de achtergrond laten verdwijnen. Het kan dus verleidelijk zijn om bij stress, ruzies, spanningen of onvrede iets lekkers te eten, om de aandacht te verleggen.

Aangeleerd gedrag

Het eten bij emoties is aangeleerd gedrag. Het kan bijvoorbeeld ontstaan zijn doordat je ouders vroeger een snoepje gaven als je verdrietig was of als ze geen tijd voor je hadden. Je leert daardoor dat snoepen helpt om je weer beter te voelen, terwijl dat in werkelijk niet echt zo is. Snoepen zorgt er maar heel even voor dat je je beter voelt en daarna voel je je over het algemeen juist slecht. Bijvoorbeeld doordat je daarna een schuldgevoel of misselijkheid ervaart. Ook is het natuurlijk een ongezonde gewoonte en werkt het overgewicht in de hand.

 

Emotioneel eetgedrag

Bewustwording is het sleutelwoord

De echte oplossing voor gewichtsproblemen als gevolg van een psychische oorzaak ligt in eerste instantie bij de bewustwording dat het eetgedrag een gevolg is van negatieve emoties en vervolgens de wil om het te veranderen. Pas als je je hiervan bewust bent, zul je in staat zijn om de onderliggende problematiek, al dan niet met professionele hulp, op te lossen. De oplossing van een dergelijk probleem komt natuurlijk niet van de ene op de andere dag. Maar is vaak een langdurig proces.

Wat kun je doen?

Het is niet altijd nodig om professionele hulp te zoeken bij het oplossen of onder controle krijgen van een emotioneel eetprobleem. Alleen bewustwording en de wil om er iets aan te veranderen kunnen al genoeg zijn. Voldoende wilskracht is bij de meeste afslankers al aanwezig.

Ga na of je emotioneel eetgedrag vertoont. De eerst volgende keer dat je de koelkast, snoepkast of -la opentrekt, probeer dan heel bewust te voelen of je echt honger hebt, of dat je afleiding zoekt. Heb je op dat moment ook trek in een rauwe wortel? Dán heb je waarschijnlijk echt trek. Kies voor gezonde voeding die verzadigd, zoals rauwkost, fruit of magere zuivel met muesli (zonder suiker). Zo niet, dan kun je beter iets gaan doen om je af te leiden, zoals wandelen (met de hond), een tijdschrift of boek lezen, huishoudelijk werk of een hobby.

Posted on

Zin en onzin van koolhydraten – Diabetes

Zin en onzin van koolhydraten – Diabetes

Zin en onzin van koolhydraten – Diabetes. Vroeger mocht je, als je suikerziekte had, geen suiker gebruiken. Tegenwoordig mag dat wel en wordt de hoeveelheid medicatie aangepast op de inname ervan. Suiker is een koolhydraat, maar niet alle koolhydraten zijn suiker. Of een koolhydraat suiker genoemd wordt, heeft te maken met de moleculaire structuur ervan; complexe koolhydraten worden ook wel ‘zetmeel’ genoemd en eenvoudige koolhydraten ‘suiker(s)’. Als we het in de volksmond hebben over suiker, bedoelen we meestal de suiker uit de suikerpot of de toegevoegde suiker aan producten zoals frisdrank en snoep. Om het nog ingewikkelder te maken wordt suiker op verpakkingen ook wel glucose/ sacharose/ sucrose, fructose (fruitsuiker), maltose (in bier) of lactose (melksuiker) genoemd. Je kunt als diabeet alle soorten suikers gebruiken, mits je de medicatie goed afstelt. Toch is het voor je lichaam een goed idee om je inname van suikers zoveel mogelijk te beperken.

Zin onzin koolhydrayen Diabetes

Koolhydraten

Koolhydraten zijn noodzakelijk als brandstof voor het lichaam. De sóórt koolhydraten heeft invloed op de levering van belangrijke voedingsstoffen zoals B-vitamines en zink, het verzadigingsgevoel en daarmee de energie-inname. Koolhydraten die deze voedingsstoffen vrijwel helemaal niet leveren en zorgen voor een korte energiekick gevolgd door een energiedip zijn bijvoorbeeld snoep, koek, wit brood met zoet beleg, krentenbollen, witte rijst, witte pasta, frisdranken en alcoholische dranken. Gezondere koolhydraatbronnen die meer vezels en voedingsstoffen bevatten en langduriger energie geven zijn peulvruchten, fruit, volkoren producten, zuivel, muesli en groenten.

Fructose

Fructose is een koolhydraat dat van nature voornamelijk voorkomt in fruit en honing. In die vorm is het een gezonde koolhydraatvorm. Tegenwoordig wordt het veel gebruikt in allerlei fabrieksproducten zoals frisdrank, snoep, koek, ijs, muesli, sommige maaltijdvervangende producten, soepen, sauzen en dressings. Deze fructose wordt gehaald uit maïs. Het wordt op de verpakking aangegeven als ‘fructose’, ‘fructosestroop’, ‘fructosesiroop’ of ‘high fructose corn syrup’. Fructose is een van de weinige suikers die géén snelle stijging van de bloedsuikerspiegel veroorzaakt. Maar fructose verzadigt minder dan andere koolhydraten. Een portie schepijs bijvoorbeeld, gezoet met fructose(siroop) verzadigt nauwelijks.

Dit betekent dat je over de gehele dag geneigd bent méér te gaan eten. Ook de lever heeft meer moeite met een overschot aan fructose dan met een overschot aan andere suikers. De reden dat het lichaam minder goed om kan gaan met grote hoeveelheden fructose is dat het er oorspronkelijk nooit mee te maken heeft gehad. Als je de hele dag alleen maar fruit zou eten zou de fructose inname maar een paar gram zijn. In de meeste Westerse landen krijgt men tegenwoordig 50 gram binnen. Het is dus goed om etiketten te lezen en vooral te kiezen voor natuurlijke, minimaal bewerkte producten.

Praktische tips

– Gebruik geen of zo min mogelijk suiker en suikerbevattende producten. Kijk dan op het etiket bij ‘Ingrediënten’, en niet bij ‘Voedingswaarde’, want daar staat vrijwel altijd het woord ‘suikers’, maar dat zegt niets over de bron van de suikers. Hoe meer vooraan het woord ‘suiker’ staat bij de ingrediëntenlijst, hoe meer ervan in het product zit.
– Suiker op het etiket kan ook anders genoemd worden, zoals: glucose, glucosestroop, sucrose, dextrose, sacharose, druivensuiker, invertsuiker, rietsuiker, melasse(stroop).
– Kies als zoetmiddel bij voorkeur voor diksap, appel-, dadel- of agavesiroop, ahornsiroop, oersuiker, kokosbloesemsuiker of stevia. Deze bevatten nog vitamines en mineralen die nodig zijn voor de omzetting in energie.
– Kies voor volkoren producten in plaats van witte: volkoren brood, volkoren pasta, zilvervliesrijst, volkoren granen.