Hoeveel water per dag: Drinkvocht
Hoeveel water per dag is het advies? Normaal gesproken wordt minimaal 1,5 liter drinkvocht per dag geadviseerd. Een meer persoonlijk advies is lichaamsgewicht * 3 / 100. Bijvoorbeeld: 70kg * 3 = 210 / 100 = 2,10 liter per dag. Het lichaam bestaat voor een groot deel uit water en heeft vocht nodig om afvalstoffen goed af te kunnen voeren. Daarom is het belangrijk om voldoende (water / thee / groentesappen) te drinken.
Hoeveel water per dag: Lichaamsbeweging
Je beweegt vaak meer tijdens het afslanken, waardoor je meer transpireert en dit dus dient aan te vullen. Dit vocht kan het beste worden geleverd door (kruiden) thee en water. Maar ook (magere)melkproducten, soep, nagerechten (yoghurt, etc.) en sappen dragen bij aan de vochtinname.
Alcohol
Als je wilt afslanken is het raadzaam zoveel mogelijk dranken te kiezen die geen calorieën leveren. Alcoholische dranken worden niet als drinkvocht meegerekend, omdat zij vocht juist aan het lichaam onttrekken. Bovendien bevat alcohol veel calorieën.
Het volledige artikel lezen?
[cta]
