Bij het bereiken van je doelen zijn twee stappen essentieel:
1. Je besluit nemen: ik ga dit doen.
2. Je eraan overgeven: ik blijf bij mijn plan.
Maar… heb je het contract met jezelf al getekend? Neem een moment om daarbij stil te staan.
Hoe belangrijk is jouw doel écht voor je? Is het belangrijk genoeg om af en toe ‘nee’ te zeggen? ‘Nee’ tegen dat stuk taart of ‘nee’ tegen je verlangen om op de bank te blijven liggen. Bedenk dat ‘nee’ zeggen iets tijdelijks is. Je zegt eigenlijk: niet nu, maar straks wél. Geen gebakje nu, maar straks – als je je doel bereikt hebt – kun je daar met volle teugen van genieten. Geen bank nu, maar na je training des te lekkerder ontspannen.
Het spanningsveld: gevoel vs. verstand
Je gevoel schreeuwt om gemak, comfort en directe bevrediging. Het wil rust als je moe bent, eten als je honger hebt. Dat is logisch – het zijn oerinstincten die bedoeld zijn om te overleven. Vroeger was dat nodig: eten als het er is, rusten wanneer het kan. Maar in de wereld van vandaag zijn die reflexen vaak niet meer helpend. We hebben eten in overvloed en te weinig beweging.
Je verstand is er om vooruit te kijken. Het helpt je plannen maken voor de langere termijn, voor een gezonder lichaam, meer energie of meer zelfvertrouwen. Het helpt je kiezen voor wat je écht wilt, niet alleen wat je nú wilt.
Als je worstelt met overgewicht of een slechte conditie, is dat vaak het resultaat van je gevoel te vaak z’n zin geven. En dat lijkt misschien lief voor jezelf, maar op de lange termijn doe je jezelf juist tekort.
Heropvoeding is nodig – voor jezelf, door jezelf
Je oude gedrag heeft je gebracht waar je nu bent. Als je echt iets wilt veranderen, moet dat gedrag ook veranderen. Diëten of tijdelijk trainen is niet genoeg. Je zult jezelf nieuwe patronen moeten aanleren – vriendelijk, maar duidelijk.
Opdracht: het contract met jezelf
– Maak vandaag je eigen commitment-contract.
Noteer:
• Wat is je doel?
• Waarom is dit belangrijk voor je?
• Wat ga je concreet doen?
• Wat mag je gevoel even niet bepalen?
• Wat zeg je jezelf als je toch in de verleiding komt?
Hang het ergens waar je het dagelijks ziet. En onthoud: je verstand is je beste coach – laat ‘m spreken.
