Categorie: Succesverhalen

Het sporten bij No Time Fit is al een aantal jaren onderdeel van mijn ‘sportieve routine’, het houdt me fit en ik voel me er goed bij. De afwisselende workouts afgestemd op persoonlijke doelen zijn wat me nog steeds drijft, al meer dan 7 jaar. De trainingen zijn gevarieerd, ik houd ervan om de grens op te zoeken en door de duur van de workout is het goed vol te houden.

Al vanaf het eerste uur lid sinds groepslessen in Sluis werden aangeboden; dicht bij huis en laagdrempelig; 30 minuten per sessie: ideaal! Geen training is hetzelfde en nog steeds komen er nieuwe oefeningen bij. Voor mij is het belangrijk dat de training voldoende uitdaging biedt en vol te houden is. Bij verhindering zijn er inmiddels voldoende alternatieve momenten waarop je alsnog kunt aansluiten bij een groepsles bij een andere trainer: ook dit biedt weer eens afwisseling.

In de groepsles is er niet alleen ruimte voor een babbeltje met de personal trainers maar ook met de andere groepsleden. Door de lessen op vaste momenten te volgen bouw je ook met de rest van de groep sportieve momenten op en brengt het ook sociaal contact. De laatste jaren sport ik samen met een vriendin en dit geeft dubbel fun: aan de ene kant dagen we elkaar uit om net dat stapje extra te doen en tegelijkertijd hebben we weer een bijkletsmoment. Dit lukt niet altijd tijdens het sporten, dan gaat onze energie vooral naar de oefening. Maar in de autorit naar Sluis en terug kletsen we gezellig bij.

De begeleiding is vooral afgestemd op ieder persoonlijk en dat is fijn; zo wordt ieder op eigen vlak aangemoedigd om een stapje verder te gaan. Persoonlijk vind ik de challenges leuk; ze geven net weer die extra uitdaging  om de oefening vol te houden. Persoonlijke records maar ook records van anderen kunnen net weer motiveren.

Ik ben graag in No Time Fit en hoop dit nog lang vol te houden!

Wat hebben jullie bereikt sinds dat jullie gestart bent bij No Time Fit?
Frank had last van zijn rug en heeft eerst 1 op 1 training gehad om zijn rug sterker te maken en daarnaast ook nog manuele therapie gedaan. Nu is hij aan het trainen voor de Hyrox, een grote verbetering dus. Bianca wilde een paar kilo kwijt en heeft tevens ook goed gekeken naar verbeteringen in haar eetpatroon en dat lukt goed!

Waarom hebben jullie voor No Time Fit gekozen?
We hebben een winkel in Breskens en vinden het makkelijk te combineren, daarnaast is de afwisseling van de oefeningen heel prettig ten opzichte van een sportschool.

Wat vinden jullie van onze begeleiding?
Het is een beetje zoals bij jezelf. De ene keer gaat het beter dan de andere keer. 1 op 1 is altijd beter, maar op het moment wordt je in de groepslessen ook goed uitgedaagd. Daar houden we wel van.

Is het goed vol te houden?
Voor ons is gewicht niet het probleem. We hebben elke week zin om ons lekker in het zweet te werken. De afwisseling van cardio en krachttraining vinden wij lekker.

Zouden jullie het anderen aanraden?
Zeker, maar het belangrijkste blijft dat je het zelf wilt en er plezier in hebt. Je voelt je zoveel beter met een beetje beweging en daar moet je soms een beetje spierpijn voor over hebben.

Wat heb je bereikt sinds dat je gestart bent bij No Time Fit?
Na mijn operatie en behandeling met chemotherapie en radiotherapie was mijn weerstand en conditie helemaal weg. Na deze behandeling ben ik bij No Time Fit gestart met een half uurtje per week deze weerstand en conditie weer langzaam op te bouwen. Na mijn behandeling was het zwaar om een leuke wandeling te maken en / of een rondje van 20 km te fietsen wat ik wel graag doe. Het verschil met nu is dat dit nu alweer wat gemakkelijker gaat.

Deze foto had ik als doel gesteld om naar boven te lopen zonder dat ik na 3 treden al buiten adem was, wat ook goed is gelukt. Daaraan kon ik zien dat mijn conditie goed verbeterd was.

Waarom heb je voor No Time Fit gekozen?
Ik heb voor no time fit gekozen omdat er veel afwisseling in de oefeningen zit. Die 10 minuten fietsen/loopband enz. die je bij een fitnesscentrum doet, kan ik ook doen als ik mijn hond uitlaat of als ik mooie route buiten kan fietsen.

Wat vind je van onze begeleiding?
Het is heel fijn om met kleine groepjes te trainen en je krijgt er makkelijker de hulp die nodig is.

Is het goed vol te houden?
Het is zeker vol te houden, een half uur is zo voorbij.

Zou je het anderen aanraden?
Ik zou het anderen zeker aanraden om zo te sporten.

Wat heb je bereikt sinds dat je gestart bent bij No Time Fit?
Wat heb ik bereikt? Nou mijn antwoord is simpel, want ik heb geen hard streefdoel! Ook nooit gehad. Ik train om fit te blijven en om met 70 jaar mijn basisconditie, maar vooral mijn vitaliteit, op peil te houden. Daarnaast fiets ik graag en kies regelmatig de fiets (dus geen e-bike!!) om van Aardenburg naar Sluis of Oostburg te fietsen. Lekker tempo, genieten van de omgeving. Na bijna zes jaar is mijn conditie beter dan in 2019 toen ik startte. En ik ben kerngezond, de apotheek is voor mij een bijna onbekende plek. Ik ben ook meer op mijn voeding en op een regelmatiger leefpatroon gaan letten.

Waarom heb je voor No Time Fit gekozen?
Ik kwam bij No Time Fitness door een advies van de ondersteuningspraktijk van de huisarts. Mijn suikerspiegel was net iets te hoog en het cholesterolgehalte zat tegen de grens aan en dan volgen er dramaverhalen over medicatie en de leeftijd. Nou daar doe ik dus niet aan mee en chemische medicatie weiger ik absoluut. Dus ja, dan moet je zelf aan het werk en hierin paste No Time Fit goed.

Wat vind je van onze begeleiding?
Ik vind begeleid trainen prettig. Ook, wanneer het past, het groepje op woensdagochtend in Sluis en anders kies ik een ander tijdstip. Het zorgt ook voor een ritme in de week en zo met elkaar motiveert mij dat. Ik woon alleen en dan is het belangrijk om bepaalde patronen in je weekschema in te bouwen.

Is het goed vol te houden?
Ik kan met de woensdagochtend groep goed meekomen, want zoals gezegd, ik tracht elke dag toch wel 30 tot 45 minuten actief te bewegen. In het fysieke vrijwilligerswerk bij Landschapsbeheer Zeeland en in de Tuinen van Groede zijn er ook dagen van 5 tot 6 uur fysiek werk. Ook thuis ben ik redelijk actief bezig. Na een buikwandoperatie in verband met een dubbele en nogal gecompliceerde breuk kan ik eigenlijk weer aan alle oefeningen goed meedoen. Een typische sportman ben ik nooit geweest en elk nadeel hep zijn voordeel, zou wijlen Johan Cruyff kunnen zeggen. Ik merk daardoor weinig van de leeftijd, ik kan niet zeggen dat er veel verschil is met toen ik 25 was of nu 70 jaar. Gelukkig ben ik van grotendeels zittend werk en een werkend bestaan in de Randstad verlost en voelt de vrijheid van Zeeuws-Vlaanderen waar mijn oude familiewortels liggen, nog steeds als een langdurige vakantie!

Zou je het anderen aanraden?
Ja, ik zou het zeker anderen aanraden, maar in deze regio komt er niemand uit mijn vrienden- en kennissenkring voor in aanmerking en rond Goes werkt het toch anders.

Foto: Op de TOP! Ja, de Patscherkofel bij Innsbruck in de regen, augustus 2025.

Wat heb je bereikt sinds je gestart bent bij No Time Fit?
Ik ben sinds ik gestart ben 15 kilo afgevallen. Ik moet wel eerlijk bekennen dat de eerste 7 kg best vlot ging, maar toen de overgang bij mij echt heftiger werd leek het wel of de kilo’s er aan bleven komen. Tot ik vorig jaar na de vakantie op de weegschaal ging staan en echt dacht nu moet er wat gebeuren. Met gewoon minder eten en sporten kwam ik er niet. Ruben heeft mij tips gegeven met de voeding maar ik merkte dat ik toch nog wat extra’s moest doen. Met minder koolhydraten te eten en geen alcohol meer te drinken heb ik het tij kunnen keren. Daarnaast merkte ik door de trainingen bij no time fit dat ik niet alleen fitter werd maar ook sterker werd. Door de krachttraining zie ik nu ook dat ik weer meer kan eten en ook de koolhydraten weer kan opvoeren zonder dat ik aankom. Van de alcohol blijf ik nog steeds af, niet dat ik veel dronk maar ik ben nu zover dat ik ondanks dat ik af en toe dat wijntje wel mis niet van plan ben weer alcohol te drinken.

Waarom heb je voor No Time Fit gekozen?
Het leek mij een mooie inpasbare manier om bij mijn drukke leven toch aan sport te doen. Een reguliere sportschool past niet bij mij. Vaak zijn die druk en voel ik mij als 50 plusser tussen meestal veel jongeren niet echt thuis. Bij no time fit kun je alleen met twee of met maximaal 6 mensen trainen onder deskundige leiding. Daarnaast krijg je digitaal via apps de mogelijkheid thuis ook oefeningen te doen. Eerlijkheid gebied mij te zeggen dat daar bij mij nog wel verbeterpotentieel zit want naast de reguliere geboekte trainingen doe ik dit maar heel af en toe. Meestal kies ik voor een wandeling met de hond en dat is ook prima lijkt mij.

Wat vind je van onze begeleiding?
Heel goed. Er wordt altijd gevraagd of het goed met je gaat of je misschien ergens last van hebt. Op basis daarvan wordt de training wel of niet aangepast. Als je er voor wilt gaan zullen ze je zoveel mogelijk stimuleren om je te challengen. Dat spoort aan om nog harder te werken. Althans zo werkt het bij mij. Ik word steeds fanatieker en probeer telkens mijn grenzen te verleggen en dat komt mede ook door de aanmoediging van de trainers.

Is het goed vol te houden?
Jazeker. Doordat het maar een halfuurtje is ben je er niet zoveel tijd mee kwijt. Daarnaast zijn de lessen heel gevarieerd en nooit hetzelfde wat het ook afwisselend en leuker maakt.

Zou je het anderen aanraden?
Ik kan het iedereen aanraden. Het is kleinschalig, persoonlijk  en je sport in een leuke sfeer.

Wat heb je bereikt sinds dat je gestart bent met de GLI?
Ik ben meer gaan bewegen (wandelen), op de hometrainer thuis gaan fietsen en gaan sporten bij No Time Fit. Tevens ben ik anders gaan eten waardoor ik in 6 maanden zo’n 30 kilo ben afgevallen.

Waarom heb je voor de GLI gekozen?
Ik was bij de dokter voor een jaarlijkse controle en ik gaf haar aan dat ik niet tevreden was met mijn gewicht. Ze gaf aan dat ze mij wel wilde doorverwijzen om mee te kunnen doen aan de Gecombineerde Leefstijlinterventie. Ik was nogal sceptisch hierover maar wilde het toch wel gaan proberen, dit bij No Time Fit in Breskens.

Wat vind je van de begeleiding?
Ik kreeg een goede uitleg van de coach die vertelde dat ik meer zou kunnen gaan bewegen, sporten en het eetgedrag zou kunnen aanpassen. Na goed overleg besloten wij dat ik tussen de 5000 en 7000 stappen per dag zou gaan wandelen en dat ik 10 kilometer op de hometrainer zou gaan fietsen per dag. Ik zag het nog niet direct zitten om mijn eetgewoonten aan te passen. Maar de coach haalde mij toch over om mee te doen met de Lijfstijl en Food app. In deze food app kun je goed bijhouden wat je aan koolhydraten, eiwitten en vetten eet per dag. Ook kun je elke maand deelnemen aan de leefstijl cursus die in Oostburg wordt gehouden, met diverse wisselende onderwerpen. Door de geweldige begeleiding ben ik voortvarend aan de slag gegaan.

Is het goed vol te houden?
Door goed te gaan bewegen en te sporten begon ik het leuk te vinden. In de food app vul ik goed in wat ik eet en drink per dag, dat was een openbaring. Ik wist niet goed waar overal veel calorieën, vetten, koolhydraten en eiwitten in zaten. Door het invullen word je veel bewuster en ga je automatisch toch je eet- en drinkgewoonten aanpassen. Ik dronk wel eens een tripel biertje maar daar zitten zo’n 300 calorieën in en in Brugse Zot Sport slecht 135. ’s Morgens starten met een magere yoghurt i.p.v. van 3 goed belegde boterhammen. Ook tussen de middag een lekkere groente of kippensoep i.p.v. 4 goed belegde boterhammen en ’s avonds bijvoorbeeld geen aardappels maar wel veel groente en een stukje vlees. Het is zeer goed vol te houden mede doordat je er plezier in krijgt en ziet dat het je resultaat oplevert.

Zou je het anderen aanraden?
Je moet het natuurlijk wel zelf doen en ook willen dat je afvalt, meer beweegt en meer sport. Dan komt het resultaat vanzelf, zeker met de goede begeleiding bij No Time Fit. Natuurlijk zou ik dit iedereen aan willen raden.

In 2019 ben ik begonnen met sporten bij No Time Fit bij Ruben. In eerste instantie in duo. Toen kwam corona en deed ik het thuis online verder. Later in de Keure. Een veel fijnere plek als je het mij vraagt.

Mijn doel is om elke week te sporten en ook elke dag of te wandelen of te fietsen om goed in beweging te blijven.

Bij Marnick werken we ook met gewichten, wat de spieren versterkt. Dat is belangrijk voor me, omdat de gewrichten beginnen te mankeren.

Ik word door de trainers steeds weer gestimuleerd om te blijven bewegen ondanks pijntjes door reuma en artrose. Door de beweging wordt en blijft het ook een beetje soepeler.

Bij No Time Fit voel ik me thuis. Het is lekker dichtbij en er is goede begeleiding. Marnick houdt goed in de gaten wat wel en niet kan en geeft eventueel aangepaste, versterkende oefeningen. We hebben een leuke groep, wat ik erg belangrijk vind.

Groetjes Marlies

Wat heb je bereikt sinds dat je gestart bent met de GLI?
Ik ben begonnen met de GLI in 2022. Tijdens de 2 jaar begeleiding ben ik ruim 30 kilo afgevallen. Toen ben ik een andere weg ingeslagen en heb ik in juni 2024 een maagverkleining ondergaan via de obesitas kliniek, maar daar miste ik de persoonlijke begeleiding en het sporten bij No Time Fit. Dus toen ben ik weer terug contact gaan zoeken bij Ruben en ben ik weer gestart met het GLI met sporten erbij. En inmiddels ben ik in totaal 65 kilo afgevallen!

Waarom heb je voor de GLI gekozen?
Ik zat niet lekker in m’n vel, was te zwaar. Ik woog inmiddels 160 kilo en was niet gelukkig met mezelf, en wist: dit ga ik niet alleen redden. Dus via de huisarts heb ik een verwijsbrief gekregen voor GLI zodat ik begeleiding kreeg met het opnieuw zoeken naar een gezonde leefstijl.

Wat vind je van de begeleiding?
Super goed. De persoonlijke aandacht is gewoon heel fijn. De 1 op 1 gesprekken met Ruben zijn heel fijn en dat het sporten in kleine groepjes is, zodat je tijdens het sporten genoeg begeleiding krijgt om de oefeningen goed uit te voeren.

Is het goed vol te houden?
Jazeker. Het sporten is maar 30min per keer en is dat goed vol te houden. Het is eigenlijk altijd wel gezellig om zo in een klein groepje te sporten. De tijd is altijd zo voorbij.

Zou je het anderen aanraden?
Ja, als je begeleiding nodig hebt, echt een stok achter de deur, dan zou ik het iedereen aanraden, want die had ik echt nodig die stok achter de deur om niet terug te vallen in m’n oude patroon.

Wat heb je bereikt sinds dat je gestart bent met de GLI?
De eerste 2 jaren van het traject bleef ik te zwaar. Ik sportte 2 tot 3x wekelijks maar kon mijn eetpatroon niet aanpassen. Van kleins af aan at ik als een volwassene. Na zo’n twee jaren lukte het me om van 108 kilo naar 106 kilo te gaan en kwam ik in aanmerking voor het medicijn Mysimba. In 3 a 4 maanden woog ik uiteindelijk 91 kilo. Dus van 108kilo naar 91 kilo.

Waarom heb je voor de GLI gekozen?
Ik heb voor de GLI gekozen omdat ik last had van een te zware ademhaling. Die dikke buik drukte op mijn longen en ik was constant moe. Bij het veterstrikken van mijn schoenen moest dat in 4 etappes, omdat ik geen lucht meer kreeg. Dat is nu allemaal verleden tijd. Ik ben sterker, sneller en fitter geworden.

Wat vind je van de begeleiding?
De begeleiding heb ik als prettig ervaren. Het werkt op het onbewuste waardoor na verloop van tijd de dingen op zijn plaats vielen zoals minder, gezonder en gevarieerder eten.

Is het goed vol te houden?
Ruben en Maud hebben kennis van zaken. Kan iedereen het traject aanbevelen Het is goed vol te houden. Heb het traject ook in combinatie met sporten bij Fitr in Oostburg, gedaan en daar werken ook vakbekwame instructeurs.

Zou je het anderen aanraden?
Advies: volg de gehele cyclus in die twee jaren; dus gesprekken met je persoonlijke begeleider, groepsgesprekken, sporten en eetadviezen opvolgen!

Succes allen!