Veel mensen denken dat je pas “beweegt” als je in de sportschool staat of kilometers hardloopt. Maar juist de kleine, dagelijkse bewegingen maken het verschil: traplopen in plaats van de lift, een blokje om na de lunch of de auto wat verder weg parkeren.
Regelmatig bewegen helpt niet alleen om je spieren en gewrichten soepel te houden, maar verbetert ook je stemming, concentratie en slaap. Het activeert je bloedsomloop, verlaagt stress en geeft je immuunsysteem een boost. En het mooiste? Je hoeft er niet eens voor te zweten: elk beetje beweging telt.
Opdracht
Kies vandaag één moment waarop je normaal zou zitten – bijvoorbeeld tijdens het bellen of na het eten – en vervang dat door tien minuten wandelen. Noteer na afloop hoe je je voelt. Doe dit een week lang en kijk wat het je oplevert.
